Зображення на Руді та Пітер Скіттіанці
Стрибки на батуті, які також називають батутом, є дуже популярною грою для дітей, але ця практика, як виявилося, надає цінну допомогу для прискорення циркуляції лімфи та розслаблення лімфатичної системи дорослих.
Що відбувається під час стрибка
Натягнуте полотно і пружини батута збільшують розмах кожного руху так, що з кожним стрибком ви опускаєтеся то вище, то нижче. Чергування цих протилежних рухів впливає на рідини організму, зокрема на лімфу.
Коли ви підстрибуєте, ваше тіло раптово і швидко піднімається. Хоча цей прискорений рух штовхає ваше тіло вгору, він чинить протилежну силу на лімфу. Його ніби штовхнули на дно, бо він не встигав слідувати за рухом тіла. Явище таке ж, як і при зльоті літака. Літак рухається вперед на великій швидкості, але пасажири явно відчувають силу в протилежному напрямку, яка притискає їх до крісел. Це ж відчуття ми можемо відчути на гойдалці або гойдалці по дузі вгору.
Щоб забезпечити більш наочну ілюстрацію того, що відбувається, давайте поспостерігаємо, що відбувається з людиною з довгим волоссям, яка стрибає на батуті. Коли людина піднімається, тіло піднімається, але волосся ні; скоріше, це штовхнуте місто і приплюснуте до голови. Подібні процеси відбуваються і фізіологічно. Під час відскоку лімфа штовхається вниз, що призводить до негайного закриття лімфатичних клапанів.
Але ледве вони закриваються, як тіло починає падати назад до батута. Цей спуск також раптовий і швидкий. Вона штовхає тіло вниз, але лімфа спрямовується у зворотному напрямку. Він ніби не встигає слідувати за спуском тіла, тому тягне за собою, що штовхає його вгору по своєму шляху.
Те саме явище, коли ліфт швидко спускається з високого поверху. Створюється враження падіння в порожнечу і відчуття обертання живота. Ніби серце не витримало і залишилося на місці.
Якщо знову використати зображення волосся, коли хтось стрибає до дна стіни, довге волосся не звисає, а натомість штовхається вгору. Однак напрямок цього поштовху такий самий, як і циркуляція лімфи в лімфатичній системі. Тому лімфа просувається вперед, що відкриває лімфатичні клапани.
Під час тренування на батуті протилежні тиски, що застосовуються до лімфи, з’єднуються разом і повторюються кожні дві-три секунди. Таким чином лімфа проштовхується туди-сюди відповідно до лімфообігу. Однак зворотний рух лімфи завжди негайно припиняється, оскільки клапани закриваються, як тільки відчувають зворотний приплив.
Таким чином, лімфа остаточно і безперервно проектується вперед до свого остаточного виходу. Стимулюється його просування по лімфатичних судинах. Сегменти лімфатичної системи, де лімфа застоюється, зменшуються, а ті, де циркуляція була повільною, спостерігають прискорення. Швидкість його циркуляції буде збільшуватися протягом усього часу перебування на батуті та деякий час після цього. Регулярне повторення цієї вправи є хорошим способом поступово відновити правильну лімфатичну циркуляцію.
Добре знати
Стрибки на батуті також благотворно впливають на клапани і м'язові волокна, що відповідають за звуження і розширення лімфатичних судин. Вони працюють протягом усього заняття на батуті. Кожні дві-три секунди відкриваються і закриваються клапани, м'язові волокна скорочуються. Ця інтенсивна діяльність відновлює їхній тонус, завдяки чому вони можуть краще гарантувати правильну циркуляцію лімфи.
Ефект від використання батута такий же, як і від фізичних вправ. Основна відмінність полягає в тому, що заняття на батуті не вимагають від м’язів такої напруженої роботи, як під час вправ і подібних фізичних навантажень. З цієї причини вони особливо показані людям, які не здатні виконувати інтенсивні фізичні навантаження протягом тривалого часу.
Батути на практиці
Батути, призначені для використання в приміщенні, продаються в різних місцях. Вони нижчі та зазвичай менші в окружності, ніж батути на відкритому повітрі, тому ви можете підстрибувати на них, не турбуючись про те, що вдаритесь об стелю, якщо перебуваєте в приміщенні. Батути на відкритому повітрі, якими користуються діти, працюють чудово, особливо якщо вони мають сітку по периметру для захисту від випадкових стрибків або падінь з краю.
Описи, які я надав досі, могли створити враження, що ви повинні робити великі стрибки, але це не обов’язково для хороших результатів. Невеликі стрибки також корисні. Вони навіть кращі для людей зі слабким почуттям рівноваги або тих, хто страждає від лімфедеми. Ця остання група людей також може використовувати компресійні гольфи для виконання цих вправ.
Як використовувати батут для здоров’я лімфи
Нижче наведено два різні способи використання батута для стимулювання лімфообігу.
Просто підніміть п’яти
Встаньте прямо на батуті, злегка розставивши ноги, злегка зігніть коліна, розслабте руки. Підніміть п'яти, стоячи навшпиньках на батуті. Імпульс буде надходити від передніх кінців ваших стоп, але вони не порушать контакту з батутом. Як тільки ваші п'яти опустяться вниз і торкнуться батута, підніміть їх знову. Пов’яжіть ці рухи в ритмі, який вам буде приємний, яким ви зможете освоїтися без зайвих зусиль. На початку заняття повинні тривати всього дві-три хвилини, але з тренуваннями їх можна продовжити до п'яти, десяти і навіть п'ятнадцяти хвилин. Деякі люди можуть навіть проводити тридцятихвилинні сеанси.
Брати до відома!
До роботи на батуті важливо підходити з розумом; іншими словами, приймайте це поступово. Поспішаючи, ви ризикуєте створити щось протилежне своєму наміру. Лімфатична система втомлюється, а циркуляція лімфи сповільнюється.
М'які стрибки
Другий спосіб використання батута трохи більш динамічний. Встаньте прямо на батуті, злегка розставивши ноги, злегка зігніть коліна, розслабте руки. У цій вправі ваші ноги повністю відірвуться від батута. Зробіть невеликі стрибки приблизно на чотири-п’ять дюймів з батута. Встановіть комфортний ритм і робіть це протягом двох-трьох хвилин. Як тільки ви відчуєте, що впоралися з цим, ви можете збільшити час сеансів до п’яти або десяти хвилин, потім до п’ятнадцяти або довше.
Тут діють ті ж правила, що і у вправі на підйомі п'ят. Використовуйте свій здоровий глузд і не перестарайтеся. З часом можливі більш високі стрибки, ніж описані тут.
Що ми навчилися
Поперемінні рухи вгору і вниз під час стрибків на батуті проштовхують лімфу вперед по лімфатичних судинах. Крім того, мінливий тиск постійно пред'являтиме вимоги до клапанів. Це зміцнить їх і тим самим сприятиме кращій циркуляції лімфи.
Англійський переклад ©2023. Всі права захищені.
Оригінальне видання французькою мовою, авторське право 2021.
Адаптовано з дозволу Healing Arts Press,
відбиток Inner Traditions International.
Стаття Джерело:
КНИГА: Здоров'я лімфи
Здоров'я лімфи: ключ до сильної імунної системи
Крістофер Васей Н.Д.
У цьому практичному посібнику з підтримки здоров’я вашої лімфи природним шляхом Крістофер Васі досліджує важливу роль, яку відіграє лімфатична система у вашому загальному здоров’ї, і пропонує методи самообслуговування для зміцнення та підтримки цієї важливої частини імунної системи вашого організму. Пояснюючи, як покращити роботу вашої лімфатичної системи, автор описує 12 природних методів лікування для підтримки здоров’я вашої лімфи.
Показуючи, як здоров’я лімфи є ключем до міцної імунної системи, цей посібник дає змогу покращити функцію лімфи, посилити природні здібності організму до детоксикації та покращити загальний стан здоров’я та самопочуття.
Для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Крістофер Васі, штат Нью-Йорк, є натуропатом, який спеціалізується на детоксикації та омолодженні. Він є автором Кислотно-лужна дієта для оптимального здоров'я, Натуропатичний шлях, Рецепт води, Рецепт сироватки та Моно дієта Детокс.
Відвідайте його веб-сайт за адресою: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
