Подяка чи вдячність - це навмисне зосередження на позитивному, на тому, що ти вже сприймаєш як добре. Коли ти цінуєш когось, ти зосереджуєшся на її джерельних якостях. Відповідно до принципу однієї влади, джерелом є тільки правда і реальність її. Все, що ви, здається, бачите, будь-що, що ви сприймаєте як неналежне джерело, є в кінцевому підсумку лише вашою помилковою проекцією.
Більше того, коли ти цінуєш іншого, ти висловлюєш істинну правду про себе, як про істоту любові.
Розуміючи таким чином, вдячність - це практика бути і бачити лише істину - у вірі, що якщо ви практикуєте буття і бачите лише істину, ви врешті станете і побачите лише правду. І коли ви буваєте і бачите лише правду, ви будете відчувати лише вдячність.
Тренуйся бути вдячним за все, що ти, можливо, можеш
Сьогодні потренуйся бути вдячним за все, що ти можеш. Активно шукайте речі та якості, які можна оцінити. Коли це доречно, ви можете навіть вирішити відверто висловити свою подяку іншим. Але в думках направляйте свою вдячність до самого джерела. Цінуйте симпатичні речі та якості, які ви відчуваєте, не стільки як окремі реальності самі по собі, скільки як вираження джерела, нескінченного творчого потенціалу для добробуту - вирази, які ваша власна оцінка дозволяє вам чітко бачити. Будьте вдячні не стільки за конкретну форму, скільки за незмінну, постійно присутню любов, яка вічно виражається у вашому досвіді, як за свідомість цих постійно мінливих форм благополуччя.
А також будьте вдячні за те, що ви можете впізнати та оцінити ці дари джерела, адже ваша здатність це наповнювати ваш життєвий досвід красою та витонченістю.
Вельми корисно вести журнал вдячності, щоб підсилити процес вдячності. Чим більше ви будете практикувати висловлення думок вдячності, тим більше це стане вашим звичним способом спілкування зі світом. До того ж, коли ви тимчасово втрачаєтеся в негативних думках, перегляд вашого журналу може допомогти вам згадати ваш шлях до любові та щастя.
Кого у вашому житті ви зараз критикуєте?
До кого у своєму житті ви зараз почуваєтесь критично? Складіть список і звертайтеся до них по одному. Кожна критика - це стримування любові, що, зрештою, є стримуванням власного досвіду добробуту.
Наступного разу, коли ви опинитеся в розпалі звинувачень або критики іншого, сприйміть це як Можливість робити себе послугу і перенесіть своє усвідомлення на любов. Поширюйте любов до іншого, незалежно від того, вважаєте ви, що вони цього «заслуговують» чи ні. Ставати продовження безумовної любові.
Медитація для глибшого самоусвідомлення
Це медитація для глибшого самосвідомості. Відведіть спокійний час без відволікань. Усвідомте себе як істоту любові зараз на всіх рівнях: вічне розширення любові на рівні єдиності Буття; поширювати безумовну любов до інших на рівні взаємин у світі; і поширюючи безумовну любов до себе.
З якими психічними перешкодами ви стикаєтесь, коли намагаєтесь перенести своє усвідомлення на любов? Як і чому ти утримуєш любов зараз? Які судження інших або вас самих стримують вас? Відпустіть ці осудливі думки зараз. Ставати любити.
Потім витратьте трохи часу, щоб записати все, що ви виявили про себе в ході цієї вправи.
Передруковано з дозволу автора.
ОпублікованоAlight Publications. © 2010.
http://thehappymindbook.com/
Ця стаття винесена з дозволу книги:
Щасливий розум: Сім принципів для очищення голови та підняття серця
Вільям Р. Йодер.
Щасливий розум пропонує альтернативний спосіб мислення, заснований на семи простих принципах. Цей новий спосіб мислення дозволяє вам скасувати межі та спотворення вашого поточного способу мислення, а отже, дозволяє вашому розуму відчути глибоке і тривале щастя. Ваш щасливий стан душі - єдиний найефективніший інструмент для виявлення ваших справжніх бажань, їх реалізації та прояву. А ваш власний щасливий і спокійний стан душі - це також найцілющій подарунок, який ви можете запропонувати іншому.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Вільям Йодер має ступінь доктора філософії та мануальної терапії. Він викладав східну та західну філософію та релігію у великих університетах. Він навчається особисто в Опційному інституті та в таких викладачів, як Рам Дасс, Майкл Хатнкр, Гейл Штрауб і Девід Гершон, Уоллес Чорний Лось, Девід Спенглер, Брант Секунда та Тіч Нат Хан. Він та його дружина викладали семінари як у приватному, так і в корпоративному секторах на теми здоров’я та зцілення, людського потенціалу, самореалізації та духовності. Відвідайте його веб-сайт за адресою http://thehappymindbook.com/
