Є докази того, що медитація уважності може покращити старіння і навіть боротьбу з хворобами. Тим не менше, про зміни мозку, що стоять за наслідками, відомо мало.
Нове дослідження може запропонувати підказки. Результати свідчать про те, що цей тип медитації знижує рівень інтерлейкіну-6, який бере участь у запаленні.
"Ми вже бачили, що тренування медитації уважності може зменшити запальні біомаркери в кількох початкових дослідженнях, і ця нова робота проливає світло на те, що тренінг уважності робить для мозку, щоб отримати ці запальні переваги для здоров'я", - говорить Девід Кресвелл, доцент кафедри психології в Університеті Карнегі-Меллона.
У рандомізованому контрольованому дослідженні 35 дорослих, які шукають роботу, перебувають у стані стресу, або піддаються інтенсивній триденній програмі медитації уважності, або добре підібраній програмі релаксації, яка не має компоненту уважності. Усі учасники пройшли п’ятихвилинне сканування мозку у стані спокою до та після триденної програми. Вони також надали зразки крові безпосередньо перед початком втручання та протягом чотирьох місяців спостереження.
Як повідомляється в журналі Біологічної психіатрії, сканування мозку показало, що тренування медитації уважності підвищує функціональну зв'язок мережі спокійного режиму спокою учасників у зонах, важливих для уваги та контролю виконавчої влади, а саме дорсолатеральної префронтальної кори. Учасники, які пройшли тренінг з релаксації, не виявили цих змін мозку.
Учасники, які закінчили програму медитації уважності, також мали знижений рівень IL-6, а зміни у зв'язках функціональних зв'язків мозку пояснювали нижчі рівні запалення.
«Ми вважаємо, що ці зміни мозку забезпечують нейробіологічний маркер для поліпшення виконавчого контролю та стійкості до стресу, таким чином, що тренування медитації уважності покращує здатність мозку допомагати вам управляти стресом, і ці зміни покращують широкий спектр наслідків для здоров’я, пов’язаних зі стресом, таких як ваше запальне здоров'я ", - говорить Кресвелл.
Співавторами дослідження є дослідники з Університету Пітсбурга, Університету Співдружності Вірджинії та Університету штату Огайо. Фінансував роботу Фонд тепличних теплиць Пітсбурзьких наук про життя.
джерело: Університет Карнегі-Меллона
Пов’язана книга:
at InnerSelf Market і Amazon
