Вежа / Shutterstock
У міру скасування заходів блокування COVID-19 деякі діти можуть відчувати соціальну тривогу щодо перспективи повернення до школи.
Люди с соціальна тривога може боятися збентеження чи очікування виступити в соціальних ситуаціях, або надмірно турбуватися люди погано їх судять.
У певних ситуаціях люди з неспокій їх серце може битися швидше, оскільки адреналін потрапляє в кров, більше кисню надходить у кров і мозок, і навіть травлення може сповільнитися.
Це корисні відповіді, якщо вам потрібно втекти або боротися з небезпекою. Але соціальні ситуації, як правило, не загрожують життю, і ці фізичні симптоми можуть заважати спілкуванню.
Люди з соціальною тривожністю можуть боятися виглядати безглуздо, бути засудженими, сміятися над ними чи бути в центрі уваги. Для когось такий досвід може бути небажаним, але для тих, хто страждає від соціальної тривоги, він представляє неприйнятна загроза.
Соціальна тривожність у австралійських дітей
Один австралієць звітом встановили, що приблизно 6.9% опитаних дітей та підлітків мають діагностований тривожний розлад, 4.3% відчувають тривогу при розлуці та 2.3% - соціальну фобію.
Соціальна фобія (соціальна тривожність) частіше зустрічається у підлітків, тоді як тривога при розлуці (сильна тривога з приводу залишення вихователів, таких як батьки) є більш поширеною у дітей.
Ці цифри враховують лише тих, у кого діагноз тривожність. Вони не включають недіагностованих молодих людей, які відчувають сильний стрес у соціальних ситуаціях.
Не всі діти будуть раді повернутися в школу. Том Ван / Shutterstock
Будь-яка недавня тривала відсутність у школі може призвести до підвищеної соціальної тривожності, оскільки уникати того, чого ви боїтесь ваш страх стає більшим.
Це пов’язано з тим, що ви не дізнаєтесь, що те, чого ви боїтесь, насправді є безпечним. Ваші переконання щодо загрози залишаються беззаперечними.
Занепокоєння може також зростати через те, що психологи називають зменшеним терпимість. Чим більше дітей відмовляються від ситуацій, що викликають у них страх, тим менша терпимість вони ставляться до цих ситуацій.
Тривога може вплинути на освіту
Витрати на освіту для студентів, які страждають від тривоги, є значними.
Команда дослідження показує, що студенти з поганим психічним здоров’ям можуть відставати на 11-3 рік від семи до 1.5 місяців, а на 2.8 рік - на 9 - XNUMX року.
Це тому, що ці учні відчувають більше відсутності в школі, слабший зв’язок зі школою, нижчий рівень приналежності та менше залучення до шкільних завдань.
7 стратегій, що допомагають подолати соціальну тривогу
То що можуть зробити діти, щоб подолати тривогу, коли вони повертаються до школи? Ось кілька корисних порад.
-
мати справу з деякими фізичними симптомами. Важко подумати, якщо ваше тіло піддане стресу. Використовуйте заспокійливі стратегії, такі як уважність або дихальні вправи. Уповільнення дихання може зменшити симптоми тривоги, депресії, гніву та розгубленості. Корисні програми, які допоможуть вам контролювати дихання, включають Усміхнений розум (iOS та Android) або Дихаючі бульбашки (Лише для Android)
-
тривога посилюється під час використання техніки уникнення наприклад, уникати зорового контакту, не піднімати руку, щоб відповісти на питання, або не відвідувати школу. Тож найефективнішим способом боротьби із соціальною тривожністю може бути її боротьба. Дозвольте своїй дитині мати невеликий досвід соціального успіху - дайте свою думку одній людині, починайте розмову з кимось із знайомих - щоб вона могла навчитися почуватись у безпеці в цих соціальних ситуаціях
-
страх і тривога є нормальними і приносять нам користь допомагаючи нам ефективно реагувати на небезпеку. Замість того, щоб читати своє тіло під загрозою, подумайте про зміни як про корисні. Ваше тіло готує вас до дії
-
хоча уникнення своїх страхів не є відповіддю, якщо бути повністю підданим їм, це також не відповідь. Забезпечення величезного соціального досвіду може призвести до непереборного страху та невдач, а також може призвести до того, що страждаючі від тривоги стануть менш схильними до спроб знову - або взагалі. Почніть з малого і будуйте їх мужність
-
підтримуюче слухання та консультування менш ефективні, ніж протистояння вашим страхам, оскільки ці підходи можуть врахувати ці страхи. Хоча ви хочете підтримати свою дитину, забезпечуючи їй комфорт і заохочення - переконайтеся, що ви також заохочуєте її стикатися зі страхами, що викликають занепокоєння
-
ви не можете обіцяти, що негативного не відбудеться. Можливо, ви будете збентежені або засуджені. Замість того, щоб намагатися уникати цих подій, спробуйте переформулювати їх. Пам’ятайте, що всі ми відчуваємо негативні соціальні відгуки, і це не робить вас безглуздим і не має меншої цінності. Це робить вас нормальним. Або замість того, щоб сприймати це як сором, можливо, це може бути смішно
-
пам’ятайте, це “сприйняття”, що щось є загрозою, а не реальністю. Міркування з дитиною, щоб допомогти їм побачити вашу точку зору, може не змінити її. Ця реальність змінюється лише при позитивному реальному досвіді.
Те, що ми вважаємо правдою, часто виявляється неправдою, коли ми стикаємося зі своїми страхами. У соціальних ситуаціях є радість. Продовжуйте звертатися до них.
про автора
Менді Шін, викладач, Школа освіти, Університет Едіт Кован
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Ось 5 науково-популярних книг про виховання дітей, які зараз є бестселерами на Amazon.com:Дитина з повним мозком: 12 революційних стратегій для розвитку розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Ця книга містить практичні стратегії для батьків, які допоможуть своїм дітям розвинути емоційний інтелект, саморегуляцію та стійкість, використовуючи знання нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дисципліна без драми: спосіб заспокоїти хаос і розвивати розвиток розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Автори книги The Whole-Brain Child пропонують батькам рекомендації щодо дисциплінування своїх дітей таким чином, щоб сприяти емоційній регуляції, вирішенню проблем і співпереживанню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Як говорити, щоб діти слухали, і слухати, щоб діти говорили
Адель Фабер та Елейн Мазліш
У цій класичній книзі наведено практичні методи спілкування, за допомогою яких батьки можуть спілкуватися зі своїми дітьми та сприяти співпраці та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дитина Монтессорі: Посібник для батьків, як виховати допитливу та відповідальну людину
від Симони Девіс
У цьому посібнику пропонуються ідеї та стратегії для батьків, як застосовувати принципи Монтессорі вдома та розвивати природну допитливість, незалежність і любов до навчання своїх малюків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Спокійні батьки, щасливі діти: як перестати кричати та почати спілкуватися
д-р Лаура Маркхем
Ця книга містить практичні поради для батьків, як змінити своє мислення та стиль спілкування, щоб розвивати зв’язок, співпереживання та співпрацю зі своїми дітьми.
