навчитися співчуття слухати 2 21
 Виявляти співчуття до інших і слухати їх насправді може допомогти полегшити наші власні страждання. (Unsplash)

хоча важливість спілкування для покращення стосунків і вирішення проблем є загальновизнаним, велика увага приділяється «говорити це"- тоді як роль слухання, як правило, не помічається.

«Співчутливе слухання» має вирішальне значення для міжособистісної та політичної комунікації, оскільки без неї більше розмов може загострити існуючі розбіжності та непорозуміння.

Співчутливе слухання – це практика переведення уваги з розмови на слухання. Роблячи так, ми можемо подолати егоцентризм. Це допомагає нам змінити звичне самопосилання на взаємодію зі світом з точки зору інших.

Співчутливе слухання може ґрунтуватися на буддійській філософії та практиках. Зокрема, це може мати форму «глибокого слухання», запропонованого Thích Nh?t H?nh. Він покійний дзен-буддистський монах, який ініціював займався буддизмом і десятиліттями висвітлювали, як практикувати усвідомленість у повсякденному житті.


Innersele підписатися графіка


Глибоке прослуховування

Nh?t H?nh наголосив на важливості глибокого слухання, або того, що він назвав «співчутливим слуханням». Він мав на увазі глибоке слухання та співчутливе слухання як взаємозамінні, тому що співчуття потрібне, щоб глибоко слухати інших.

Для Nh?t H?nh глибоке слухання означає розуміння іншої людини слухаючи, не засуджуючи та не реагуючи.

У своїй книзі Серце вчення Будди, він написав:

Я слухаю його не тільки тому, що хочу дізнатися, що в нього всередині, чи дати йому пораду. Я слухаю його просто тому, що хочу полегшити його страждання.

Він також пояснив, що співчутливий діалог складається з любовної мови та глибокого слухання, згадавши так звану «правильну мову» в буддизмі, яка виступає за утримання від фальшивих, наклепницьких і різких висловлювань, а також пустих балачок:

Глибоке слухання лежить в основі правильного мовлення. Якщо ми не вміємо уважно слухати, ми не можемо практикувати правильну мову. Незалежно від того, що ми говоримо, це не буде уважним, тому що ми будемо говорити лише власні ідеї, а не у відповідь іншій людині.

Коли ми уважно слухаємо, щоб краще зрозуміти інших, у тому числі їхні страждання та труднощі, ми співчуваємо з ними, і співчутлива мова стає легшою.

Співчутливе слухання також вимагає утримання від засудження, коли ми слухаємо. Це не означає відмовитися від взаємодії з тим, що говорять інші. Натомість це передбачає переключення уваги з себе на інших.

Намагається зрозуміти, коли це важко

Співчутливе слухання також передбачає напругу між спробою зрозуміти інших і визнанням обмеженої здатності це зробити.

Це вимагає бажання та зусиль, щоб зрозуміти інших. Як сказав Нат Хен, співчутливе слухання відбувається тоді, коли ми слухаємо з єдиною метою зрозуміти інших. В основі справжнього глибокого слухання лежить щира турбота про благополуччя інших: якщо нас не хвилюють страждання інших, навіщо нам слухати те, що вони говорять?

У буддійській філософії, кожна істота взаємозалежна і взаємопов'язана. У цьому світлі турбота про інших також означає турботу про себе, оскільки наше власне благополуччя взаємопов’язане з благополуччям інших.

Коли ми виявляємо співчуття до інших і допомагаємо полегшити страждання інших, ми фактично допомагаємо полегшити наші власні страждання, тому що, змінюючи нашу увагу з себе на інших, ми починаємо бачити і вчимося виходити за межі свого раніше недооціненого. жадібність, ненависть і невігластво — у буддизмі три основні причини дуккха (страждання) які виникають через егоцентризм.

Зрештою, піклуватися про інших і глибоко їх слухати означає практикувати співчуття не лише до інших, але й до самих себе.

Але співчутливе слухання також вимагає смирення, щоб визнати, що ми не можемо повністю зрозуміти інших. Смирення має вирішальне значення для спілкування, особливо на тлі великої різноманітності та зростаючої нерівності в ліберальній демократії.

Смиренність прийняти нашу обмежену здатність розуміти інших, особливо тих, хто перебуває в дуже відмінному від нас положенні, разом із прагненням краще зрозуміти їх, незважаючи на нашу обмежену здатність це робити, сприяє та активізує постійне спілкування попри відмінності.

Рівність

Буддійська концепція незворушності також може бути корисною.

в буддизмі, кару?? (співчуття) не є переважною чи реактивною емоцією, але є однією з них «чотири безмірні розуми» – інші три – це любов/доброта, радість і незворушність. У буддійській традиції незворушність зазвичай асоціюється з неприв’язаністю або відпущенням себе.

Як написав Nh?t H?nh:

Четвертий елемент справжнього кохання упекша, що означає незворушність, неприв’язаність, відсутність дискримінації, урівноваженість або відпущення. Упа означає "завершено", і iksh означає «дивитися». Ви підіймаєтеся на гору, щоб мати можливість оглянути всю ситуацію, не прив’язану ні до одного, ні до іншого боку.

Він пояснив, що незворушність не означає байдужості, а означає відсторонення від наших упереджень. Він підкреслив, що хибне уявлення про себе та інших може перешкодити нам досягти глибшого розуміння реальності та може призвести до непорозумінь, конфліктів і навіть насильства.

Хоча співчутливе слухання здається пасивним, зосередження на отриманні того, що говорять інші, замість втручання, щоб змінити розмову, насправді є активним способом участі в дискусії. Це тому, що це передбачає активне вивчення наших власних упереджень і упереджень, що може відкрити нові можливості для покращення розмови.

Співчутливе слухання означає не лише відкривати наші вуха для того, що говорять інші, але й обмірковувати та кидати виклик проблематичним саморозповідям, які ми несемо з собою. Насправді, незворушність можна розумно розглядати як важливу умову для справжньої відкритості.

Слухання для кращого спілкування

Співчутливе слухання має широке значення для міжособистісної та політичної комунікації.

Завдяки практикам глибокого слухання, смирення та незворушності співчутливе слухання попереджає нас про тенденцію проектувати себе в розмову замість того, щоб чути іншу людину.

Коли ми надто зосереджуємося на тому, що сказати, щоб переконати інших, нехтуючи глибоким вислуховуванням, розмова може призвести до серйознішої міжособистісної напруги або посилити політичну поляризацію.

Співчутливе та ефективне спілкування зосереджено на слуханні. Слухання зі співчуттям не гарантує вирішення всіх наявних проблем, але воно допомагає нам краще зрозуміти проблеми з інших точок зору — і краще підтримувати один одного для спільного вирішення проблем.Бесіда

про автора

Ян-Ян Ченг, кандидат політичних наук, Університет Торонто

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

перерву

Схожі книги:

П'ять мов кохання: секрет тривалого кохання

від Гарі Чепмена

У цій книзі досліджується концепція «мов кохання» або способів, якими люди дарують і отримують любов, і пропонуються поради щодо побудови міцних стосунків, заснованих на взаєморозумінні та повазі.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни з питань стосунків

Джон М. Готтман і Нан Сільвер

Автори, провідні експерти зі стосунків, пропонують поради щодо побудови успішного шлюбу на основі досліджень і практики, зокрема поради щодо спілкування, вирішення конфліктів і емоційного зв’язку.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Будьте такими, якими є: дивовижна нова наука, яка змінить ваше сексуальне життя

Емілі Нагоскі

Ця книга досліджує науку про сексуальне бажання та пропонує ідеї та стратегії для підвищення сексуального задоволення та зв’язку у стосунках.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — кохання

Амір Левін і Рейчел Хеллер

Ця книга досліджує науку про прихильність дорослих і пропонує ідеї та стратегії побудови здорових і повноцінних стосунків.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Лік від стосунків: Керівництво з зміцнення шлюбу, сім’ї та дружби на 5 кроків

Джон М. Готтман

Автор, провідний експерт зі стосунків, пропонує 5-кроковий посібник для побудови міцніших і змістовніших стосунків із близькими людьми на основі принципів емоційного зв’язку та емпатії.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити