Чи пора скорочувати понаднормову роботу? Annie Spratt
Новий вчитися з Франції встановлено, що регулярна робота довгими днями десять годин і більше збільшує наш ризик інсульту.
Інше дослідження з'ясував, що, найімовірніше, працівники, які працюють тривалий робочий час, мають погіршення психічного здоров'я та низький рівень сну.
Також тривалий робочий час показаний збільшити ймовірність паління, надмірного пиття та збільшення ваги.
Австралія знаходиться в Росії нижня третина країн ОЕСР, коли справа стосується тривалих робочих годин, с 13% з нас накопичення 50 годин або більше на тиждень на оплачуваній роботі.
Довгі години шкідливі для нашого здоров’я
Вплив регулярних тривалих робочих годин на наше здоров'я є широким.
Нові французи вчитися Більш ніж 143 000 учасників виявили, що ті, хто працював десять або більше годин на день протягом принаймні 50 днів на рік, мали на 29% більший ризик інсульту.
Асоціація не виявила різниці між чоловіками та жінками, але була сильнішою у робітників, які працюють з білими комірами до віку 50.
Ще один мета-аналіз більш ніж 600,000 людей, опублікований у британському медичному журналі The Lancet, виявили подібні ефекти. Працівники, що працюють довгі години (години 40-55 на тиждень), мають більший ризик інсульту порівняно з тими робочими нормами робочого часу (35-40 годин на тиждень).
Асоціація між тривалим робочим часом та інсультом була сильнішою серед робітників. Бонневаль Себастьян
Також були нерегулярні години роботи або змінні роботи асоційований з низкою негативних наслідків для здоров'я та самопочуття, включаючи порушення нашого циркадного ритму, сну, частоти нещасних випадків, психічного здоров’я та ризику серцевого нападу.
І це не лише фізичні наслідки. Регулярно працюючи довгими годинами результати в поганому балансі між робочим та життєвим життям, що призводить до зниження рівня задоволеності роботою та роботою, а також до нижчої задоволеності життям та стосунками.
Чому ми працюємо більше?
Хоча багато країн встановили встановлені законодавством обмеження на робочий тиждень, у всьому світі близько 22% працівників працюють більше 48 годин на тиждень. У Японії довгий робочий час є настільки важливим питанням, що кароші - перекладається як «смерть від непосильної праці» - юридично визнана причина смерті.
Побоювання навколо автоматизації, повільного зростання заробітної плати та збільшення зайнятості деякі причини Австралійці працюють довше. А 2018 дослідження показали, що австралійці відпрацювали близько 3.2 мільярдів годин у неоплаченому понаднормовому режимі.
І робота не закінчується для багатьох людей, коли вони залишають офіс. Якщо вони не займаються додатковою роботою вдома, приймають дзвінки або відвідують позаурочні зустрічі в Інтернеті, робота на другому робочому місці все більше стає нормою. Зараз працює багато австралійців додаткові робочі місця через концертну економіку.
Вплив контролю за роботою
Автономія та «широта прийняття рішень» на роботі - тобто рівень контролю за тим, як і коли ви виконуєте свої обов’язки - є фактором, що сприяє підвищенню ризику проблем зі здоров’ям.
Низький рівень широти прийняття рішення, а також робота в зміну, пов'язані з більшим ризиком інфарктів та інсультів. Індивідуальний контроль відіграє значну роль у поведінці людини; наскільки ми вважаємо, що можемо значно контролювати своє оточення вплив наше сприйняття та реакції на це середовище.
Рання психологія дослідженнянаприклад, показали, що на реакції на введення електричного струму дуже сильно впливало сприйняття контролю людиною над стимулом (навіть якщо вони насправді не мали контролю).
Працівники, які мають малу автономію чи контроль, частіше відчувають проблеми зі здоров’ям, ніж ті, хто має високий рівень контролю. NEONBRAND
Ці результати перегукнулися з даними з Австралійський інститут здоров'я та добробуту. Він виявив, що відсутність відповідності між уподобаннями особи та їх фактичним робочим часом призводить до зниження рівня задоволеності та психічного здоров'я. Результати стосувалися як працівників, які працювали довгі години, так і тих, хто хотів більше годин.
Що можуть зробити роботодавці?
Важливе значення має ефективне спілкування з працівниками. Можуть бути працівники не в змозі завершити їхня робота в звичайні години, наприклад, внаслідок необхідності витрачати надмірну кількість часу на зустрічі.
Роботодавці можуть вжити заходів щодо впровадження політики, щоб гарантувати, що тривала робота не відбувається регулярно. Австралійський інститут має право щорічний Їдьте додому в день часу, щоб заохотити працівників до досягнення балансу між робочим та особистим життям. Незважаючи на те, що ця ініціатива підвищує обізнаність про робочий час, час їздити додому повинен бути нормою, а не винятком.
Збільшення вкладу працівників у їх робочий графік і години може мати позитивні ефекти на продуктивність та добробут.
Дизайн робочого місця для сприяння добробуту є важливим фактором. Дослідження на змінній роботі показаний що покращення робочого місця за рахунок забезпечення продуктами харчування, догляду за дітьми, охороною здоров’я, доступним транспортом та рекреаційними приміщеннями може зменшити наслідки змін у роботі.
Поліпшуючи умови та переваги, роботодавці можуть допомогти покращити негативний вплив на зміну роботи. Асаель Пенья
Нарешті, впровадження гнучких практик роботи, де працівники мають певний контроль за своїм графіком, щоб заохочувати баланс між робочим та життєвим шляхом показаний мати позитивний вплив на самопочуття.
Такі ініціативи потребують постійної підтримки. Японія запровадила Premium Friday, заохочуючи співробітників ходити додому в 3pm раз на місяць. Початкові результатипроте показало, що лише 3.7% працівників взяли на себе ініціативу. Низький рівень може бути віднести до культурної норми тривалих робочих днів та колективістського мислення, коли працівники турбуються про незручності однолітків, коли вони беруть відпустку.
Враховуючи занепокоєння щодо майбутньої роботи та культур на робочих місцях, де довгі години є нормою, зміни можуть бути повільними, незважаючи на негативні наслідки довгих робочих годин для здоров'я.
про автора
Ліббі Сандер, доцент кафедри організаційної поведінки, бізнес-школа Бонд, Університет Бонда
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
