"Провина, а не сільське господарство чи колесо,
може бути фундаментом цивілізації ".
Нещодавно терапевт, якого я поважаю, написав: "Провина для вас корисна".
Це мене підвело коротко. Ми витрачаємо стільки часу, допомагаючи людям, які карають себе і обмежують своє життя надмірно розвинутим почуттям провини, що легко забути інший бік медалі. Мій колега продовжив свою заяву,
"Вина корисна для вас за умови, що вона триває не довше п'яти хвилин і спричиняє зміну в поведінці".
Це змусило мене задуматися про те, коли і де вина доцільна. Однією з настанов, наведених у коментарях вище, є те, що почуття провини повинно стосуватися поведінки. Однією з найпоширеніших психологічних помилок, які люди роблять, є почуття провини за думки чи емоції.
Наприклад, сексуальні фантазії нешкідливі. Злісних почуттів, думок про помсту тим, хто нас скривдив, не уникнути. Але багато людей менше думають про себе через сексуальні або агресивні почуття. Це прикро. Ми не можемо контролювати свої думки чи почуття, і немає сенсу відчувати провину за те, що ми не можемо контролювати.
На жаль, це йде далі, ніж це. Думки або почуття, що викликають почуття провини, також піддаються захисту, який не дає їм свідомість. Ми можемо ненадовго розважати хтиві, злі чи інші неприйнятні думки чи почуття лише для того, щоб наш внутрішній цензор запустив, щоб придушити свідоме усвідомлення.
Вид провини, що обмежує життя людей
Можна припустити, що якби ми не усвідомлювали неприйнятний імпульс, ми б не почувались винними в цьому. Ви помилилися б. Постійно трапляється так, що люди відчувають провину за речі, про які вони навіть не підозрюють. Ви не отримуєте задоволення від фантазії - уявної спроби з об’єктом бажання, мрійної перестрілки з хуліганом - але ви відчуваєте провину з цього приводу. Нечесно.
Це така провина, яка обмежує життя людей, робить їх депресивними і незадоволеними собою. Одним із способів роботи терапії є виведення несвідомих імпульсів, попередників провини, на світло дня.
"Тож у вас іноді трапляються сексуальні фантазії про інших людей, крім вашого подружжя? Це жахлива річ? Просто кого це болить? Навпаки, можливо, ви заслуговуєте відчути трохи гордості, що у вас є ці імпульси, але ви вирішили не діяти У вас є етичний кодекс, який ви прагнете дотримуватися. Звичайно, це краще, ніж намагатися робити вигляд, що у вас немає почуттів ".
Однією з основних цілей терапії є розширення діапазону усвідомленого прийняття рішень, яке люди мають у своєму житті, зменшення кола поведінки, думок та почуттів, які регулюються беззаперечними звичками та припущеннями.
Отже, в чому сенс для вас вини?
Якщо застосовувати до поведінки почуття провини, це маленька сигналізація, яка повідомляє нам, коли ми не відповідаємо власним стандартам. Звідки беруться наші стандарти і наскільки наші подібні до інших, наразі немає сенсу.
Провина - це те, що ми відчуваємо, коли підводимо себе. Без цього ми опинились би в аморальному світі, в якому кожен міг би діяти за імпульсом моменту. Основою цивілізації може бути почуття провини, а не сільське господарство чи колесо.
І як зробити так, щоб почуття провини тривало лише кілька хвилин? Я вважаю, що католицька церква вчить, що прощення гріхів вимагає двох речей: щирого покаяння і твердого наміру внести зміни.
Покаяння в провині само по собі недостатньо. Я знав багатьох людей, яких я відчував, що по-справжньому каятся за свої вчинки, але повторив їх ще раз при наступній спокусі. Потрібна рішучість зробити краще наступного разу, щоб дозволити нам зняти провину.
Наступного разу ми можемо знову зазнати невдачі, але якщо ми справді хочемо змінити свою поведінку, врешті-решт ми досягнемо успіху.
Цю статтю написав автор:
Зняття депресії: чого терапія не вчить вас, а ліки не можуть дати вам
Річард О'Коннор.
БЕЗПЕЧЕННЯ ДЕПРЕСІЇ вчить нас, як замінити депресивні моделі новим та більш ефективним набором навичок. Ми вже знаємо, як "робити" депресію, і ми можемо навчитися її відміняти. Маючи справді цілісний підхід, який синтезує найкращі з багатьох шкіл думок про цю болючу хворобу, О'Коннор пропонує нову надію та нове життя страждаючим на депресію.
Інформація / Книга замовлень (Друге перероблене видання)
про автора
РІЧАРД О'КОННОР є автором двох книг, Скасування депресії та Активне лікування депресії. Протягом чотирнадцяти років він був виконавчим директором приватної некомерційної клініки психічного здоров'я, що обслуговує округ Літчфілд, штат Коннектикут. Він є практикуючим психотерапевтом з офісами в Ханаані, Коннектикут (860-824-7423) та Нью-Йорку (212-977-4686). Відвідайте його веб-сайт за адресою http://undoingdepression.com.
