Все це може стати трохи приголомшливим. Дуцефлер
Майже кожного ранку я стикаюся з тими самими дилемами. Чи розбудити дружину поцілунком, чи дати їй поспати довше. Мені встати з ліжка чи просто натиснути кнопку відкладення? І це ще до того, як я випив першу чашку кави.
Наше повсякденне життя рясніє так званими тривіальними рішеннями. Люди часто почуваються дурними, коли занадто обдумують рішення з низькими ставками, але дослідження показали, що для цього є логічні причини. Розуміння того, чому ви відчуваєте такий стрес через менші рішення, може допомогти вам дізнатися, що з цим робити.
По-перше, іноді величезна кількість варіантів переповнює нас, оскільки нам важко порівнювати та порівнювати варіанти. Вчені-економісти довго відстоював цю ідею що краще мати більше вибору. Але в 2000 році американські психологи Шина Айенгар і Марк Ліпер оскаржили цю ідею.
В одному зі своїх досліджень, вони встановили стіл для перевірки варення в супермаркеті. Набагато більше споживачів купували варення, коли їм було надано менше варіантів. Майже третина (30%) покупців купувала джем, коли на кіоску було шість смаків, але лише 3% покупців купували джем, коли було 24 смаки.
Спираючись на ці висновки, книга американського психолога Баррі Шварца Парадокс вибору: чому більше означає менше, стверджує, що велика кількість вибору може викликати у людей тривогу.
Люди часто не мають або вважають, що їм бракує досвіду, щоб правильно оцінити свої можливості. Наприклад, при прийнятті фінансового рішення. І якщо у вас є цілі, відсутність впевненості в тому, наскільки ви хочете їх дотримуватися, ймовірно, завдасть вам головного болю. Нечітка мета «почати більше заощаджувати» не дасть вам ясності, коли друг пропонує піти поїсти, а ваш живіт бурчить.
Крім того, деякі рішення, які ми називаємо тривіальними, можуть насправді мати високі емоційні ставки. Наприклад, рішення, що одягнути на побачення, залежить не лише від моди.
Тоді як кожного фактора достатньо, щоб створити стрес, коли всі фактори разом хвилювання з приводу рішення лише посилюватиметься.
Це твоя особистість
Інший напрямок досліджень зосереджено на зв’язку між стратегіями прийняття рішень людьми та добробутом. Дослідники виділяють дві основні стратегії прийняття рішень: Максимізація та задоволення. Максимізація — це прагнення спробувати знайти найкращий варіант. Задоволення, термін, введений лауреатом Нобелівської премії Гербертом Саймоном, є стратегією, яка припиняється, коли знайдено прийнятний варіант.
Максимізація та задоволення були пов’язані з рисами особистості. Є люди, які прагнуть максимізувати, і інші, які більше задовольняють.
Шварца та його колег знайшов негативний зв'язок між тенденцією до максимізації та почуттям задоволеності життям. Максимізатори (порівняно з сатисфікаторами) також частіше відчували жаль після прийняття рішення. Одне з пояснень полягає в тому, що максимізатори завжди розмірковують про те, що вони могли б зробити і як вони могли прийняти краще рішення.
Щоб було зрозуміло, дослідження не вивчало важливі життєві рішення щодо шлюбу чи здоров’я, а зосереджувалося на щоденних рішеннях (хоча подібні висновки повідомлялося про більш серйозні медичні рішення).
Зробіть це звичкою
Рішення можуть бути психічно виснажливий. Тому іноді повсякденний вибір здається важким, тому що ви втомилися приймати рішення.
Вільям Джеймс, один із найвидатніших мислителів 19-20 ст., припустив звички допомагають нам справлятися з цими складнощами. Звички позбавляють потреби думати. Інвестування свого часу в формування звичок може перешкодити вам роздумувати над щоденними рішеннями.
Відкриття Вільяма Джеймса надихнули багатьох сучасних дослідників. Одна ідея, популяризована книгою психолога Даніеля Канемана, Думаючи, швидко і повільно, — це уявлення про те, що ми використовуємо два різні механізми обробки інформації, систему один і систему два. Система один несвідома, швидка, інтуїтивно зрозуміла. Це вимагає невеликих зусиль. Друга система — цілеспрямоване мислення.
Прокидатися в один і той самий час щоранку, цілувати дружину, а потім готувати каву стало звичкою, яка допомогла мені не думати надто про ці заняття. Я дозволяю моїй системі взяти на себе контроль настільки, наскільки це можливо, принаймні до першої чашки кави.
письменник США Мерлін Манн сказав, що «мислення може бути ворогом дії». Хоча я не впевнений, що повністю погоджуся, його слова перегукуються з багатьма відкриттями психології.
Герберт Саймон розвинув ідею задоволення, оскільки він вірив, що люди мають обмежені когнітивні та інші здібності (таких як пам'ять і увага). Занадто багато думати — наприклад, займатися спортом сьогодні чи ні — може викликати стрес і зірвати намір це зробити.
Ви повинні вирішити, як інвестувати свої ресурси (когнітивні, емоційні чи фізичні). Вкладання їх у роздуми про вправи може споживати енергію, необхідну для вправ.
Коли мова заходить про наші щоденні рішення, зменшення кількості варіантів також може допомогти полегшити процес. Співзасновник Apple Стів Джобс був добре відомий для носіння подібного одягу майже щодня (джинси та водолазка або футболка), частково для спрощення процесу прийняття рішення.
Йдеться про те, щоб визнати, що у вас є обмежений «сік прийняття рішень», і усвідомлювати, як ви його використовуєте. Зменшення вибору, вироблення хороших звичок і надання так званій системі відповідальності може допомогти нам приймати щоденні рішення.
Янів Ганоч, професор науки про прийняття рішень, Університет Саутгемптона
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
