Якщо ви щось подібне до мене, або хоча б до того, ким я був раніше, я гадаю, що коли ви знаходитесь на порозі того, щоб зробити (і особливо сказати) щось велике, важливе і змінити парадигму, ви позначаєте те, що ви відчуваєте ваше тіло як страх. Я дуже хочу, щоб ти перестав це робити. І ось чому.

Що ви відчуваєте в ці моменти - будь то шлунковий грип - як шлунково-кишковий біль, вага книжкової шафи на плечах чи торнадо в гортані - ваше тіло визнає, що ви на порозі чогось важливого.

Якщо ви добуваєте своє життя, щоб розкрити моменти, коли ви відчували, що прорвались крізь власну скляну стелю - коли ви говорили свою правду, домовлялися про свою цінність, розгромили телефонний дзвінок або знайшли слова для сміливої ​​розмови - я здогадуюсь про вас не відчував, що ти на пляжних канікулах. Швидше, ви відчували, ніби колонія метеликів на зиму мігрувала у вашу грудну порожнину. Це нормально. Це ти на межі кроку у свою моксі. І останнє, що ви хочете зробити, - відсунути це відчуття назад або створити навколо нього розповідь, яка позиціонує вас як жертву чи мученика, а не як головного героя, яким ви є.

Це відчуття відбувається під час (і раніше) більшості форм спілкування, коли ми відчуваємо, що ставки вищі за хмарочос. Коли нам доручають сформулювати думку, з якою люди можуть не погодитися. Або коли ми не прихильні до збереження особистих чи професійних кордонів. І якщо ми хочемо послідовно вступати в наш моксі, говорити і говорити, і робити це таким чином, що спонукає людей до дій, ми повинні навчитися, як почуватись комфортно, коли незручно.

Інструмент рольової гри

Це починається з того, що ми маємо широкі можливості розіграти те, що ми плануємо сказати, так що ми старі, відчуваючи своє відчуття і говорячи через нього до того часу, коли у нас буде аудиторія, незалежно від того, чи це аудиторія в один чи мільйон, або щось середнє. Тепер зауважте, дорогий читачу, я точно не сказав запам’ятати. Запам’ятовування породить більше сенсації. Це змушує застрягти в голові. Якщо у вас є перфекціоністські тенденції, що, як я підозрюю, у вас є, намагаючись запам’ятати те, що ви хочете сказати, спалахне цей перфекціонізм.

Коли ви граєте в ролі, ви говорите те, що маєте намір сказати вголос, тримаєте голову і серце зосередженими на кінцевому пункті призначення і вибираєте момент у момент, щоб вести своїх слухачів туди. Коли ви граєте в ролі, ви слухаєте чудово недосконалий звук власного голосу і пробуєте нові способи обміну ідеєю чи формулюванням питання. Ви пам’ятаєте, що ви не голова, що говорить, що мова вашого тіла (як ви рухаєтеся від пальців до мочок вух) впливає на вашу аудиторію так само, як ніби не більше, ніж ваші слова

Як ви потрапили в Карнегі-Холл?

Отже, коли ви граєте в ролі, ви вкладаєте своє тіло в суміш, щоб воно могло розвивати власну м’язову пам’ять, а ваші жести виливаються з вас, як кленовий сироп, коли настає час. І коли ви граєте в ролі, ви візуалізуєте зв’язок із аудиторією під час розмови.

Ви робите все це знову і знову, поки ви більше не опиняєтесь у своїй голові, шукаючи слів. Тому що незалежно від того, скільки відчуттів ви відчуваєте, ваше тіло (а не лише ваш розум) передало ваше повідомлення пам’яті, і ви можете промовляти його, навіть якщо ви зав'язані очима, стоячи на одній нозі і тримаючи у своєму складі ціле зварене яйце рот.

Але якщо ви все ще схиляєтесь перед вівтарем животиків-метеликів, підніміться на ноги і пройдіться та поговоріть, що ви плануєте сказати ще. Оскільки ви знаєте, що якщо ви не рольові, ви витрачаєте свій час на роздуми, тож ви можете зробити щось, що вгамовує відчуття, а не те, що народжує сміття стурбованих цуценят.

Практика означає виконання: заміна старих звичок

Підозрюю, ви багато про це вже чули. Ви можете навіть повірити в це, але, швидше за все, вам не стає комфортніше - адже ви не виконуєте роботу. Чи правий я? Отже, відчуття все ще відчуває диявольське виснаження. В результаті ви подвоюєтеся, намагаючись притупити це, а не граючи з ним гарно - базікаючи про те, як ви боїтеся або наскільки важко говорити. І нам потрібно поговорити про те, чому це, курча, і що з цим робити.

Спілкування, яке ми робимо внутрішньо та вголос, базується на звичках. І хоча популярна психологія припускає, що для створення нової звички потрібно двадцять один день, більшість психологічних досліджень показують, що для того, щоб розірвати існуючу звичку і створити нову, потрібно набагато більше часу - понад шістдесят, дев’яносто і, можливо, навіть двісті плюс дні, залежно від того, наскільки глибоко укорінена стара звичка.

Гарно граючи з відчуттям, яке виникає навколо вашого спілкування, і насправді вголос і з тілом вправляючись у тому, що ви маєте намір сказати (замість того, щоб говорити собі: "Я боюся, я - оратор, я заслуговую на те, щоб почуватися так, як я" м, що спить у ліжку скорпіонів »), безумовно, потрапляє у сферу заміщення існуючої звички. І для того, щоб закріпити цю нову звичку, нам потрібні нові мови та нові практики, щоб перетворити теорію гарної гри з відчуттями на постійну практику.

Авторське право © 2018 Alexia Vernon.
Передруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу
www.newworldlibrary.com

Джерело статті

Крок у свою Moxie: Посилюйте свій голос, видимість і вплив у світі
Олексія Вернон.

Крок у свою Моксі це зворушливий заклик до дії, щоб висловитись за себе, а також про ідеї та проблеми, які є для вас найбільш важливими. Алексія Вернон допомогла тисячам жінок (і чоловіків) вбити слабкі розмови і виростити впевненість. Вона створила своєчасний, освіжаюче грайливий путівник для жінок, щоб спілкуватися з відвертістю, ясністю, співчуттям та легкістю кожного разу, коли вони відкривають роти для виступу - у своїй кар’єрі, громадах та будинках.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги в м’якій обкладинці та / або завантажте видання Kindle.

Про автора

Алексія Вернон Є автором Крок у свою Моксі. Офіс з громадської діяльності президента Білого дому Президента Обами, який отримав назву "Моксі Мейвен", вона є затребуваним тренером з виступу та керівництва, який проводить ключові доповіді та корпоративні тренінги для компаній Fortune 500 та інших професійних груп та організацій, включаючи Організацію Об'єднаних Націй та TEDx . Відвідайте її в Інтернеті за адресою www.alexiavernon.com.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon