Ми добре почуваємось, коли робимо добру справу, тому допомога іншим має бути психологічною вигодою? Але як ми можемо це точно знати? Найкращий спосіб вивчити користь добрих вчинків для здоров’я - це подивитися на дослідження волонтерства.
У 2011 році Деніел Джордж провів а рандомізоване дослідження з 30 дорослими в штаті Огайо з деменцією легкої та середньої тяжкості. Половина дорослих проводила годину кожні два тижні, допомагаючи маленьким школярам у читанні, письмі та історії. Інша половина (контрольна група) була призначена не виконувати жодної добровільної роботи. Наприкінці п’ятимісячного дослідження стрес більше знизився у дорослих, які допомагали, ніж у дорослих, які цього не робили.
Однак дослідження було невеликим, тому в 2012 році дослідники провели a Мета-аналіз де дані кількох досліджень об’єднуються та повторно аналізуються з метою надання більш достовірної статистики.
Мета-аналіз містив п'ять рандомізованих досліджень із загальною кількістю 477 осіб. Вони дали неоднозначні результати. Види волонтерства передбачали певну форму навчання - або навчання маленьких дітей, або допомога людям у вивченні англійської мови як другої. Здається, що волонтерська робота покращила такі речі, як розумова функція, фізична активність, сила та стрес.
Однак це, схоже, не вплинуло позитивно на загальний стан здоров’я, кількість падінь (серед літніх добровольців) та самотність. Щоб ускладнити ситуацію, неправильне здійснення волонтерства - там, де волонтер ризикує отримати словесне чи фізичне насильство - може завдати шкоди благополуччя людини. Так само може бути і волонтерська робота згубно людям, яким волонтер намагається допомогти.
Нещодавня, добре проведена вчитися у Канаді розглянули фізичні наслідки добровільної роботи, що приносить користь і помічнику, і допомозі. Схоже, це підтверджує, що допомога людям (належним чином) покращує здоров’я добровольців-об’єктивно, лабораторно.
Дослідники попросили 52 старшокласників Канади волонтувати раз на тиждень, допомагаючи молодшим школярам виконувати домашні завдання, заняття спортом та інші заняття після уроків. Для порівняння, контрольна група з 54 студентів не проводила волонтерської роботи протягом того ж періоду.
Потім дослідники взяли зразки крові з обох груп - і виміряли їх індекс маси тіла - до і після дослідження. Зразки крові використовували для вимірювання біомаркерів, які передбачають, чи є у людини ймовірність розвитку серцево -судинних захворювань. Наприкінці дослідження у підлітків, які виконували волонтерську роботу, спостерігалося більше зниження всіх біомаркерів, пов’язаних із серцево -судинними захворюваннями, ніж у контрольній групі. Вони також більше схудли.
Як допомога допомагає помічнику
Деяка волонтерська діяльність, наприклад, виведення собаки, прив'язаної до дому до прогулянки, є фізичною і може допомогти покращити вашу фізичну форму. Але просто спілкування з людьми має Користь для здоров'я теж. Волонтерство також може зменшити стрес відводячи розум від проблем і допомагаючи вам relax.
Також може існувати еволюційний механізм. Частини мозку пов'язані між собою допамін Виробництво серотоніну активізується у людей, які жертвують гроші. Наші стародавні предки, які допомагали один одному, мали більшу ймовірність вижити, тому отримували дофамін "висока»В обмін на альтруїстичну поведінку. Дофамін не тільки змушує нас почувати себе добре, він також використовується як ліки для лікування низького кров'яного тиску, хвороб серця, хвороби Паркінсона, розладу дефіциту уваги та гіперактивності.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно залишати роботу, щоб приєднатися до Грінпіс або працювати в притулку для біженців, щоб отримати користь для здоров’я, допомагаючи іншим. Натомість ви могли б допомогти наступному бездомному, якого побачите. Чому б не запропонувати їм чашку кави чи чистий одяг? Виконання цих дрібниць помітно покращить життя бездомного, а може навіть зробити вас здоровішим.
про автора
Джеремі Хавік, старший науковий співробітник: ефекти плацебо, епідеміологія, доказова медицина, Оксфордський університет
Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
