Зображення на Стів ДіМаттео 

Важко досягти реального прогресу на шляху самопізнання, самореалізації, розширення можливостей і зцілення, не кажучи правди. Ми повинні говорити правду, щоб зрозуміти, що з нами відбувається. Ми повинні говорити правду, щоб змусити енергію рухатися. Ми повинні говорити правду, щоб у нашому житті відбулися зміни.

Правда про що? Правда про все. Ми повинні говорити правду про життя і те, як ми його переживаємо. Ми повинні говорити правду про те, що ми відчуваємо. Ми повинні говорити правду про себе, про людей, яких ми знаємо, про наші сім’ї, про ситуації, в яких ми потрапили, про те, що з нами сталося – і про те, що ми пережили і через що ми пережили.

Ми можемо бути самими собою, лише роблячи це – говорячи правду. Якщо ми не говоримо правду, то хто ми? Коли ми говоримо правду, ми дізнаємося, хто ми є. Цікаво, що коли це відбувається – коли ми говоримо правду і є собою, ми також звільняємося. Немає нічого більш звільняючого, ніж говорити правду.

Звільняємося, говорячи правду

Поки цього не станеться, поки ми не скажемо правду, ми часто застрягли в наших старих моделях, програмах і системах переконань. Наші старі умовні реакції та звичні реакції просто продовжуються. У багатьох випадках ці старі звички та моделі фактично стають сильнішими, тому що наші старі моделі мислення та поведінки лише набирають все більшого оберту. Тому поки ми не почнемо говорити правду, ми часто опиняємося в колії. Але як тільки ми починаємо говорити правду, може початися магія змін.

Сказання правди, очевидно, є дуже відомим, ефективним терапевтичним інструментом, яким вже багато-багато років користуються психологи, психіатри, психоаналітики, терапевти, коучи, консультанти, групи самодопомоги, програми з 12 кроків тощо. Але незважаючи на те, що це так – і незважаючи на те, що сьогодні багато людей знають або чули про переваги правди, для нас все одно може бути дуже корисно поглянути на те, що саме таке говорити правду – і як це зробити .

Розкажіть, що з вами трапилося

По-перше, говорити правду – це розповідати про те, що ви пережили. Іншими словами, те, що сталося і як ви це пережили, що ви до цього відчували і як ви ставитеся до цього сьогодні. Це все про вас. Справа не в тому, що інші люди думають, що сталося. Справа не в тому, що думали чи думають ваша мати чи батько. Справа не в тому, що трапилося на думку вашого партнера або про те, що трапилося на думку ваших дітей. Це тільки про вас. Те, що ви думаєте, сталося. Ваш досвід. Це воно.

Справа також не в тому, що, на вашу думку, «повинен» думати і відчувати. Це те, що ви насправді думаєте і відчуваєте. Йдеться про контакт із собою. Зі своїм життєвим досвідом. З тим, що ви знаєте, щоб бути правдою для вас. Без цензури, модифікації чи редагування. Але це нелегка справа для будь-кого з нас. З кількох причин:

Перш за все тому, що багато хто з нас боїться наслідків і того, що станеться, якщо ми справді скажемо правду. Тому я завжди кажу клієнтам, коли ми говоримо правду в моєму офісі, давайте поки забудемо про наслідки. Давайте приймемо рішення, що ви збираєтеся говорити правду і що вам не потрібно діяти відповідно до того, що ви виявляєте і говорите (ні зараз і ніколи), якщо ви цього не хочете.

Просто скажи мені правду. Просто скажи це за тебе. Вам не потрібно розповідати іншій душі. Просто скажіть мені (вашому тренеру/терапевту). Зі мною твоя правда в безпеці, я ніколи не розповім жодній душі.

Я також завжди кажу людям, що коли вони сказали правду, якщо вони дійсно хочуть щось з цим зробити і сказати щось іншим людям, то ми підходимо до того, що я називаю «конструктивною комунікацією». Іншими словами, як поважно та вміло спілкуватися з людьми, з якими у вас можуть виникнути проблеми. Але це вже зовсім інший проект. Наразі давайте просто залишимо турботи про те, що робити з цією інформацією, і зосередимося на тому, щоб говорити правду.

Друга причина, чому ми не звикли говорити правду, полягає в тому, що ми з раннього дитинства були запрограмовані вірити, що є правильний і неправильний спосіб думати і відчувати. Більше того, більшість із нас також запрограмовані, щоб догодити іншим. Ось чому може бути досить складно і навіть викликати занепокоєння, щоб увійти в контакт з тим, що ви дійсно і справді думаєте і відчуваєте. А потім – до того ж – сказати це вголос іншій людині. Ого. Тепер це часто вимагає великої сміливості.

Але це добре зробити. Це дійсно так. Тому що – як вам скаже будь-хто, хто пробував – вам просто легше, коли говорите правду про те, що ви відчуваєте. Ви просто відчуваєте себе легшим, більш просвітленим і полегшеним. І ви відчуваєте більше ясності щодо того, хто ви і що ви пережили. Це просто так. І коли ти почуваєшся краще, легше, легше, ти просто знаєш, що говорити правду справді працює.

Це те, що говорить правду в своїй основній формі.

Говорити правду іншій людині

Існують різні способи сказати правду. Почнемо з того, щоб сказати правду іншій людині. На практиці часто найпростіше і найкраще звернутися до професійного терапевта, психолога, психотерапевта чи коуча і сказати правду цій людині. Тому що ця людина навчена слухати і визнавати вас і, ймовірно, має певне розуміння проблем, з якими ми, люди, стикаємося в повсякденному житті. Сеанси з довіреним терапевтом можуть справді змінити життя та звільнити.

Це часто може бути складним, і може знадобитися деякий час, щоб увійти в потік чесної розмови з іншою людиною. Але я дуже рекомендую вам спробувати і подивитися, що вийде. Важливо також усвідомлювати, що якщо між вами і цією людиною не ладна хімія, вам варто піти до когось іншого. У вас є внутрішній компас, і якщо вам не комфортно з цією людиною, вирушайте кудись ще. І не бійтеся спробувати кількох людей, поки не знайдете того, з ким ви почуваєтеся в безпеці та комфорті. Знову ж таки, це означає навчитися довіряти своїй правді.

А як щодо розмови з друзями?

Більшість із нас робить це спочатку, але я часто попереджаю своїх клієнтів про те, щоб бути реалістичними, коли справа доходить до розмови з друзями про їхні проблеми. Проблема спілкування з друзями полягає в тому, що навіть якщо ваші друзі піклуються про вас і хочуть вас підтримати і дійсно бажають вам добра, ваші друзі зазвичай не навчені слухати і заохочувати вас знайти власну істину.

Найчастіше у ваших друзів будуть власні уявлення про те, що найкраще для вас, тому, слухаючи друзів, люди можуть відчувати себе ще більше розгубленими. Я постійно чую це від своїх клієнтів. Тому я часто пропоную клієнтам відпочити від обговорення своїх проблем із друзями, принаймні, поки вони зі мною працюють. І поки вони не отримають трохи більше ясності щодо того, хто вони насправді, і не почуватимуться трохи більш стабільними з точки зору того, хто вони є, і з точки зору визнання власної правди.

Ось чому важливо навчитися довіряти своїй власній внутрішній системі керівництва, своєму внутрішньому компасу, і слідувати їм, якщо ви хочете жити щасливіше і більше відповідати власній правді. Також добре пам’ятати, що ознакою хорошого тренера чи терапевта є те, що ця людина майже ніколи не скаже вам, що робити, але буде заохочувати вас знайти власні відповіді.

© 2022 Барбара Бергер. Всі права захищені.

Книга цього автора

Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса

Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса: миттєві вказівки в епоху перевантаження інформацією
від Барбари Бергер.

У час, коли з ранку до вечора нас бомбардують інформацією з усіх боків про те, що найкраще і що ми повинні, а що не повинні робити, щоб жити щасливим життям, як ми можемо орієнтуватися в цьому величезному морі інформації та знати, що найкраще для ми в будь-якій ситуації?

У цій книзі Барбара Бергер описує, що таке Внутрішній компас і як ми можемо зчитувати його сигнали. Як ми використовуємо Внутрішній компас у повсякденному житті, на роботі та у стосунках? Що саботує нашу здатність слухати Внутрішній компас і слідувати за ним? Що ми робимо, коли Внутрішній компас вказує нам у напрямку, який, на нашу думку, не схвалять інші люди? Знайдіть і дотримуйтесь свого Внутрішнього компаса і відчуйте більше потоку та радості у своєму житті.

Натисніть, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Барбара Бергер написала понад 15 книг про саморозширення, включаючи її міжнародні бестселери "Шлях до влади / Швидке харчування для душі" (опубліковано 30 мовами) і "Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя(опубліковано 21 мовою). Вона також є автором «Людина, що пробуджується - путівник силою розуму"І"Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса”. Останні книги Барбари «Здорові моделі стосунків – основні принципи хороших стосунків» та її автобіографія »Мій шлях до влади – секс, травма та вища свідомість“..

Барбара, яка народилася в США, зараз живе і працює в Копенгагені, Данія. На додаток до своїх книг, вона пропонує приватні сесії людям, які бажають інтенсивно працювати з нею (у її офісі в Копенгагені або в Zoom, Skype і по телефону для людей, які живуть далеко від Копенгагена).

Щоб дізнатися більше про Барбару Бергер, перегляньте її веб-сайт: www.beamteam.com