Чому ви повинні дякувати своєму минулому

старе фото двох маленьких дітей
Зображення на congerdesign  

Висловлювання вдячності своєму минулому може покращити ваше самосприйняття, кажуть дослідники.

«Незважаючи на те, що минуле подяку зосереджений на собі, він нагадує людям, що вони є частиною більшої історії і що вони мають силу рости», – каже Метт Болдуін, професор психології з Університету Флориди. «Цілком можливо, що це сприяє ментальності з оплатою вперед».

Подяка це те, що психологи називають самотрансцендентною емоцією, яка вириває нас із повсякденності і розширює нашу перспективу, що може допомогти нам краще ладити один з одним. Під час нещодавнього експерименту Болдуін і студентка Саманта Зау попросили учасників написати короткі листи подяки. Перша група подякувала ще когось, друга подякувала собі, а третя, контрольна умова, написала про позитивний досвід, який вони мали.

Потім Зау і Болдуін опитали учасників щодо їх самосприйняття після написання листа. Хоча результати ще не опубліковані, ранній аналіз показує, що ця вправа дала групам подяки, орієнтованих на інших і на себе, відчуття спокути і допомогла їм відчути, що вони морально хороші люди. Однак група, яка написала собі, отримала вищі результати за обома показниками.

Група минулого «Я» також побачила переваги, яких не бачили інші: збільшення показників самосвідомості, таких як ясність, автентичність та зв’язність.

«На відміну від подяки іншим, вдячність самих себе дає додаткову користь від справжнього розуміння того, хто ми є, і відчуття зв’язку з собою», — каже Зау.

Дослідження Зау і Болдуіна — перші відомі дані, зібрані про вдячність у минулому — були натхненні чашкою Різа. Коли колега Болдуіна, дослідниця нудьги Ерін Вестгейт, повернулася до офісу після пандемії, вона була в захваті від того, що виявила чашку з арахісовим маслом, яку вона скинула на своєму столі.

«Вона написала мені: «Боже мій, моє минуле я залишило моє майбутнє «я» Різом», — згадує Болдуін. «Я подумав:« Зачекай секунду. Ви висловлюєте вдячність за те, що зробили в минулому. Ми повинні це вивчити».

Під час попередніх досліджень Зау і Болдуін виявили багато про вдячність іншим і трохи про співчуття до себе, але нічого про подяку до себе в минулому. Вони розробили експеримент із написанням листів, щоб перевірити його вплив, представивши свої висновки в Товаристві південно-східних соціальних психологів у жовтні 2021 року та на майбутній зустрічі Товариства особистості та соціальної психології в лютому 2022 року.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Якщо вам цікаво про переваги самовдячності, Зау запропонував спосіб спробувати експеримент вдома, можливо, як нову традицію Дня подяки. Виділіть кілька хвилин, щоб написати подяку комусь іншому, а ще одному — собі за те, що ви зробили в минулому. Розповідь про те, що ви написали, може сприяти зв’язкам між близькими, каже вона, але ця вправа також може принести дивіденди, якщо ви спробуєте це зробити самостійно.

«На День подяки та Різдво ми зосереджуємось на інших людях, але турбота про себе також дійсно потрібна, особливо якщо ми хочемо бути більш зрозумілими про себе», – каже вона. «Можливо, це може навіть привести до кращого бачення для нас на наступний рік».

джерело: Університет Флориди

вдячність_книг

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
силует людини, що сидить перед такими словами, як співчутливий, уважний, прийнятий тощо.
Щоденне натхнення: 6 травня 2022 року
by Марі Т., Рассел, InnerSelf.com
Що за вчитель живе у вашій голові?
Ти унікальний, але "Ти" насправді не "Я", Це "Ми"
Ти унікальний, але "Ти" насправді не "Я", Це "Ми"
by Буде Вілкінсон
Чи можна бути сміливим любити світ? Чи можете ви поставити свою любов до світу на перше місце? Коли ви це робите, коли…
Вище значення для багатства: це більше, ніж гроші
Вище значення для багатства: це більше, ніж гроші
by Према Лі Гуррері
У міру дорослішання моє визначення багатства змінилось. Свобода все ще дуже важлива ...
Як використовувати три мости для створення радості, любові та миру
Як використовувати три мости для створення радості, любові та миру
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Іноді очевидно, з якими емоціями має справу людина. Іншим часом це не так. Лише з…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
очі пророкують здоров'я 4 9
Що ваші очі говорять про ваше здоров’я
by Барбара Пірсіонек, Університет Англії Раскін
Вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго розробили додаток для смартфона, який може…
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.