Бути почутим: ризикнути говорити свою правду і просити про те, що ви хочете

Істина ніколи не може бути неправильною - навіть якщо її ніхто не чує.
- Махатма Ghandi

Однією з причин, через яку ми часто не розмовляємо, є те, що ми відчуваємо безнадію щодо почуття. Напевно, це правда, що вас раніше не чули - батьки, брати, сестри, подружжя чи друзі - і тому, в певному сенсі, у вас є всі підстави відмовитись.

Десь там усередині є трохи зім’ята частина, яка каже: "Навіщо турбуватися? Вони ніколи раніше не слухали, чому б слухати зараз?" Однак саме це відчуття поразки, ця безвихідь створили почуття негідності в основі вашої нездатності любити себе.

Незважаючи на те, що вас раніше не чули, це не причина не висловлюватися зараз. Просто тому, що є шанс - і у багатьох випадках хороший шанс - вас більше не почують, не здавайтесь перед тим, як розпочати.

Якщо ви говорите, а вас ніхто не слухає ...

Ми так стурбовані тим, що нас почують, тому що в наших замовчуваних маленьких психіках ми віримо, що промовляння та почуття - це пара підписок, альфа та омега. Ми віримо, що це буде варте всієї туги виступу, якщо - і лише якщо - нас почують. Більш конкретно, ми вважаємо, що нам потрібно гарантувати відповідь, яку ми бажаємо, щоб ризикувати висловитись.

Це саме те припущення, яке змусило вас весь цей час тримати язик за зубами - гарантуючи, що ви не отримали результатів, що ви не відчуваєте себе краще. Правда полягає в тому, що воно того варте, коли ви говорите від свого імені, незалежно від того, хто це чує чи ні відповідає - тому що ви змінюєте своє сприйняття себе.

Innersele підписатися графіка

Самовираження збільшує почуття власної гідності

Бути почутим: ризикнути говорити свою правду і просити про те, що ви хочетеМова створює реальність. І коли ви промовите голос, усі маленькі шляхи у вашому мозку, які в минулому курсували струменями самокритики, не матимуть по них такого великого стоку ненависті до себе.

Цілі нові шляхи сформуються у вашому мозку, шляхи, де течуть річки самоприйняття, дороження та розуміння. Замість того, щоб відкидати свої занепокоєння як неважливі, ви отримаєте відчуття власної цінності - просто тому, що ви це висловили. Навіть якщо ніхто інший не слухає, ви почуєте це, космос почує це, і ваша побита психіка почує це.

Виступати: Зміна голосів у вашій голові

Коли в дитинстві ви зазнаєте неодноразового досвіду того, що ваші потреби не задовольняються, це майже так, ніби всередині звучить маленький голос, який говорить: "Можливо, я не заслуговую, щоб про мене піклувались". Хоча ви можете не звертати особливої ​​уваги на маленький голос, коли чуєте його вперше, кожного разу, коли вами нехтують, розчаровують або зловживають, цей голосочок буде продовжувати повторювати своє повідомлення - поки ви нарешті не повірите, що насправді не заслуговуєте любові .

Замість того, щоб бути в змозі висловитись від вашого імені і сказати: "Тут все не так, хтось повинен піклуватися про мене", тихий голос починає називати на вас, кажучи, що ви не заслуговуєте того, що хочете і потрібно. Замість того, щоб знайти силу виступити від вашого імені, воно, по суті, обертається на вас і каже, що причиною того, що ви не отримуєте того, що вам потрібно, є те, що ви цього не заслуговуєте. Замість того, щоб захищати вас або об’єктивно спостерігати за ситуацією - ваші батьки занадто втомлені, занадто перевтомлені або занадто несвідомі, щоб дати вам те, що вам потрібно, - голос починає атакувати вас. Це дорікає вам у відсутності того, що вам потрібно.

Голос атаки всередині голови - це не ваш справжній голос

Цей атакуючий голос - це голос того, що ти не любиш себе. Це всі найважливіші слова, рішення, звільнення та скорочення, які ви коли-небудь чули, приймали всередину, а потім говорили вам самі. Це ти, ганг на собі.

Голос атаки вивчається. Це може бути невченим. Той факт, що часом він може стати настільки гучним, що здається єдиним голосом, який ти можеш почути, тим більше, що ти так сильно потребуєш знайти інший голос, свій справжній голос, голос, який буде вшановувати тебе. Існує три види виступу, яким вам потрібно буде навчитися, щоб зробити цей крок на своєму шляху до співчуття. Це: Розказування, прохання та висловлення гніву.

Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 автор Дафни Роуз Кінгма. Всі права захищені.

Джерело статті

Коли ти думаєш, що тебе недостатньо: чотири кроки, що змінюють життя до любові до себе
від Дафни Роуз Кінгма.

Коли ти думаєш, що тебе недостатньоЗа допомогою історій та прикладів Дафна Роуз Кінгма пропонує глибокий, але простий процес для практики того, як почуватись досить добре, досить розумним і гідним щастя. Коли ти думаєш, що тебе недостатньо є позитивним орієнтиром до повнішого, щасливішого життя; один, наповнений співчуттям до себе та інших.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу.

Про автора

Дафна Роуз КінгмаДафна Роуз Кінгма - психотерапевт, викладач та керівник семінару. Вона є автором, оратором, вчителем і цілителем людського серця. Автор бестселерів Coming Apart та багатьох інших книг про кохання та стосунки, Дафні була частим гостем Опри. Її надзвичайний подарунок для відсіювання основних емоційних проблем у будь-якій життєвій ситуації, названий «Хронікою доктора кохання» у Сан-Франциско, також приніс їй ласкаву назву «Ейнштейн емоцій». Її книги продано понад мільйон примірників та перекладено 15 мовами. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.daphnekingma.com

Книги цього автора:

at InnerSelf Market і Amazon