Дослідження показують, що існує два типи працівників, які працюють вдома: сегментатори та інтегратори.
Сегментатори люблять тримати роботу на роботі та вдома вдома, на відміну від інтеграторів, котрі задовольняються тим, щоб переходити між домашніми та робочими обов'язками, поліруючи проект о 10:XNUMX та складаючи білизну між зустрічами. Але обом типам потрібен час на відновлення, щоб зберегти здоров’я та продуктивність.
"Навіть найбільш інтегровані працівники потребують відсторонення від роботи", - говорить Брайан Свідер, доцент кафедри менеджменту в Університеті Флориди, коледж бізнесу Уоррінгтона, який каже, що він сегментатор.
В аналізі 2019 року 198 досліджень, опублікованих у Журнал управління, Свідер та його колеги виявили, що час відновлення призводить до кращих результатів роботи, а також до кращого сну, меншої втоми та поліпшення психічного самопочуття та задоволення життям.
“Можливість оговтатися від роботи вигідно, а це набагато складніше, коли робота у вас вдома. Важливо взяти цей час, щоб відокремитися, але те, як ви це робите, працюючи вдома, для всіх буде різним ».
Ось як створити межі, які найкраще відповідають вашому стилю:
Поради для сегментаторів
Оскільки сегментатори процвітають на роботі з розділенням, Свідер рекомендує дотримуватися якомога нормальнішого графіка. Це може бути важко зробити під час роботи вдома, тому він поділився кількома ідеями, щоб зробити сегментаторів щасливими:
- Імітуйте поїздку на роботу “Якщо ви використовували поїздку на роботу, щоб перейти від робочого до домашнього, чи можете ви створити квазі-поїздку? Ви можете гуляти 20 хвилин? " він каже. "Шукайте способи повторити цей ритуал розлуки".
- Відокремте робочу техніку та домашню техніку. Замість того, щоб залишати робочий комп’ютер доступним цілодобово та без вихідних, Свідер виявив корисним відключити робочий ноутбук від монітора в кінці дня та перемкнути дисплей на домашній комп’ютер.
- Встановіть ефективні межі. Навіть якщо робочий комп’ютер прибраний, смартфони роблять робочу електронну пошту дещо невід’ємною. Свідер рекомендує створити правила, що дозволяють виконувати невідкладні завдання, захищаючи поза робочий час. "Я не буду відповідати на електронні листи після робочого часу, якщо не знаю людину або не залежить від часу", - говорить він.
Поради для інтеграторів
З віддаленими механізмами, що розширюються довше, ніж передбачалося багатьма, - деякі назавжди - навіть інтеграторам може знадобитися розділення. У Swider's також є пропозиції щодо них:
- Подумайте про те, щоб перейти на "лише телефон" через години. Короткі відповіді на електронні листи, які ви можете обробити за допомогою смартфона, можуть бути непоганими, але поекспериментуйте із відкладенням завдань, які є більш залученими. “Якщо ви схожі на муху, яка розпізнає ваш робочий комп’ютер, вимкніть його. Закрий і поводися з цим так, ніби ти залишив це в офісі », - говорить він. "Якщо з телефоном не вдається впоратись, можна почекати до ранку".
- Розставити пріоритети. "Якщо у вас є робота, де є постійні вимоги після робочого часу, встановіть межі, з якими завданнями вам потрібно негайно впоратися".
- Вкажіть цілі конкретними. Нечіткі обіцянки скоротити, швидше за все, не матимуть успіху. Натомість зробіть це вимірюваним, наприклад, „Я збираюся працювати лише годину після обіду” або „Я надішлю лише п’ять листів після 5:XNUMX”.
«Деякі люди збираються боротися з цим. Ніхто не буде ідеальним », - говорить він. "Але чим ближче ви можете повторити свою програму до COVID, тим ближче ви почуваєтеся більш нормальним".
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
