Чому АБСОЛЮТНО ви повинні любити себе і як ви можете це зробити

Коли я вперше почув про поняття Самокохання, я голосно засміявся. Я був впевнений, що це найвибагливіша і найсмішніша ідея, яку я коли-небудь чув. Я висміяв концепцію протягом довгих хвилин і дав їй пекло. Потім я повернувся до зневаги себе (це було набагато більш "скромним" і "почесним").

П’ятнадцять-20 років потому я нарешті зрозумів, на що спрямована книга.

Для нас божевільно не любити себе. Привіт! Ми є ці "Я!" Ми вирішуємо, у що хочемо вірити, і обираємо відстоювати. Ми закликаємо, як ми хочемо діяти, і якою людиною хочемо бути. Все це залежить від нас. У нас є влада!

Звичайно, суть тут у тому, що більшість людей використовують цю силу, щоб покласти себе. Замість того, щоб бути постійним джерелом підтримки та підбадьорення, голоси в нашій голові критикують все, що ми робимо, і шукаємо всі шляхи, на які нам не вистачає. І тому ми не хочемо пробувати нічого нового і боїмося майже всього. Що насправді є смішним способом прожити своє життя. Проте якимось чином божевілля Самонависті уникало мене протягом двох десятиліть.   

Зараз я старший і мудріший. І завдяки бібліотечній картці (для книг про самодопомогу та DVD), а також журнали та вино (серйозно глибокий споглядання), Я трапився на декількох реалізаціях на арені Self Love. Якби я міг повернутися назад і дати собі пораду 20 років тому, ось що я мав би сказати ...

Фізичний ТШХ

Існує стара приказка, яку приписують давньоєгипетському фараону Тоту: "Як усередині, так і зовні". Що стосується турботи про наше тіло, ми повинні це робити серйозно розгляньте можливість їсти з урахуванням цього. Фізичне тіло, яке ми маємо, завжди відображатиме зусилля, які ми докладаємо (або не докладаємо) самі. Вага - це очевидний ефект фізичного догляду, але не будемо забувати про рівень енергії, колір обличчя, гнучкість, силу та витривалість (все це має прямий вплив на настрій, самооцінку та продуктивність).

Innersele підписатися графіка

Без сумніву, надання наших абсолютних найкращих результатів відбувається завдяки відчуттю нашого абсолютного найкращого. Отже, якщо ви хочете досягти успіху в чому-небудь коли-небудь, догляд за собою повинен бути щоденною вимогою, що не підлягає обговоренню. І потрібно завжди знайти способи бюджету для вашого щастя. Навіть якщо (і особливо якщо) сама думка про інше обов’язкове завдання викликає напад тривоги.

  • Отримати фізичну

    Суспільство має таблетки для боротьби з усіма можливими болями та нездужаннями. Вони також мають таблетки для протидії проблемам зі здоров’ям, спричиненими таблетками. Це через дрібницю, відому як причинно-наслідкові наслідки. Візьмемо для прикладу загальний біль у спині. Це не те, що раптом починається, коли виповнюється 40 років або завагітніє. Проблеми зі спиною можуть раптово спалахнути в такі моменти, але ви можете гарантувати, що існують інші фактори, що сприяють цьому, такі як слабкість м’язів, дефіцит харчування, перенапруження, пошкодження тканин або поганий кровообіг (або, швидше за все, все вищезазначене).

    Таблетка може приховати біль у спині, але вона не допоможе присісти при проблемах, які насправді викликають біль. Для цього потрібна фізична ТШХ з чимось на зразок масажу, трав’яних масел, гарячого епсомового замочування, занять йогою у вітальні, затишного взуття або кількох коригувань хіропрактики. Так, нам доведеться взяти на себе зобов’язання витратити час, сили чи гроші на це, але чи є краща людина для вас, щоб ви вклали це? Дійсно зараз.

  • Любіть тіло зсередини (з їжею !!!)

    "Ти отримуєш те, що віддаєш. " Ну, ця приказка в значній мірі підсумовує взаємозв'язок між дієтою та організмом. Багато з нас їдять, щоб ми могли перекусити і повернутися до викручування “важливих речей”. Однак ми не можемо визнати, що це спричиняє полуденну індуковану вуглеводами психічну кому. Коматозний стан ми усуваємо вентиляцією мокко, яка викликає полуденний спалах СРК. Навіть ті з нас, що мають вогненний метаболізм та енергію, подібну до СДУГ, не можуть цього обійти, оскільки, хоча наш раціон харчування може не проявлятись на прикладі або через нашу очевидну «продуктивність», він буде виражатися в нашій плоті та кістках.

    Виявлення любові за допомогою дієти не означає, що нам потрібно переходити на палео-дієту нацистською мовою або віддавати половину щомісячного доходу на цілу їжу. Ми можемо зробити повноцінну дієту, просто насолоджуючись тим, що ми їмо, і тим, як дієта змушує нас почуватися. Вирішіть все, приготувавши кістковий бульйон та кокосовий кефір, або задовольніть мізерний бюджет, закушуючи мигдалем та яблуками.

    І неодмінно сміливо виявляйте собі любов до шоколадного торта (і збережіть шматочок на сніданок наступного ранку). Йдеться не про те, щоб дотримуватися плану їжі знаменитостей або бути частиною спільноти жорстких дієт. Йдеться про те, щоб робити те, що працює для нас, нашого життя та нашого тіла. Це воно.   

Емоційні настрої

З усіх способів, якими ми можемо показати собі любов, цей є найважливішим. Емоції є найвищими. Вони остаточні-кінцевий! Емоції - це паливо, яке рухає усім, що ми думаємо і робимо. Позитивні чи “негативні” емоції служать повідомленнями. Це підказки, які повідомляють нам, як ситуація відповідає чи не відповідає нашим потребам і потребам. Маючи все, що вони нам мають сказати, і все, що вони можуть надихнути, вони є головним інструментом для створення щастя та успіху.  

  • Полегшіть емоції за допомогою ефірних масел

    Я пишаюся тим, що відхиляю основні тенденції, але для цього я маю зробити виняток ефірні масла. Їх використання сягає сотень років і охоплює всю земну кулю. Ефірні олії глибоко шанувались у минулі часи за їхні численні «передбачувані» переваги, і зараз лабораторні дослідження виявляють, що вони можуть сприяти розслабленню та увазі, покращувати загоєння та кровообіг і навіть вбивати ракові клітини. Вони мають потужний потенціал емоцій через взаємозв'язок між ними нюхова система та лімбічна система.

    Нюхова система (частина мозку, що включає нюх) працює разом із та / або викликає реакцію в лімбічній системі мозку (яка пов’язана з такими речами, як кров’яний тиск, частота серцевих скорочень, гормони, пам’ять та рівень стресу). . Через цей потужний зв’язок між запахом та самопочуттям вони можуть запропонувати неймовірну форму емоційної підтримки. Читайте далі найкращі ефірні олії для емоційної підтримки і як ними користуватися, то спробуйте самі.   
  • Виконання (подарунок усіх подарунків)

    Яка ваша ідея "гарного життя?" Наше суспільство передбачає, що гарне життя означає влаштування на роботу з гідною оплатою та пільгами, одруження (а також розлучитися - адже саме таким чином незалежна людина вирішує проблеми), маючи блискучу машину та гарний будинок, маючи дітей (які проводять більше часу зі своїми вихователями, ніж батьки), і так далі. Проте, незважаючи на велич сучасної мрії, мільйони людей страждають на депресію (і кількість діагнозів депресії зростає на 20% щороку). велику "країну можливостей", яку ми називаємо Америкою.

    Наші рішення базуються на знаках долара та вражають людей. Але це є наші життя. Якщо когось, кого нам потрібно вразити, це ми самі! Життя - це не прийняття одного правильного рішення. Йдеться про прийняття рішень, навчання на цих рішеннях, а потім використання уроків цих рішень у майбутніх рішеннях.

    Життя - це не те, що ми просто раптом зрозуміли. Це постійний процес з’ясування речей. І хоча наша культура любить ідею впевненості, це безперервне навчання та переживання є ключовим фактором проектування життя, яке ми любимо.

