Бігуни на Манхеттен-Біч, Каліфорнія, 17 травня 2020 року в масках. (Фото Девіда МакНью / Getty Images)

Навіть якщо нам не вдалося захворіти коронавірусом, нам усім нудно сидіти вдома, практикувати соціальну дистанцію та носити маски. Тоді як номери справ та смертність від COVID-19 має тенденцію до зниження, зараз не час підводити свою охорону. Це не звичайні дні. Ці нові дні закликають нас приймати рішення з обмеженою інформацією, що постійно змінюється. Коронавірус все ще циркулює.

Як лікар Я практикую більше 30 років, і я з певною трепетою стикаюся з рішеннями щодо безпечного відпочинку на природі. Рішення про те, чи варто їхати на пляж, басейн або парк, раніше було досить простим - зараз не настільки.

З одного боку, інформації забагато, частина суперечлива і значна частина наповнена політичною ідеологією. З іншого боку, бракує інформації - «роман» у новому коронавірусі означає, що він новий, і багато чого ми не знаємо. Хоча це залишається так само вірно, що і раніше величезні вигоди від виходу на вулицю в наші дні це правда, що при цьому є ризики для себе та інших.

{закріплений Y = HF-JctuNWus}

Як вирішити, чи можете ви та ваші улюблені ходити в походи, на пляж або плавати? Почнемо з деяких фактів, які ми насправді знаємо. Ми знаємо, що вірус може переноситися безсимптомно, і ми знаємо, що такі є люди з непропорційно високим ризиком серйозних ускладнень.

Ми, вчені та лікарі, ще не знаємо, чи наявність антитіл є показником імунітету, тому позитивний тест на антитіла не означає, що вам потрібно пройти без ризику. Ми знаємо, що кількість частинок вірусу, яким ви схильні, і тривалість впливу є життєво важливими факторами, що визначають ризик передачі.

Крім того, принаймні одне дослідження перед друком, яке не було рецензовано, виявило, що ризик розвитку вплив на відкритому повітрі набагато менше ніж у приміщенні.

Відвідувачі носять маски для обличчя в Національному парку Джошуа-Трі в Каліфорнії 18 травня 2020 року. Носіння масок і дотримання принаймні шести футів все ще важливо. Маріо Тама / Гетті Зображення

Але я хочу бути надворі

Тепер, коли майже всі штати відкрилися в різній мірі, важливо пам’ятати, що вірус все ще існує. Ризики заразитися, коли проїжджаєте повз бігуна чи велосипедиста досить швидко, не є надзвичайно високими, принаймні, за відсутності чхання чи кашлю, і навіть нижче на відстані. Одиночна діяльність передає менше частинок, ніж командні види спорту чи ігри в басейні.

Йти поодинці або лише з людьми у вашому карантинний міхур мінімізує ваш ризик. Близькість до людей поза вашими міхурами означає слід правильно носити маску для захисту інших. карантинний міхур це стенографія для невеликої групи друзів, з якою ви можете вирішити зібратися, хто дотримувався вказівок щодо соціального дистанціювання і яких ви знаєте як здорових. Однак безпека вашого міхура настільки ж хороша, як і домовленість між членами щодо дотримання техніки безпеки поза міхуром.

Подивіться на логістику вашого плану. Варто розбити вашу заплановану діяльність на основні кроки.

• Як ви туди потрапите? Пам’ятайте, що громадський транспорт та авіаперевезення все ще є небезпечними. Якщо ви їдете шосе чи міждержавною дорогою, пам’ятайте, що, можливо, вам доведеться зупинитися на перерви у ванній. У дусі “краще безпечно, ніж шкодувати”, якщо ви подорожуєте на великих відстанях на машині, візьміть з собою власну їжу та воду, а також гігієнічний набір, що містить серветки, паперові рушники, дорожнє мило та дезінфікуючий засіб.

• Що мені знадобиться, поки я там? Враховуйте необхідність перерв у ванній, їжі та води, вашу здатність мити руки та дотримуватися дистанції. Ванні кімнати та роздягальні наповнені поверхнями з високим дотиком, і хоча остаточної інформації бракує, свідчать ранні дані стійкість вірусу на поверхнях. Ви повинні ставитися до громадських ванних кімнат як до зони підвищеного ризику, і пам’ятайте, що багато хто з них можуть навіть не бути відкритими.

Раковина у ванній в Аллені, штат Техас, 1 травня 2020 року закрита для забезпечення соціального дистанціювання. Рональд Мартінес / Getty Images

Потрапивши до місця призначення, згадайте основи коронавірусу.

• Дотримуйтесь відстані не менше шести футів.

• Мийте і дезінфікуйте руки часто - і, безумовно, після торкання будь-якої спільної поверхні.

• Тримайте руки подалі від обличчя.

• Носіть маску.

• Якщо ви в парку, гуляйте або піші прогулянки по одному файлу і залиште місце для інших, щоб пройти на безпечній відстані. Подумайте про поїздки в непікові години та в менш популярні місця.

• Збираючись на пляж, все-таки потрібно надіти маску. І тримайтеся на відстані.

• Якщо ходите до басейну, пам’ятайте, що хоча є відсутні дані про поширення через воду що оброблявся відповідно до рекомендацій, зони загального користування потребують дистанції, маски та інші звичайні запобіжні заходи.

Запам’ятайте прислів’я нерухомості “місце розташування, місцезнаходження”. поширеність вірусу та його нахил - зростають чи падають випадки - у вашій місцевості має значення. Крім того, наявність тестування і лікарняні ліжка у вашому районі є речі, які слід врахувати.

Ви повинні взяти до уваги нормативні акти та закони у вашій місцевості, розуміючи, що вони можуть не відображати керівних принципів охорони здоров’я. Якщо ви сумніваєтесь, помиліться на стороні захисту.

Фактори поза вашим контролем

Нарешті, є дика карта, щоб з’ясувати, що люди навколо вас будуть робити, щоб захистити вас, коли ви вирішуєте, як захистити себе, своїх близьких та їх. Чи будуть вони поважати ваш простір і носити маски? Заключне слово щодо відпочинку на природі? Звичайно, виходьте та будьте активними. Це важливо для вашого психічного та фізичного здоров’я. Але, вибирайте з розумом, будьте готові і зберігайте безпеку.

про автора

Клаудія Фінкельштейн, доцент сімейної медицини, Університет штату Мічіган

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані

Джеймс Клір

Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)

Гретхен Рубін

Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте

Адам Грант

Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми

Бесселя ван дер Колка

The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя

від Моргана Хаусела

Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити