Незалежно від того, чи комфортно вдома, чи нервуєтесь із виїзду, дітям може знадобитися додаткова підтримка, щоб повернутися туди. Imgorthand / E + через Getty Images
Батьки Пілар вжили всіх рекомендованих запобіжних заходів, щоб захистити її від небезпеки COVID-19. Вони залишалися вдома, подалі від родини, друзів та групових дій. Пілар залишалася у віртуальному навчанні протягом усієї пандемії як перший, а потім другий клас.
Коли справа знову почала відкриватися, і її бабуся отримала вакцину проти COVID-19, батьки Пілар почали чути від неї нову фразу: «Я не хочу їхати». Ні до її занять з гімнастики, ні до продуктового магазину, ні навіть до внутрішнього дворика улюбленого ресторану.
Після всіх подій минулого року, 7-річна Пілар була з побоюванням і стурбована відновленням спілкування зі світом за межами своєї згуртованої родини. З поверненням до особистої школи, що нависла, батьки Пілар зазнали втрат.
Як дослідники і клініцисти які безпосередньо працюють з дітьми та сім’ями, які переживають тривогу, ми чули багато версій цієї історії, коли США переходять на новий етап пандемії коронавірусу. Для одних дітей уникання інших стало зрозумілим звичним явищем, і шлях назад до пандемічної взаємодії може здатися складним завданням для навігації.
Почуття стресу - це нормально в наші дні
Пандемія призвела до різких і поглиблених змін у звичках сімей, включаючи більшу ізоляцію та усунення від особистого навчання, які пов'язані з погіршення психічного здоров’я у молодих людей.
З березня 2020 р. Спостерігається значне збільшення рівня занепокоєння серед молоді, особливо у зв'язку зі страхом перед коронавірусом, поряд із більше розчарування, нудьги, безсоння та неуважності. Результати опитування влітку 2020 року виявили, що більше 45% підлітків повідомляли про симптоми депресія, тривожність та посттравматичний стрес.
Батьки також борються емоційно. Звіт дорослих посилення симптомів депресії, особливо тих, хто відчуває високий рівень тривожності, пов’язаний із ризиком зараження коронавірусом або зараження. Батьки мають ще більший ризик психічних захворювань, і багато хто повідомляє про меншу особисту підтримку з моменту прибуття COVID-19. Батьки повинні жонглювати вимогами роботи, управління будинком, віртуального навчання та поведінки дитини в цей час тривалої ізоляції. Більшість людей здатні адаптуватися до нових стресових ситуацій, але певний досвід важкий і тривалий психологічний дистрес.
Отже, що можуть зробити батьки, щоб піклуватися як про себе, так і про своїх дітей, коли ми поступово переходимо назад до спілкування на публіці?
Здорові запобіжні заходи важливі, але слідкуйте за поведінкою та занепокоєнням, які, здається, зашкалюють. damircudic / E + через Getty Images
Стурбований зловити COVID-19 там
Коли діти та підлітки починають залишати ізоляцію та повертатися до громадських приміщень, вони можуть більше турбуватися про те, щоб захворіти. Звичайно, цілком обґрунтовано турбуватися про здоров'я та безпеку в розпал тривалої пандемії. Батьки можуть коротко і відповідно до віку вислухати турботи дітей та висловити розуміння щодо них.
Але батькам також слід звертати увагу на те, наскільки напруженими здаються ці турботи. Ваша дитина захоплюється надмірним миттям рук та чищенням? Адамант про те, щоб уникати навіть громадських приміщень, які ви вважаєте безпечними? З дітьми, які борються, батьки можуть обговорити відмінності між належними та надмірними заходами безпеки.
Нагадуйте своїй дитині, що, хоча важливо бути в безпеці, важливо також адаптувати свої стратегії безпеки до нової інформації та ситуацій. Проведення різниці між тим, що ви та ваші діти можете і не можете контролювати, коли справа доходить до хвороби, обмеження надмірного запевнення щодо безпеки та складання плану управління складними ситуаціями, коли вони виникають, може допомогти вашій дитині почуватись готовою піти на світ.
Не готовий до соціальної реорганізації
Протягом усієї пандемії деякі діти продовжували відвідувати школу особисто, тоді як інші проводили більшу частину свого навчання в Інтернеті. Під час переходу в особисте середовище різні люди пристосовуються до спілкування з іншими з різною швидкістю.
Для дітей, які висловлюють занепокоєння відновленням особистої соціальної взаємодії, батьки можуть допомогти полегшити процес, висловивши співчуття просто і чітко. Це був нелегкий час для когось.
Допоможіть своїй дитині робити менші, більш керовані кроки до регулярних взаємодій. Наприклад, ваша дитина може не почуватись готовою проводити час із друзями в приміщенні, але їм може бути комфортно зустрічати одного приятеля у відкритому парку. Цей перший крок може допомогти їм почати шлях до участі в додаткових заходах з більшою кількістю друзів або в інших налаштуваннях, де це безпечно та доцільно. Постановка додаткових цілей може допомогти дітям почувати себе більше під контролем щодо стикання з незручними ситуаціями, коли їх початкової реакції може бути уникнення.
Незважаючи на те, що в даний момент може бути легше задовольнити бажання вашої дитини уникати соціальних ситуацій, які почуваються більш незручно чи переважно, ніж раніше, важливо не підкріплювати таку поведінку. Тривале уникання може призвести до ще більшої тривоги та меншої впевненості у спілкуванні.
Натомість визнайте, що спілкування з іншими людьми може бути важким, коли ви поза практикою. Допоможіть дитині подумати про те, як вона успішно справлялася з подібними турботами в минулому. Наприклад, ви можете запитати, як вони справлялися з адаптацією до дитячого садка, коли для них це здавалося новим та іншим. Що вони тоді робили, що було особливо корисним для подолання?
Якщо вони припускають найгірше щодо майбутніх контактів з іншими, заохочуйте гнучкість і допомагайте їм розвивати більш реалістичні очікування. У багатьох випадках тривожне очікування набагато гірше, ніж реальність страшної соціальної взаємодії.
Збереження деяких приємних частин вашої заблокованої рутини може полегшити цей перехід. xavierarnau / E + через Getty Images
Стійкий до більш зайнятого, більш активного графіка
Для багатьох сімей підняття пандемії COVID-19 очистило календарі, які зазвичай були заповнені зобов'язаннями. Деякі діти, можливо, зустрічали повільніший темп або затишніші завдяки більш стриманому способу життя. Тепер повернення до більш активного графіка може здатися надзвичайним.
Якщо у вашої дитини виникають проблеми з втратою простою, працюйте з нею, щоб досягти власної версії «балансу між робочим життям». Допоможіть своїй дитині створити нові процедури, які включають регулярне харчування, належну гігієну сну, необхідні перерви та організацію виконання шкільних завдань. Ці кроки можуть створити більше структури там, де її бракує, та допомогти полегшити навантаження.
Не забувайте робити нові або оновлені заходи якомога веселішими, щоб просувати бай-іни від членів сім'ї. Хоча речі, безсумнівно, стануть більш зайнятими, підтримка позитивного особистого або сімейного часу з дитиною допоможе їй відчути підтримку, коли вона перейде на цей наступний етап.
Хороша новина полягає в тому, що багато таких дітей, як Пілар високостійкий і добре відновлюється від складних обставин. Пандемія COVID-19 - це те, з чим діти справляються, в деяких випадках, більшу частину свого молодого життя. Це може зайняти час і терпіння, але при позитивній підтримці ще більш стурбовані діти, такі як Пілар, можуть полегшити собі шлях до комфортного, впевненого в собі “нового нормального стану”.
Про авторів
Домінік А. Філліпс, К.е.н. Студент клінічної психології, університет Майамі та Джилл Еренрайх-Мей, Професор психології та директор Програми лікування настрою та тривоги у дітей та підлітків, університет Майамі
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Ось 5 науково-популярних книг про виховання дітей, які зараз є бестселерами на Amazon.com:Дитина з повним мозком: 12 революційних стратегій для розвитку розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Ця книга містить практичні стратегії для батьків, які допоможуть своїм дітям розвинути емоційний інтелект, саморегуляцію та стійкість, використовуючи знання нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дисципліна без драми: спосіб заспокоїти хаос і розвивати розвиток розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Автори книги The Whole-Brain Child пропонують батькам рекомендації щодо дисциплінування своїх дітей таким чином, щоб сприяти емоційній регуляції, вирішенню проблем і співпереживанню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Як говорити, щоб діти слухали, і слухати, щоб діти говорили
Адель Фабер та Елейн Мазліш
У цій класичній книзі наведено практичні методи спілкування, за допомогою яких батьки можуть спілкуватися зі своїми дітьми та сприяти співпраці та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дитина Монтессорі: Посібник для батьків, як виховати допитливу та відповідальну людину
від Симони Девіс
У цьому посібнику пропонуються ідеї та стратегії для батьків, як застосовувати принципи Монтессорі вдома та розвивати природну допитливість, незалежність і любов до навчання своїх малюків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Спокійні батьки, щасливі діти: як перестати кричати та почати спілкуватися
д-р Лаура Маркхем
Ця книга містить практичні поради для батьків, як змінити своє мислення та стиль спілкування, щоб розвивати зв’язок, співпереживання та співпрацю зі своїми дітьми.
