Netflix

Ваші друзі нещодавно почали нав’язливо складати свої футболки або пояснювати, як вони позбулися книги, яка більше не “приносить їм радість”? Якщо так, то, мабуть, їх захопила нова манія гуру стилю життя та «прибирання консультанта» Марі Кондо.

У книзі Кондо "Змінна життя магія впорядкування" та її новій серії Netflix "Прибирання з Марі Кондо" описується метод "KonMari". Це ряд простих способів реорганізувати свій будинок, щоб позбутися від безладу та безладу. На думку автора, використання її методу призведе не лише до чистішого, більш організованого домогосподарства, але й до більшого позитивні і щасливі спосіб життя в цілому.

Чи може просто навести порядок справді змінити життя? Я дотримувався методу KonMari як частину моєї новорічної резолюції «організуватись», і після двох тижнів у мене все ще є чистий офіс, і ящик для футболок ніколи не був охайнішим. Більш того, я відчув, що мене дуже підбадьорив охайний простір, який я створив. І як психолог я знаю, що наукові дослідження показують, що наслідки прибирання можуть бути не лише примхою. Але, без певного ретельного розгляду, також існує ймовірність, що це може призвести до того, що ти почуватимешся гірше.

Метод KonMari передбачає не просто охайність, яка видаляє предмети з поля зору, а збирання та упорядкування речей, щоб у вас було саме те, що вам потрібно, де вам це потрібно. Існує кілька основних концепцій методу KonMari. По -перше, прибирайте всюди (у всьому будинку) одразу, а не прибирайте потроху за раз. По -друге, охайність за категоріями (наприклад, одяг чи книги), а не за місцем розташування. По -третє, об’єднайте кожен предмет у категорії та відкиньте те, чого не хочете, перш ніж прибрати все інше. По-четверте, і, мабуть, найголовніше, зберігайте у вас лише предмети, які «іскрять радість», коли ви з ними поводитесь.

Однією з очевидних переваг охайного будинку є те, що можливість легко знаходити речі призведе до зменшення стресу. Але насправді є докази того, що чисте організоване середовище покращує нашу здатність мислити. Наприклад, дослідження 80 осіб в університеті Наварри виявили, що учасники робили більше помилок, виконуючи завдання введення даних у брудному середовищі, ніж акуратне.

Успішне виконання якогось завдання - наприклад, розпущення будинку - також надзвичайно впливає на вашу ефективність. Це наше відчуття того, що ми компетентні, автономні люди, які можуть вчитися, рости та досягти успіху. Самоефективність дає а величезний поштовх на наше загальне благополуччя, і психологи показали, що це може мати вплив у широкому діапазоні областей. Наприклад, було показано, що підвищення самоефективності у студентів покращити навчальні досягнення. Він навіть використовується для зменшення симптомів ПТСР у постраждалих.

Особливою перевагою методу KonMari є те, що він включає докладні інструкції, але все ще забезпечує достатню кількість широти для того, як його інтерпретувати. Почуття радості, яке має приносити вам майно, не є чітко визначеним, і люди можуть вибирати, як це відчуває для себе. Це може допомогти посилити відчуття досягнення, яке відчуваєш, коли закінчиш. Дослідження свідчать про те, що непрямі підказки для виконання завдання призведуть до більш позитивного досвіду, ніж безпосереднє розповідання комусь, як щось робити.

Не починайте те, чого не можете закінчити

Однак це може бути не тільки хороша новина. Метод KonMari є суворим і вимагає віддачі, часу та енергії для його повного використання. Без того, як Марі Кондо стоїть над вами, це може бути важко виконати, а невиконання завдань зазвичай шкодить нашим психологічного благополуччя. Дослідження показують, що якщо люди кидають завдання, вони, як правило, гірше працюють на наступних роботах і беруть участь нездорова звинувачення в собі.

Одним із найвигадливіших аспектів методу KonMari є ідея подякувати вашому майну за його службу, особливо перед тим, як відкинути його. Але дослідження показують, що розгляд неживих об’єктів як «живих» може змусити нас поводитися з ними більш сентиментально, що могло б зменшити наше бажання позбутися від них, що суперечить самій ідеї знецінення.

Дякую за службу, сорочечко. Netflix

Отже, чи варто спробувати метод KonMari? На основі досліджень та мого власного досвіду відповідь - так, але з деякими застереженнями. По-перше, враховуйте час і ресурси, які ви маєте, щоб присвятити себе виконанню завдання, і переконайтеся, що ви ставите перед собою здійсненну мету. Клієнти Марі Кондо можуть заблокувати цілі дні, щоб під її пильним оком впорядкувати весь будинок, але, швидше за все, ви не можете. Створюючи досяжну мету, ви збільшуєте ймовірність успіху, а разом з цим і психологічні переваги.

Налаштування методу KonMari також є чудовим. Пам’ятайте, що використання підказок, а не вказівок, є кращим для нашого почуття досягнення. Нарешті, не відчувайте, що ви втрачаєте, якщо думка про те, щоб перевірити все своє майно на почуття радості, вас охолоджує. Існує безліч інших способів підвищити свою самоефективність, наприклад, письмо самостверджувальні заяви до себе, і просто регулярні фізичні вправи. Крім того, наступна революційна тенденція способу життя, ймовірно, не за горами.

про автора

Кріс Стіфф, викладач психології, Університет Кіле

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon