Ми всі можемо думати про когось із нашого життя, якого ми розглядаємо як про “стійкого”. Це люди, яких ми знаємо, які вражають нас своєю, здавалося б, нескінченною здатністю продовжувати - незважаючи ні на що. Ми захоплюємось ними і дивуємось, що саме робить їх здатними настільки добре справлятися. Можливо, ми також вважаємо, що якби в нашому житті траплялися одні й ті самі події, ми б не справлялися настільки ефективно.
Але це не обов'язково так, оскільки дослідження демонструє стійкість - це те, чим ми всі володіємо - і спосіб, яким ми стаємо стійким, є через досвід. Тож те, що на той момент може здатися травматичним і складним - наприклад, смерть коханої людини - може в довгостроковій перспективі зробити нас сильнішими та спроможнішими впоратися.
Наша здатність стати стійкими до нових ситуацій може дуже залежать від того, як ми думаємо. Протягом кількох років мене цікавить робота Аарон Антоновський, медичний соціолог, який досліджував те, що він назвав «салютогенним» мисленням. Антоновський описав це як стійку здатність - незалежно від ваших обставин - зосереджуватися на тому, що здорове і добре працює. Цей спосіб мислення створюється розвитком «почуття узгодженості» - що в основному означає, що ви здатні зрозуміти і піклуватися про те, що відбувається, і побачити загальну картину.
Пошук сенсу та турбота є, мабуть, найважливішим фактором у розвитку “почуття злагодженості”. Це пов’язано з тим, що якщо нам більше не байдуже, що з нами відбувається - якщо ми не можемо здобути нічого, чого варто навчитися з досвіду, - тоді наша стійкість впаде, і ми можемо стати психічно нездужаними.
Це відбувається тому, що, як показують дослідження, стійкість не є фіксованим станом - і суттєва подія або накопичення подій з часом може зносити наші резерви. Наприклад, якщо ви працюєте в дуже стресових умовах - можливо, лікарем, медсестрою, вчителем або працівником гуманітарних служб - тоді ви можете виявити, що ваша стійкість руйнується.
Усвідомлення масштабів ерозії може стати несподіванкою, оскільки ми часто вважаємо, що справляємось, і що справа стане кращою, якщо ми просто продовжимо. І ми можемо продовжувати натискати, поки у нас не виникне медична проблема.
Час відновлення
Це тому, що "проштовхування" насправді є контрпродуктивним - тривала стійкість досягається завдяки наявності того, що називається "час відновлення". Це має сенс, якщо ми думаємо про час відновлення з точки зору спорту. Подумайте про високопродуктивного спортсмена - в основі цих людей лежить конкурентоспроможність. Вони не тільки змагаються проти суперників, але й змагаються проти себе. Але це не єдина причина, чому вони успішні.
Якби ви мали поговорити з чемпіоном Тур де Франс Кріс Фром, або олімпійський Mo Farah вони, швидше за все, скажуть вам, що, хоча вони підштовхують себе до екстремальних рівнів продуктивності, їх досягнення частково зумовлені тим, що вони витрачають час, щоб дозволити своїм тілам, розуму та емоціям відновитись.
і дослідження показує, що те саме стосується того, як ми розумово вчимося і розбираємося - розумові перерви можуть збільшити продуктивність, поповнити увагу, зміцнити спогади та заохотити до творчості. Отже, замість того, щоб підштовхувати наш мозок до пошуку рішень, якщо ми дозволимо нашому мозку відпочити, вони зможуть швидше вирішувати проблеми.
Але, крім того, як дозволити собі час на відновлення, бути стійким, це означає також мати можливість адаптуватися до змін реальності - адже все наше життя постійно перебуває у стані коливання. Тож замість того, щоб протистояти змінам, нам потрібно стати стійкими до них.
Тож якщо ви хочете підвищити свою стійкість, спершу подумайте про розвиток почуття злагодженості. Спробуйте побачити загальну картину, одночасно даючи собі шанс відновитись, і подумайте, чому ви можете навчитися зі складних ситуацій - цілком можливо, ви знайдете наступного разу, коли ви чаклуєте картину когось стійкого, ви бачите себе.
про автора
Ді Грей, запрошений науковий співробітник, Ліверпуль Джон Мурс університету
Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
at InnerSelf Market і Amazon