Психічне кохання

З усіх способів, як ми можемо полюбити себе, цей служить нашим фундаментом. Наш мозок - це сила. Він відповідає за керування всіма цими хімічними та фізіологічними процесами в нашому тілі та інтерпретацію мільйонів бітів даних, що надходять через наші органи чуття щосекунди.

Наш мозок - це машина! І як будь-яка машина, вона потребує догляду. Повторна калібрування, налаштування та регулярне технічне обслуговування є вимогою для досягнення високої продуктивності. Коли дивишся на всі шляхи стресу змінюють мозок, зрозуміло, що підтримка мислення є настільки ж важливою для нашої розумової продуктивності, як і для нашої емоційної продуктивності.

  • Нові думки та вірування (Любов, яка продовжує дарувати)

    З усіх способів, як ми можемо полюбити себе, це найважливіший далеко. У всіх нас безперервні саморозмови тривають цілодобово та без вихідних, і розмови не приємні. Те, як ми розмовляємо з собою, має прямий результат на те, як ми почуваємось і діємо.

    Замість того, щоб видавати критику та падіння, ми повинні виявляти собі трохи віри та підтримки. Погана новина полягає в тому, що це може бути дуже важко. Мовляв, "нестерпний" і "неможливий" вид важкого. Але це стає трохи легше і трохи легше (буквально, тому що мозок формує нові нейронні мережі та змінюється).

    Чим легше стає, тим природніше стає це мислення. Це коли дивовижний речі трапляються. Це коли ти усвідомлюєш ти можеш зазнати невдач у житті лише НЕ намагається.
  • Подаруйте мир для медитації

    Пам’ятаєте, коли я сказав, що уникаю таких тенденцій, як чума? Ну, я роблю ще один виняток для медитації. Так, практично кожен горіх із здоров'ям клянеться цим, але саме наукові переваги роблять його любов до себе обов’язковою. Він містить різні передбачувані переваги, такі як зниження частоти серцевих скорочень, зниження артеріального тиску, уважність, підвищений настрій тощо. Дослідження, проведені з медитаторами, показують, що ці переваги є реальними.

    Медитація насправді змінює мозок шляхом зміцнення частин мозку, які відіграють важливу роль у концентрації уваги, глибоких роздумах та свідомих діях. Класно, правда? Але це стає ще кращим. Мигдалина - область мозку, відповідальна за страх і поведінку «битися чи втекти» - може насправді скорочуватися від регулярної медитації.

    Якщо ми можемо подарувати собі що-небудь, важко знайти більш функціональний подарунок, ніж глибша концентрація уваги, посилена концентрація уваги, емоційна стабільність та поміркована уважність. Це чудовий подарунок. Це також найважливіша необхідність.

Стати своїм самим найкращим другом

Любити себе може здатися неможливим, тому пам’ятайте про це. Ви єдина людина у вашому житті, яка завжди буде поруч з вами. Від народження і до смерті ви єдина людина, яка пройде через все це.

Це така підтримка, про яку ми всі мріємо. Тож замість того, щоб бути критиком і ворогом, зробіть себе найкращим другом. Забезпечте безумовну любов, заохочення та підтримку, яких ви завжди бажали.

Ви єдиний, хто знає, чого жадає ваше серце і душа. Перестань відмовляти їм у тому, що їм так вкрай потрібно, і годуй їх найкращим чином, як ти вмієш. Від цього залежить ваше життя.

Любіть це, мої друзі!
 

Про автора

Еш СтівенсЕш Стівенс - письменник, який одночасно є дієтологом, філософом, психологом і шаманом. Коли вона не пише свою душу в Інтернеті, вона слухає великі уми (або великі коміки) на YouTube, поглинаючи сонячне світло, танцюючи у своїй вітальні або проводячи чергову захоплюючу розмову з собою (вона знає, вона дає чудові поради). Перевіряти її блог, або знайти її на Twitter or Facebook і завести нового друга! 

Пов’язана книга:

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.