Правильне використання зубної нитки підвищує шанси уникнути захворювань ясен, кажуть стоматологи.
Користування зубною ниткою – здорова звичка, яку більшість із нас ненавидить. Опитування за опитуваннями американці повідомляють про жахливі показники постійного щоденного використання зубної нитки — і вони також визнають, що брехали своїм стоматологам щодо цього. Але стоматологи вже знають це, просто дивлячись на рот своїх пацієнтів.
Стоматологи також знають з досвіду, що використання зубної нитки та інші засоби видалення токсичного зубного нальоту з поверхні зуба під лінією ясен можуть допомогти запобігти тривалим захворюванням зубів.
Нове дослідження в Журнал гігієни зубів підтверджує це, виявивши, що люди, які навчилися і постійно використовували правильну техніку використання зубної нитки, демонстрували менше ознак потенційного серйозного захворювання, ніж ті, хто цього не робив.
«Користування зубною ниткою — це більше, ніж просто поставити шматок нитки між зубами, щоб витягнути шматочок їжі», — каже пародонтолог Девід Базалі, провідний автор дослідження, який проводив роботу під час навчання в Школі стоматологічної медицини Університету Тафтса (TUSDM). програма з пародонтології.
З’ясування використання зубної нитки
Підштовхом до дослідження стала стаття Associated Press 2016 року, яка зосереджена на дефіциті доказів, що підтверджують довгострокову ефективність використання зубної нитки. Фахівці-стоматологи відповіли, зазначивши, що, оскільки важка пародонтозна хвороба розвивається роками, було б майже неможливо — і неетично — проводити контрольоване дослідження, яке тривало десятиліття.
«Після висвітлення AP у 2016 році були проведені дослідження, які показали, що більшість людей справді неправильно чистять зубну нитку», — каже Базалі. І попередні дослідження використання зубної нитки не враховували техніку. Оскільки люди тягнуть нитку через рот у будь-який спосіб, не дивно, що сучасні дослідники вважали дані ненадійними.
Щоб розв’язати питання використання зубної нитки, дослідники розглянули маркер потенційного захворювання: кровоточивість ясен. Дослідники обстежили 36 людей з гінгівітом на ранній стадії захворювання ясен. Близько половини всіх дорослих у США мають певний ступінь гінгівіту; симптомом є кровоточивість ясен при зондуванні або під час чищення зубів.
Дослідники навчили половину пацієнтів користуватися зубною ниткою, використовуючи так звану «адаптовану горизонтальну вертикальну техніку використання зубної нитки» або AHVFT, і попросили задокументувати їх щоденне використання зубної нитки. Решта залишилися до своїх звичайних стилів і розпорядку використання зубної нитки.
Через вісім тижнів у групи, яка навчалася техніці використання зубної нитки та дотримувалася режиму дня, кровоточивість ясен зменшилася на 70%, у порівнянні з 30% у контрольній групі.
«Це перше відоме нам дослідження, яке доводить, що людина, яка використовує нитку за певною технікою, матиме менше інфекцій ясен, ніж людина, яка просто робить те, що зазвичай робить», — каже співавтор Пол Леві, який викладає пародонтологію 20 років. років.
Короткий опис того, що відбувається у вас в роті: Бактерії які живуть там, метаболізують поживні речовини в слині та рідині в ясенній щілині. Бактерії виділяють липкі та токсичні відходи, які називаються зубним нальотом і біоплівкою, що, у свою чергу, може призвести до карієсу та запалення ясен. Це створює, серед інших захворювань, захворювання пародонту, які вражають як ясна, так і кістку, загрожують стабільності зубів і можуть заважати загальному здоров’ю всього організму.
Правильне використання зубної нитки має видалити зубний наліт і біоплівку — речі, які ви не бачите, — а не лише цей непривабливий шматочок шпинату чи настирливе насіння кунжуту.
«Їжа — це лише шматок їжі, — каже Басалі. «Це бактерії, що накопичуються навколо зубів, викликають запалення, карієс і захворювання зубів».
Техніка використання зубної нитки AHVFT, яку використовували дослідники, схожа на техніку, яку просуває Американська стоматологічна асоціація. Правильний спосіб використання зубної нитки також допоможе уникнути ненавмисного пошкодження ясен.
«Іноді ми бачимо, як пацієнти травмують себе лінія ясен з неправильною технікою використання зубної нитки, яка може призвести до розрізання ясен і може призвести до рецесії ясен», – каже співавтор Ірина Ф. Драган, викладач TUSDM. «AHVFT гарантує, що нитка добре пристосована до сторони зуба, щоб запобігти порізам нитки».
Учасникам дослідження не знадобилося багато часу, щоб навчитися правильно користуватися зубною ниткою. До кінця восьмитижневого дослідження 88% тих, хто пройшов навчання зубною ниткою, опанували цю навичку.
Ось методику, яку рекомендують стоматологи:
- Оберніть кожен кінець нитки довжиною 15-18 дюймів навколо безіменного або середнього пальця обох рук; нитка, що залишилася між пальцями, має бути довжиною приблизно 5-6 дюймів.
- Hold the useable floss with the index finger and/or thumb of each hand. Use only 3/4? of floss between fingers of each hand. These fingers will control the floss and should keep it from cutting into the gums.
- Почніть з одного кінця верхнього або нижнього ряду зубів і нанесіть нитку на вигнуту поверхню зуба, ніби загинаючи букву «С» навколо зуба.
- Рухайте ниткою короткими рухами вперед-назад, а також вгору-вниз, ніби витираючи спину рушником.
- Перейдіть до наступного зуба, використовуючи нитку для очищення обох країв зубів.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
