У дитинстві я боявся стільки речей. Я був у жаху під час жорстоких суперечок батьків. Я боявся лютості моєї матері і тату, що кипів моїм батьком. Спочатку я боявся кожної нової школи, яку я відвідував. (За моє дитинство ми переїжджали дев’ять разів.) Я боявся, що мене ніхто не сподобається і що у мене не буде друзів. І я злякався, що під ліжком є щось, що схопить мене вночі. Моє дитинство визначалося моїми страхами.
Зростаючи, я придушував страх і заперечував його існування. Але це сформувало моє життя сотнями способів. Наприклад, ще підлітком я претендував на посередні роботи, бо знав, що вони приймуть мою заяву. Я боявся, що якщо я спробую на роботу, яку хотів би, мене не приймуть на роботу, тому я ніколи навіть не пробував. Я зазвичай не зустрічався з хлопцями, яких я справді приваблював, бо переживав, що вони можуть мене відхилити, тому я зустрічався з хлопцями, яких я не тягнув, але їм було комфортно.
Озираючись назад, я бачу, що більшість головних рішень, які я приймав у молодості, базувалися на страху. Зараз, у свої дорослі роки, я все ще відчуваю страх. Я боюся багатьох речей, таких як відмова, приниження, як невдачі, так і успіх, і щось, що відбувається з моїми коханими. Але зараз я розгадую свої страхи, розумію своє тіньове Я і дізнаюся про жінку, яка існує під страхом. Це подорож, яку варто взяти.
Що таке Тінь?
Під час подорожі, щоб відкрити свої внутрішні таємниці та таємниці, вам може виявитися цінним дослідити темні, приховані щілини у вашій психіці. Відомий швейцарський психолог Карл Юнг назвав це місце "тіньовим Я". Його також називають нижчим Я, твариною, альтер его, або внутрішнім демоном - місцем, де живе невідома сторона вашої особистості. Ваше тіньове Я - це частина вас, яка залишається невідомою, недослідженою та поза світлом вашого свідомого усвідомлення. Це та частина, яку заперечують або придушують, оскільки вона викликає незручність або страх. Все, що не відповідає вашому образу вашого ідеального Я, стає вашою тінню.
Юнг запитав: "Ти хотів би бути добрим чи цілим?" Багато жінок вибирають добро, і, як наслідок, перелом. Особливо важливо досліджувати свою тінь, прагнучи до світла, оскільки це часто збільшує її щільність. Це відбувається тому, що те, що ви противитесь у житті, як правило, зберігається і навіть стає сильнішим. Якщо протистояти своїй темній стороні, вона стає більш твердою.
Я помітив, що у дитинстві велика частина шукачів світла зазнавала жорстокого поводження або жорстоких травм. Я вважаю, що багатьох жінок тягне легка робота, наприклад, дослідження ангелів, оскільки це полегшує придушення болю минулого. Зосередження уваги на вищих сферах може полегшити заперечення болю темних внутрішніх сфер. Багато жінок, які "прагнуть до світла", заперечують існування своєї темної сторони, і, отже, це може з'їсти їх і завдати шкоди різним чином.
Дослідження підтверджують, що жінки, які страждають на рак, як правило, набагато приємніші за середній показник. Я вважаю, що це тому, що вони підсвідомо пригнічують своє тіньове Я. Крім того, дослідження показують, що жінка, яка скажеться на свою ракову ситуацію, заживає швидше, ніж жінка, яка любить людей і не хоче нікому заважати. Коли ти володієш і приймаєш свою тінь, ти станеш здоровішим і щасливішим.
Звідки беруться тіні
Ти не народився зі своєю тінню. Немовлята люблять і приймають себе; вони какають над собою, а потім сміються від радості. Вони не судять себе суворо і вважають, що деякі частини хороші, а деякі погані. Є лише два природні страхи - страх падіння та страх сильних звуків. Усі інші страхи вивчаються або зумовлюються вашою родиною, культурою та вихованням; а те, що ви дізналися, ви можете вивчити!
З перших років ми будуємо системи переконань про себе на основі нашого дитинського досвіду та речей, які нам розповідали про себе. За кожне позитивне твердження, яке отримує дитина, воно отримує в середньому двадцять п’ять негативних тверджень, таких як «Ти завжди такий незграбний» або «Ти ніколи не навчишся».
У дитини немає захисних щитів, як у дорослого. Вони не навчились фільтрувати та розпізнавати отриману інформацію, тому сприймають негативні твердження про себе як правду. Дитина, якій кажуть, що вона нелюбима, повірить, що це правда. По мірі зростання цієї дитини ці переконання стануть відверто очевидними, або вони стануть замаскованими у вигляді тіньового Я.
Чим прихованіша ваша тінь, тим більш прихований вплив вона матиме на вас. Після того, як ви будете готові висвітлити темні частини себе, ви повинні бути готовими бути чесними щодо того, що ви розкриваєте. Я вірю, що ти ніколи не будеш повністю виконана як жінка, поки не заглянеш у кожен куточок себе, щоб розкрити, що лежить глибоко всередині. До того моменту, коли ти зіткнешся зі своїми страхами і вшануєш свою тіньову сторону, у тобі буде існувати глибина, яку ти не зможеш збагнути.
Зіткнувшись зі своєю тінню
Коли я веду семінари, я благословляю, що після мене люди підходять до мене і кажуть: "О, Деніз, ти така чудова, співчутлива людина!" Коли це вперше розпочалось, мені було справді незручно. Я хотів кричати: "Якби ти насправді знав мене і знав моє походження, ти б цього не казав". Але я кивнув би і посміхнувся, і, як чорт, сподівався, що вони не дізнаються, хто я насправді.
Як би якийсь доброзичливий говорив зі мною в яскравих висловлюваннях про те, як вони сприймали мене під час семінару, в моїй свідомості заповнювались образи з мого минулого: спогади про поводи на вулиці Чикаго; спати всю ніч на лавці в парку в Югославії (яка потрапила до в'язниці на кілька годин); робота в службі супроводу знайомств на Гаваях; спроба самогубства, яка потрапила в лікарню; автостопом по Європі; і настільки напиваючись кожні вихідні в коледжі, що я не міг згадати, що сталося напередодні ввечері.
Я б подумав про всі неприйнятні та огидні частини себе - брехню, яку я сказав, несправедливість, яку я вчинив, мою нестримну відсутність самооцінки - і я відчував би себе такою підробкою. Потім я хоробро розповідав би учаснику семінару про деякі з цих нелюбимих частин себе, щоб вони не думали, що я їх обманюю. Вони сказали б: "Деніз, ти така скромна!"
Я відчував себе притворним, намагаючись приховати те, чого не міг прийняти про себе. І навіть коли я визнав свої "гріхи", очікуючи, що інші будуть судити мене так суворо, як я себе, вони цього не робили. Минуло багато часу, перш ніж я зміг побачити чудові якості, які так багато людей сприймали в мені.
З роками я почав зцілювати розкол між своїм свідомим «я» та іншими частинами мене. Я інтегрую аспекти тіні у своє ціле. Мені знадобилася мужність, щоб я зіткнувся з таким, яким я є, без ілюзій чи самообману. Це не завжди легко, тому що тіньового Я буває так важко знайти і прийняти, але це було варте зусиль.
Вправа: Розкрийте своє Тіньове Я
Розслабтесь Уявіть себе на човні, який підходить до острова. Коли ви підтягуєте човен до берега, перший, кого ви зустрічаєте, каже: "Привіт, я є частиною твого тіньового".
Як вона виглядає? Запитайте її, як її називають. Як ви ставитесь до неї? Про що говорить її настрій та мова тіла? Який тобі подарунок? Чи є щось, що вона хоче вам сказати?
Дозвольте з’явитись наступному тіньовому «я».
Завершивши цю вправу, запишіть свій досвід у щоденник. Коли ти знаєш свою тінь, ти знаєш і себе.
"Проекції" у світ
Іноді тіньове Я настільки добре замасковане, що може знадобитися глибокі зусилля, щоб його виявити. Ми настільки відірвані від наших найтемніших внутрішніх сфер, що було б неможливо виявити, що там лежить, якби не наші "прогнози". Це відбувається, коли ми підсвідомо кидаємо свою тінь на навколишній світ, який потім відображає її нам.
Якщо ви завжди бачите розлючених людей навколо вас, ваше тіньове Я пригнічує гнів, навіть якщо ви не відчуваєте гніву. Якщо всюди, куди ти йдеш, ти знаєш сумних людей, то, швидше за все, ти пригнічуєш горе. Ваше тіньове Я приверне до вас людей, які поділяють ту саму тінь.
Жінка, яка відвідувала один із моїх семінарів, фактично заявила: "Усі жінки ображаються на свого батька". Я був здивований її словами і запитав її про це. Вона сказала: "Ну, всі знають, що жінки ображаються і ненавидять своїх батьків. Кожна жінка, яку я знаю, обурюється на свого батька". Я запитав її про її стосунки з батьком, і вона сказала, що вона стала винятком із правил, оскільки її стосунки з батьком були справді хорошими.
Мені здалося це дуже очевидним випадком того, хто придушив ненависть і гнів до свого батька. Вираз емоцій, ймовірно, не був прийнятним у її домі, тому вона свідомо вважала, що в її стосунках з батьком все було добре. Однак підсвідомо вона проектувала свої тіньові почуття на світ, і вони віддзеркалювались до неї всіма її друзями, які "обурились на своїх батьків".
Ваші судження живуть у вашій тіні
Якщо ви хочете побачити природу своєї тіні, пам’ятайте про свої судження щодо інших. Якщо ви спостерігаєте щось, це не є проекцією, але якщо ви судите про це, це так. Якщо ви спостерігаєте, як хтось викидає сміття зі своєї машини, але ви не реагуєте емоційно, це спостереження. Якщо ти засмучуєшся і думаєш, Яка огидна егоїстична свиня! тоді ви, мабуть, проектуєте.
Те, що ви оцінюєте в інших, може бути відображенням якостей, якими ви володієте, але заперечуєте їх у собі. Якщо ви завжди засуджуєте інших, то, швидше за все, ваше власне тіньове Я тихо кричить на вас.
Нас відштовхують наші власні негативні прогнози. Якщо мене безпідставно засмучує і ображає чиєсь ниття / грубість / егоїзм тощо, це тому, що я не охоплюю ці якості в собі. Мені потрібно уважно зазирнути всередину, щоб побачити, чи проявляв я ці якості в минулому, чи роблю це зараз, чи є здатність продемонструвати їх у майбутньому. Якщо, коли я визнаю їхнє існування в собі, я прийму ці якості, я не буду глибоко ображений тим, хто їх має.
Пошук ваших "гарячих кнопок"
Щоб почати усвідомлювати те, що тримається у вашій тіні, складіть список якостей, які вам сильно не подобаються в інших. Коли я вперше зробив цю вправу, рисою, яка мені найбільше не сподобалася, було поблажливість і зарозумілість. Звичайно, було багато якостей, які мені взагалі не подобалися в інших людях, але поблажливість була якостю, яка була найбільшою кнопкою. Наприклад, якщо хтось поводився поблажливо до мене, це було так, ніби вони натискали «гарячу кнопку», і я бачив червоний. Але я не міг побачити нічого спільного з цією якістю ... Я думав, я не поблажливо ставлюсь до інших. Я справді відчуваю себе рівним з усіма, кого зустрічаю. Це не можу бути я!
Я згадав, як зустрів жінку, яка була поблажливою; і я поклявся собі: "Я ні на що не схожий! Я ні!" Я познайомився з нею кілька років тому, під час виступів. Вона була добре відома у своїй галузі духовного усвідомлення, і ми поділилися сценою. На вигляд вона була «любов’ю і світлом», але на кожному кроці вона змушувала мене плювати цвяхами.
Перед однією розмовою, куди я повинен був піти першим, вона звернулася до промоутера і сказала: "Всі тут, щоб побачити мене, тому я повинен піти до Деніз, щоб їм не довелося чекати" ... а потім солодко посміхнулася коли вона виходила на сцену. Я був настільки не зв’язаний з тим, що відчував підсвідомо, що тоді не мав жодної реакції, бо також був «любов’ю та світлом». Пізніше, у своєму готельному номері, я відчув депресію. (Коли ти в депресії, це тому, що ти пригнічуєш якусь емоцію.) Коли я заглянув під поверхню, я зрозумів, що злюся на неї за те, що вона поблажливо ставиться до мене.
Іншого разу ми були на підписанні книги, і хтось прийшов взяти її автограф. Вона солодко посміхнулася і представила мене, кажучи: "Ви, мабуть, не чули про Деніз. Її не дуже добре знають, але, здається, деякі люди насолоджуються її книгами". Я несамовито посміхнувся, коли лютував усередині. Потім я суворо докорився, що відреагував на її слова. Я сказав собі: "Деніз, ти не маєш права засмучуватися через щось таке дріб'язкове. Ти егоїстичний, що засмучений!" (Це тип саморозмов, який може відбуватися, коли люди придушують своє тіньове Я).
Її образи зникли, і я подумав: Ні, я не схожий на неї. Я ставлюсь до всіх однаково. Я нікому не поблажливий. Це не моє тіньове Я.
Невдовзі після цього ми найняли кількох людей для садівництва. Один чоловік мав латиноамериканське походження. Через кілька місяців він хотів піти. Коли я запитав його, чому, він сказав, що це тому, що він не відчував, що з ним порівнюються однаково. Він сказав, що залишив дві останні роботи з тієї ж причини; він відчував, що його поблажливо сприймають, бо він іспаномовний.
Мені було дуже прикро, що він подумає, що ми поблажливо ставимося до нього. Ми не були такими, як усі. Ми були різними. Насправді, я щойно подарував йому один зі своїх комп’ютерів, щоб він міг вчитися в коледжі, бо хотів стати юристом. Я позичив йому гроші і зробив так багато для нього та його родини. Звичайно, він не міг подумати, що я поблажливо? Я обурився.
Раптом з жахом я зрозумів, що він мав рацію. Я зрозумів, що дав йому особливі привілеї, яких не дав іншим робітникам, оскільки він був латиноамериканцем. Він мав рацію. Я поводився з ним нерівно. Коли я почав досліджувати всі свої стосунки, було неприємно визнати собі, що насправді я не бачу всіх людей рівними. Моя особистість жінки, яка ставиться до всіх рівноправно, була зруйнована. Відчувалося, ніби частина мене вмирає.
Мені довелося зіткнутися з жорсткою і дуже незручною правдою про себе: були люди, яких я розмістив переді мною, а когось - нижче. У моєму житті були люди, яким я погодився, а інші, до яких я поблажливо ставився. Сором цього усвідомлення був жахливим.
Я знав про тіньову роботу достатньо, щоб знати, що мені потрібно володіти цією «потворною» частиною мене, тому я знову і знову казав собі: «Я поблажливо». Мені ставало нудно щоразу, коли я це говорив. З'явилися зображення з мого дитинства. Я згадав час, коли був із матір’ю, яка є спадщиною черокі, коли ми намагалися заселитися в мотель і нам поблажливо сказали, що вільних місць немає. Потім за нами зайшла біла сім'я, і їм сказали, що є вільні місця. Це було так принизливо. Я був у тузі. Я несвідомо ставився до інших подібним чином?
Чим більше я визнавав ту частину свого поблажливості, тим легше було її прийняти. Я знав, що починаю любити поблажливу частину себе, коли натрапив на латиноамериканця в нашому маленькому містечку в центральній Каліфорнії. Він сяяв на мене. - Гола, Деніз! - Гола! Я відповів. Під час балаканини я відчував, як між нами протікає любов, ясність та рівність. Це був чудовий момент.
Вправа: Знайдіть свої проекції
Перелічіть якості, якими ви зневажаєте інших.
Візьміть кожну ознаку і подивіться, чи це якість, яку ви продемонстрували в минулому, чи демонструєте її в даний час, чи здатну вона проявлятись у майбутньому.
Не обов’язково робити щось із цією інформацією. Просто вивчення та володіння цими частинами вас дозволяє розпочати інтеграцію.
Передруковано з дозволу видавця,
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com
Стаття Джерело:
Секрети та загадки: Слава та задоволення бути жінкою
Деніз Лінн.
Секрети та загадки дадуть вам глибоке розуміння того, що означає бути жінкою. Повний пристрасті, містики та практичної інформації, він зачепить джерело вашої сили в глибині вашої душі.
Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle та аудіо компакт-диск.
Про автора
Деніз Лінн більше 30 років досліджувала традиції зцілення з культур у всьому світі. Будучи відомим викладачем, автором та провидцем, вона регулярно проводить семінари на шести континентах, а також багато виступає в телевізійних та радіопередачах. Вона також є автором численні книги. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.DeniseLinn.com
