Процес спорожнення кишечника складніший, ніж вам здається. Чакрапонг Зін/Шуттерсток
Турбота Полін Хенсон щодо податкової служби Австралії встановлення приземистих туалетів задоволення її все більш різноманітної робочої сили викликало дискусії щодо найкращий спосіб сходити в туалет: сидячи або присідаючи.
Хоча ніхто не стверджує, що ви піднімаєтесь і садите ноги на звичайний унітаз, є деякі докази того, що присідання полегшує спорожнення кишечника.
Змивний туалет був вперше винайдено наприкінці 16 століття сер Джон Харінгтон. Але лише протягом 19 століття сидячі туалети стали доступними для масового використання. Більшість західного світу все ще сидить для дефекації, тоді як присідання є кращим у країнах, що розвиваються.
Процес випорожнення або дефекації набагато складніший, ніж ви можете собі уявити. По -перше, пряма кишка контрактів оскільки вона наповнюється стільцями. Це призводить до розслаблення гладкої мускулатури анального каналу.
Пуборектальний м’яз, який обертається навколо прямої кишки, як слінг, зазвичай тягне пряму кишку вперед, щоб створити щільний кут (відомий як аноректальний кут). Під час дефекації пуборектальний м’яз розслабиться, а аноректальний кут розшириться.
Присідання ще більше розширює аноректальний кут, щоб забезпечити більш чіткий і прямий прохід табуретів через анальний канал.
Були проведені експерименти щодо відмінностей між присіданням і сидінням. Ізраїльський дослідник Дов Сікіров вивчали 28 здорових добровольців яким було запропоновано записати, скільки часу тривало спорожнення кишечника і наскільки важкими були їхні зусилля.
Добровольці сиділи на туалетах різної висоти (42 см і 32 см заввишки), а також присідали над пластиковим контейнером. Вони записали дані для шести послідовних дефекацій у кожній позі.
Середній час проходження випорожнення під час присідання становив 51 секунду, порівняно із середнім часом для нижнього та вищого сидінь унітазу: 114 та 130 секунд відповідно. Учасники вважали, що дефекація легше під час сидіння навпочіпки, ніж коли вони сидять.
A Японське вивчення подивився на шістьох добровольців, у яких прямі кишки були заповнені контрастним розчином, і їх попросили випустити рідину з положення сидячи і присідаючи. Вони були зняті з рентгенографією в прямому ефірі з -за екрану.
Дослідники виявили, що аноректальний кут більше розширюється в положенні навпочіпки. Учасники також мали менше напруження живота під час присідання.
Люди, які надмірно напружуються, більш схильні до появи розривів анальної оболонки, відомих як тріщина. Одне дослідження в Пакистані подивився на учасників, які мали хронічні анальні тріщини з такими симптомами, як хвороблива дефекація, виділення крові з прямої кишки та утруднення сидіння.
Учасники прийняли позу присідання на модифікованому сидінні унітазу (зігнувши стегна, а ноги спираються на піднесений стілець), щоб імітувати положення присідання. Виявлено, що вони значно зменшили симптоми порівняно з сидячим положенням.
Хоча присідання може бути корисним людям з хронічними запорами, це не панацея. Інші фактори, такі як дієта, фізичні вправи, ліки та споживання рідини, можуть впливати на частоту та послідовність випорожнень.
Деякі люди Природно, що в туалет потрібно трохи більше часу через стан під назвою «повільний транзитний запор», який навряд чи полегшить присідання.
Переваги присідання - і шкода сидіння - часом завищені. Є немає твердих доказів припустити, наприклад, що присідання може запобігти або вилікувати геморой.
І хоча це інтригуюча концепція, є немає твердих даних що положення сидячи викликає дивертикулез товстої кишки (мішечки у стінці товстої кишки).
Також немає докази, що підказують що положення сидячи збільшує ризик розвитку раку товстої кишки.
Присідання в туалет не позбавляє ризиків. Це було показано, що він індукує невелике підвищення артеріального тиску як у здорових, так і у гіпертоніків.
Було виявлено, що деякі інсульти трапляються під час присідання та дефекації. Але питання про те, чи постава навпочіпки під час дефекації ставить пацієнтів на значно більший ризик серцевих захворювань чи інсульту, залишається дискусійним.
Хоча важко зробити остаточні висновки з огляду на відсутність довгострокових досліджень, присідання має очевидні переваги. Якщо у вас є звичайний туалет і ви хочете отримати деякі переваги присідання, ви можете скористатися зміненим сидінням для унітазу та табуретом, що дозволяє згинати стегна та піднімати ноги.
про автора
Вінсент Хо, викладач та клінічний академічний гастроентеролог, Університет Західного Сіднея
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
