Господи, як часто мій брат повинен грішити проти мене,
і я йому прощаю? До семи разів?
. . . Я не кажу тобі, до семи разів:
але до семидесяти разів на сім.
- Матвія 18: 21, 22
Постарайтеся не сильно турбуватися, якщо ваш курець намагається кинути палити і не вдається. Якщо ви можете чесно насолоджуватися скрутним становищем свого курця, сміятися над цим і не враховувати цього, ваш курець, швидше за все, зробить те саме. Він повернеться на коня набагато швидше. Але якщо ви перетворите це на щось похмуре, злякаєтесь і почнете критикувати або скаржитися, вашому курцю буде набагато складніше кинути палити, а отже, набагато довше, перш ніж він або вона спробує кинути палити знову.
Дослідження Університету Оттави показало, що більшість курців намагаються кинути курити п'ять разів, перш ніж нарешті домогтися успіху. Якщо ваш курець не кине цього разу, він чи вона кинуть курити наступного разу. Якщо не наступного разу, то час після цього. Ваш курець досягне успіху.
Хоча для вашого курця важливо кинути палити, ваше задоволення від власного щастя протягом усього цього процесу ще важливіше. Пам’ятайте перший закон щастя: насолоджуватися своїм щастям - це найважливіше для вас, для вашого курця та для всіх навколо вас. Єдиний реальний недолік у стратегії, викладеній у цій книзі, трапляється, коли ви або ваш курець занурюєтесь у думки, які вам не подобаються. Поки ви продовжуєте відстоювати своє щастя, ви створюєте основу для успіху вашого курця.
Незалежно від того, кине курець (чи навіть не намагається), ваша робота залишається незмінною - підтримуйте своє щастя.
ЧАСОВІ ПОМИЛКИ
Іноді, коли курці намагаються кинути палити, вони можуть випалити сигарету чи дві майже випадково, навіть не замислюючись про це. Перш ніж вони це усвідомлюють, вони знову палять! В інших випадках курці можуть прийняти свідоме, навмисне рішення почати курити знову, після того, як замислюються про куріння (і ні про що інше) годинами чи днями.
Якщо ваш курець знову почне палити, не робіть з цим великої справи. Дайте своєму курцеві кілька підбадьорливих слів - це може бути все, що йому потрібно, щоб повернутись на правильний шлях.
КУРЕННЯ "ПРОСТО ОДИН"
Більшість курців можуть описати, що мали "лише одне" - на вечірці або в слабкий момент - і все було звідти вниз. Майже кожна програма відмови від куріння попереджає про це явище: якщо у вас є "лише одне", ви захочете інше, потім інше, потім інше.
Невже нікотин настільки викликає залежність, що люди не можуть контролювати себе після того, як отримали "всього один"? Ні. Сам по собі нікотин є досить м’яким препаратом середнього класу. Організм може взяти його або залишити; існує незначна фізіологічна залежність.
Важко встояти перед цим задоволенням - радістю від куріння забороненої сигарети. Перша затяжка приносить полегшення від душевної та емоційної боротьби курця, і думки про відмову зникають. Момент прекрасний.
Потім курець починає думати про думки, які йому або їй не подобаються. "Я підірвав це. Я зазнав невдачі. Я слабкий. Я ніколи не кину. Куріння мене затримує, що я просто не можу зламати. Моя сім'я буде так розчарована в мені".
Пам’ятайте, люди змінюють свої звички, коли почуваються добре в собі і хочуть почуватися ще краще. Коли курці думають: "Я підірвав це, я зазнав невдачі", вони не почувають себе добре. Ці думки призводять до того, що більше думок їм не подобається, що призводить до більшого куріння.
Не небезпечний не "лише один" - це думки, що виникають після "лише одного".
Якщо ви продовжуєте насолоджуватися собою, однак, якщо ви можете сміятися і підтримувати прихильне ставлення - незалежно від того, що ваш курець чи ні робить, - ваше задоволення допоможе повернути його або її на правильний шлях.
Запевнити свого курця, що "лише один" (або два, або три) не є фатальним. Якщо ви ставитеся до рецидиву як до непередбачуваного явища, це зробить і ваш курець. "Ви давно любите палити", - можете зауважити ви. "Зараз ти вирішуєш, якщо це так. Найголовніше - продовжувати насолоджуватися. Твоє щастя допоможе тобі позбутися цієї звички".
Радість - це ключ. Ваш курець думав, що йому сподобається ще одна-дві сигарети, тож довіртесь цій радості і нехай буде. Якщо ви зможете допомогти своєму курцеві сміятися, почуватись добре і повертатись на зв’язок із тим, що йому подобається, ваш курець навчиться сміятися і почуватись добре, коли не палить.
ВСТАНОВЛЕННЯ ДРУГОЇ ДАТИ ВИХОДУ?
Як правило, ні. І особливо не після удару з першої спроби.
Якщо ваш курець впав з вагона, саме час знову піднятися. Підтримайте вихідну дату виходу - дата була доброю, спроба реальною, і робота все ще триває. Навіть якщо ваш курець курив ланцюгом протягом останніх двадцяти чотирьох годин, він все ще перебуває у процесі відмови. Гра все ще триває.
У Писанні сказано, що якщо ви маєте «віру розміром з гірчичне зерно», ви можете рухатись горами. Гори невпевненості в собі та самовигани можуть зникнути з долею радості, найменшого хихикання, найменшого зерна віри. Щоб повернути курця на правильний шлях, потрібно не так вже й багато.
ПЕРЕДНЯ ПОМИЛКА
Що ви робите, коли ваш курець повністю зазнав невдачі? Ви можете сказати, що це не тимчасовий рецидив - ваш курець курить на повну, відмовляється думати або говорити про це, і не хоче, щоб ви про це згадували ще раз. Курець намагався кинути палити, не вдався, і тепер все закінчено. Що ти робиш?
Насолоджуйтесь своїми думками. Насолоджуйтесь своїм курцем. Насолоджуйся життям.
Невдача бентежить. Ось чому ваш курець не хоче про це думати чи говорити. Ваш курець катається на американських гірках. Чим менше ви будете реагувати на його злети та падіння, тим краще вам обом. Повідомте свого курця, що ви любите його або її, незалежно від того, палить він чи ні.
Зробіть те саме, що і до того, як курець спробував кинути палити. Насолоджуйтесь своїми думками і продовжуйте й далі - ви можете бути здивовані тим, як скоро ваш курць зробить це ще раз.
Деякі курці зазнають невдач, оскільки на підсвідомому рівні вони хочуть знати, що робитимуть їхні близькі. Ми всі хочемо, щоб нас любили не за те, що ми робимо чи не робимо, а за те, хто ми є. Продовжуйте любити свого курця, незалежно від того, вдалося це йому чи ні. Хіба це не те, що ти хотів би?
До того ж, що ти ще можеш зробити? Піти на війну? Висувати вимоги?
Єдина війна, за яку варто вести війну, - це війна проти нещастя, і єдина вимога, яку варто виставити, - щоб ваш курець насолоджувався собою, незважаючи ні на що. Якщо ви будете слідувати цій стратегії, ви можете бути здивовані, як скоро ваш курець намагається кинути куріння знову. І цього разу він чи вона досягнуть успіху, бо нічого не доведеться доводити.
Ця стаття має витяг із:
"Допоможіть кинути палити"
Джек Гебхардт.
Передруковано з дозволу видавця, Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org
Інформація / Замовити цю книгу (нове видання)
про автора
Джек Гебхардт - засновник і головний інструктор Школи свободи курця та автор Посібник просвітленого курця щодо відмови від куріння а також співавтор Зараз наймаємо !: Пошук і збереження хорошої допомоги для ваших робочих місць. З ним можна зв’язатися електронною поштою за адресою
