Багато молодих жінок вважають, що спортзал лякає. oneinchpunch / Shutterstock
Соціальні мережі переповнені трендами фітнесу. Хоча деякі з них дивовижні або майже небезпечні, інші насправді корисні.
Візьміть тренд «сором’язлива дівчина». Хоча це витає в Інтернеті з кінця 2022 року, воно продовжує бути популярним в Інтернеті.
Передумова тренувань для сором’язливих дівчат проста. Вони призначені для використання мінімального простору в тренажерному залі та лише кількох одиниць обладнання, наприклад пари гантелей.
Вони націлені на жінок, які можуть бути початківцями або бояться ходити в тренажерний зал, але все одно хочуть добре тренуватися з опором, не пересуваючись по підлозі тренажерного залу або користуючись складними силовими тренажерами.
Хоча початкова перевага цих тренувань полягає в тому, що вони можуть допомогти вам подолати страх перед відвідуванням тренажерного залу, вони також можуть мати більш довгострокову користь, розширюючи можливості користувачів і допомагаючи їм почуватися більш впевнено під час перебування в тренажерному залі.
Тривога в спортзалі
Існує велика кількість досліджень, які показують, що жінки стикаються з тиском суспільства, щоб досягти ідеальної форми та підтягнутої статури. Цей тиск особливо гострий під час тренувань (наприклад, у тренажерному залі). тіла людей знаходяться в центрі уваги. Жінкам, які вважають, що вони не мають ідеального тіла, може бути некомфортно відвідувати тренажерний зал.
Багато жінок часто відчувають, що їх "подивився на”, коли вони в спортзалі. Це почуття відоме як «гіпервидимість», і зазвичай відбувається, коли люди думають, що вони відрізняються від інших у певному соціальному середовищі.
У випадку тренажерного залу гіперпомітність виникає через те, що в просторі домінують чоловіки, що робить жінки відчувають, що вони виділяються. Це відчуття надмірної видимості може погіршити наявну невпевненість у жіночому тілі та спонукати деяких жінок взагалі уникати тренажерного залу.
Також виявилося, що стигматизація ваги особливо поширена під час тренувань. Одне дослідження виявили, що люди із зайвою вагою відчували переслідування та глузування під час тренувань. Таким чином, деякі жінки можуть повністю уникати тренажерного залу, боячись насмішок.
Але незахищеність тіла — не єдина причина, чому жінки бояться спортзалу.
Соціологи вже давно показали, що географія середнього поверху спортзалу сильно залежить від статі. Наприклад, одне дослідження показало, що тренажерні зали мають відмінні гендерні «зони», де зона ваг розглядається як «чоловіча», а кардіотренажери та зона розтяжки розглядаються як «жіноча».
Багато жінок у цьому дослідженні також повідомили, що відчували себе засудженими та навіть сексуальними, коли вони намагалися використовувати зону з обтяженнями у своєму спортзалі. Отже, зрозуміло, чому жінки можуть хотіти тренування, яке дозволяє їм використовувати обтяження в зоні тренажерного залу, де їм комфортно.
Багато жінок відчувають себе комфортно лише в деяких зонах тренажерного залу. Krakenimages.com/ Shutterstock
Дослідження також показують, що багатьом жінкам це важко займати місце в громадських місцях. «Зайняти простір» означає зробити себе видимим і відчути, що ви належите до середовища, де ви перебуваєте.
Коли люди не відчувають себе в змозі зайняти простір, це означає, що вони не мають права чи впевненості бути помітними в громадських чи соціальних ситуаціях. Багато жінок відчувати це в тренажерному залі.
Оскільки тренування сором’язливих дівчат займають лише невелику кількість місця в тренажерному залі, це може допомогти жінкам почуватися комфортніше під час тренувань.
Це в поєднанні з досвід сексуальних домагань у спортзалах, може пояснити, чому деякі жінки відчувають тривогу в такому середовищі – і чому вони прагнуть знайти способи бути в цих місцях, не відчуваючи страху.
Формування впевненості в тренажерному залі
Хоча тренування для сором’язливих дівчат не обов’язково вирішують усі причини, через які людина може відчувати тривогу щодо відвідування тренажерного залу, у цій тенденції все одно є багато позитивних моментів.
Ці тренування, як правило, призначені для початківців, що робить їх доступними для людей, які інакше можуть знайти "gymtimidation», щоб стати основною перешкодою для їхньої роботи. Це також може допомогти жінкам краще звикнути до середовища тренажерного залу та, зрештою, отримати впевненість, щоб спробувати різні вправи або використовувати нове обладнання.
Ще одна перевага тенденції тренувань сором’язливих дівчат полягає в тому, що вона діє як цифрова форма соціального супроводу. Коли жінки діляться в Інтернеті своїми тренуваннями для сором’язливих дівчат, це не тільки допомагає іншим жінкам уявити, які тренування вони можуть робити, це також нормалізує досвід, який є загальним для багатьох жінок.
Ці дописи та коментарі, які вони залучають, створюють форум, де вони можуть публічно обговорювати свої почуття тривоги та дискомфорту під час тренувань. Доступ до такої підтримки може допомогти жінкам відчути себе більш повноважними та менш самотніми під час занепокоєння у спортзалі, що може покращити їхнє загальне самопочуття та впевненість.
Важливо, що тенденція сором’язливих дівчат зустрічає жінок там, де вони є, визнаючи гендерний тиск, з яким вони стикаються в спортзалах, і пропонуючи практичні рішення. Вирішення основних причин тривоги жінок у спортзалі залишається ключовим.
Але тренування для сором’язливих дівчат також є колективною реакцією на нерівність у місцях для вправ, які можуть надати жінкам відчуття підтримки, поки вони стають більш впевненими у відвідуванні тренажерного залу.
про автора
Хестер Хокін-Бойєрс, доцент кафедри спорту та фізичних вправ, Durham University
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про фітнес і фізичні вправи зі списку бестселерів Amazon
Революція чотирьох упаковок: як ви можете націлитися нижче, обманювати свою дієту та все одно худнути та утримуватися
Чейл Соннен і Раян Парсонс
Four-Pack Revolution представляє підхід, спрямований на все життя для досягнення цілей здоров’я та фітнесу без важкої праці та страждань.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла
Майкл Метьюз
Якщо ви хочете наростити м’язи, втратити жир і виглядати чудово якомога швидше без стероїдів, хорошої генетики або марнування смішної кількості часу в тренажерному залі та грошей на добавки, тоді ви хочете прочитати цю книгу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ жіночого здоров’я — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Анатомія силових тренувань з вагою тіла
автор Брет Контрерас
У книзі Bodyweight Strength Training Anatomy автор і відомий тренер Брет Контрерас створив авторитетний ресурс для збільшення загальної сили тіла без необхідності використовувати вагу, тренажери чи навіть тренажерний зал.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ The Men's Health: Чотири тижні, щоб стати стрункішим, сильнішим і мускулистішим!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ Men's Health — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
