Вправа 1: Направлення своєї внутрішньої богині
Тепер ви починаєте думати про те, як стати богинею танго (або богинею гойдалок, або богинею сальси тощо). Або, якщо ти не танцюєш, як стати богинею у своєму повсякденному житті.
Найкраще робити цю вправу в останню чергу перед тим, як лягти спати. Вийміть свій журнал і напишіть імена двох жінок, якими ви захоплюєтесь. Жінки, які для вас втілюють слово "богиня". Для мене цей перший список може включати Мішель Обаму та Хелен Міррен. Якщо ви танцюрист, ваш список може включати танцюристів, якими ви захоплюєтесь.
Під іменем кожної жінки напишіть п’ять якостей, якими вона володіє, які ви знайдете прекрасними та відображають її натуру богині. Не хвилюйтеся, якщо якості, які ви записуєте, не мають сенсу. Просто запишіть перші п’ять якостей, які з’являються у вас у голові.
Не намагайтеся контролювати, які імена складають ваш список. Навіть якщо імена у вашому списку не мають сенсу для вашого свідомого розуму, нехай ваша підсвідомість сама робить вибір. Якщо ви здивовані деякими назвами, що з’являються, це ще краще. Ви відкриваєте незвідані аспекти вашого самого глибокого Я - якою жінкою ви хочете бути, якими жінками ви захоплюєтесь. І насправді ви дізнаєтесь, що це така жінка, принаймні на якомусь рівні ви вже є.
Робіть цю вправу щовечора протягом одного тижня. Переконайтеся, що щовечора ви не дивитесь на те, що написали напередодні. Наприкінці тижня перегляньте всі свої записи. Виберіть своїх улюблених двох жінок із усіх ваших списків та улюблених п’ять якостей з усіх ваших списків. Зверніть увагу, якщо одна і та ж якість повторюється знову і знову. Це означає, що це важливо для вас. (Якості не повинні бути від тих самих жінок, яких обрали вашими двома фаворитами). Цей новий список - ваш шаблон богині. Ви будете використовувати його в майбутніх вправах.
Вправа 2: Танго кошика
Наступного разу, коли ви підете на ринок (не забудьте взяти кошик для покупок, а не кошик), ви збираєтеся виконати маленький танець під назвою "Танго з кошика".
Злегка візьміться за ручку обома руками і починайте йти по проходу. Уповільнюйте свої кроки. Намагайтеся, щоб кожен крок був однакового розміру. Слідкуйте за довжиною кроку. Якщо вони грають музику в магазині, йдіть у такому ритмі. Якщо ні, уявіть свою улюблену танцювальну пісню (найкраще - повільна) або візьміть iPod.
Намагайтеся відчувати, що ви і кошик для покупок єдині. Що це продовження вашого тіла. Намагайтеся відчувати, ніби ви рухаєтесь певним ковзаючим рухом. Насолоджуйтесь цим відчуттям. Як танці.
А тепер подумайте про одну зі своїх богинь. Як би вона ходила зараз? Робіть цю вправу так, ніби ви восьмирічна дитина, яка грає в якусь гру. Просто вдай. Неважливо, ідеальний він чи "хороший". Просто отримуйте від цього задоволення.
А тепер спробуй іншу богиню. Або просто приміряйте одну з ваших улюблених богинь "якостей". Наприклад, «граціозність». Подивіться, наскільки витончено ви можете зробити свою прогулянку.
Робіть цю та всі інші вправи так часто, як вам подобається. Богиня завжди відчуває свободу «балуватись».
Передруковано з дозволу видавця,
Джеремі П. Тарчер / Пінгвін, член групи пінгвінів (США).
© 2011 Джеймі Роуз. www.us.PenguinGroup.com.
Ця стаття була адаптована з дозволу книги:
Замовкни і танцюй! Радість відпустити провід - на танцполі та поза - Джеймі Роуз.
У цій мудрій та смішній книзі Джеймі Роуз ділиться з читачами життєвими уроками, які вона отримала з танго та інших традицій великих партнерських танців. Танець змінив життя Джеймі, і вона виявила, що вона не єдина. Секрет? Тоді як раніше вони, можливо, переживали, що якщо вони на мить відпустять речі, все розвалиться, то тепер вони знали, що іноді відпускання свинцю - найкращий спосіб тримати речі разом - особливо у стосунках SHUT UP AND DANCE показує, як витанцьовувати свій шлях у щасливіше, сексуальніше життя - навіть якщо ви ніколи не ступаєте на танцпол
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.
Про автора
Джеймі Роуз є професійним актором більше тридцяти п'яти років. Мабуть, найбільш відома завдяки своїй регулярній ролі Вікі Джоберті в серіалі хітів 1980-х років "Falcon Crest", у сорок п'ять років, Джеймі Роуз була незалежною жінкою, яка взяла на себе відповідальність, акторська кар'єра проходила добре, з частими ролями в хіті телевізійних шоу та у фільмах. Але була одна сфера її життя, яка не працювала: її любовне життя. Але щось магічне трапилося, коли вона записалася на уроки танго: вона почала розуміти, що час від часу дозволяти комусь іншому взяти на себе ініціативу, це не здається, а, скоріше, «відпускати». У цій мудрій та кумедній книзі Роуз ділиться з читачами життєвими уроками, які вона отримала з танго та інших традицій великих партнерських танців. відвідайте веб-сайт її автора за адресою http://jamierosestudio.com/
