від www.shutterstock.com

Існує загальноприйняте припущення, що чоловікам доводиться довше, ніж жінкам. Люди так кажуть Twitterв меми та в іншому місці онлайн. Але чи правильно? Чим це можна пояснити? І якщо деякі люди дійсно займають більше часу, це проблема?

Коли ми переглядаємо докази, важливо пам’ятати, що калання може включати час, проведений сидячи в туалеті, та сам процес дефекації.

І можуть існувати відмінності між чоловіками та жінками в цих окремих аспектах відвідування туалету. Але докази цих відмінностей не завжди настільки вагомі, як хотілося б.

Чоловіки можуть довше сидіти в туалеті

Здається, чоловіки проводять більше часу, сидячи в туалеті. Ан Інтернет-опитування роздрібний торговець у ванній пропонує чоловікам витрачати до 14 хвилин на день у порівнянні з жінками, які проводять майже вісім хвилин на день. Але це опитування не має строгості продуманого наукового дослідження.

Чи була б якась фізіологічна причина пояснити, чому чоловіки довше проводять час в туалеті? Ну, фактично свідчать про протилежне.

Ми це знаємо займає більше часу для їжі по кишечнику у жінок, ніж у чоловіків. Жінки теж є більше шансів страждати від запорів, пов’язаних із синдромом подразненого кишечника, ніж у чоловіків. Отже, ви очікували б, що жінкам знадобиться більше часу для дефекації - від початку випорожнення до вигнання.

Але це так не справа навіть якщо взяти до уваги відмінності в споживання клітковини між чоловіками та жінками.

Натомість, скільки часу потрібно, щоб хтось какав (час дефекації) сильно впливав слизом, що вистилає товсту кишку. Цей слиз робить кишечник слизьким і полегшує виведення стільця. Але немає доказів, що ця слизова оболонка відрізняється у чоловіків та жінок.

Однак одне, що ми знаємо, - це те, що ссавці від слонів до мишей мають подібний час зневоднення, близько 12 секунд.

Для людей це трохи довше, але все одно швидко. В одне дослідження здоровим дорослим знадобилося в середньому дві хвилини сидячи, але лише 51 секунду присідаючи. Знову ж таки, між чоловіками та жінками не було різниці в часі зневоднення, сидячи чи присідаючи.

Якщо немає вагомих доказів так чи інакше, щоб пояснити будь-які гендерні відмінності в тому, як довго потрібно какати, що відбувається? Для цього нам потрібно розглянути загальний час перебування в туалеті.

Чому люди так довго проводять час в туалеті?

Те, що я називаю "часом сидіння в туалеті", - це час самої дефекації та час, виділений на інші заходи, сидячи в туалеті. Для більшості людей час, проведений просто сидячи, окрім дефекації, становить більшу частину їхнього часу там.

То що роблять люди? В основному читання. І, схоже, чоловіки є більш імовірно, читати в туалеті, ніж жінки.

Наприклад, a вчитися з майже 500 дорослих в Ізраїлі майже дві третини (64%) чоловіків регулярно читають в туалеті порівняно з 41% жінок. Чим довше люди проводили в туалеті, тим більша ймовірність читати. Однак протягом десятиліття чи більше, відколи проводилось це дослідження, можна очікувати, що дорослі частіше читатимуть або гратимуть у ігри на своїх мобільних телефонах, а не читатимуть паперові книги.

Люди також можуть довше сидіти в туалеті для тимчасового позбавлення від стресів у житті.

Іноді людям просто потрібен час для себе. Рамблін Мама

Один голосування виявив, що 56% людей вважають сидіння в туалеті розслабляючим, а 39% - хорошою можливістю “трохи побути на самоті”. Інший Інтернет-опитування виявив, що кожен шостий чоловік повідомив, що ходив до туалету заради “тиші та спокою”. Хоча це не наукові дослідження, вони дають корисні уявлення про соціальне явище.

Тоді можуть бути медичні причини для тривалого часу виснаження, а отже і більш тривалого перебування в туалеті.

Анальна тріщина (розрив або тріщина на слизовій оболонці заднього проходу) може зробити зневоднення болючим і тривалим процесом. Ці тріщини є так само часто у чоловіків, як і у жінок.

і обструктивне виснаження, де люди не можуть належним чином спорожнити пряму кишку, є частою причиною хронічних запорів. Це є більш поширеною у жінок середнього віку.

Чи є шкода від занадто довгого проведення часу на туалеті?

В Турецьке дослідження, проводити більше п’яти хвилин у туалеті, було пов’язано з гемороєм та тріщинами анусу. Ще одне дослідження від Італія відзначали, чим довший час люди проводили в туалеті, тим важчим був їх геморой.

Одна теорія позаду цього тривале сидіння збільшує тиск усередині живота. Це призводить до зменшення припливу крові до вен прямої кишки при проходженні кишечника і, зрештою, до об’єднання крові в судинних подушках заднього проходу. Це робить геморой більш ймовірним.

Що ми можемо з цим зробити?

На додаток до звичайних порад щодо збільшення кількості клітковини у вашому раціоні та забезпечення пиття достатньої кількості води, було б розумно обмежити кількість часу, проведеного в туалеті.

Різні дослідники рекомендують a різний верхня межа. Але я та інші рекомендуємо підхід до СОП:

• Six хвилинний час сидіння в туалеті максимум

• Eнульова клітковина (вживання більше фруктів та овочів та вживання цільнозернових)

• No напруження під час дефекації.

про автора

Вінсент Хо, старший викладач та клінічний академічний гастроентеролог, Університет Західного Сіднея

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані

Джеймс Клір

Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)

Гретхен Рубін

Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте

Адам Грант

Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми

Бесселя ван дер Колка

The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя

від Моргана Хаусела

Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити