Більшість з нас, ніж будь-коли, застрягли в приміщенні, незалежно від того, працюємо ми вдома, чи самоізолюємося, чи соціально дистанціюємось від інших домогосподарств. Тривалі періоди ізоляції вже впливає психічне здоров’я та воля багатьох людей продовжуйте це робити.
З іншого боку, люди повідомляли відкриття відкриті простори біля їхнього порогу, оскільки вони змушені залишатися там. Багато хто каже, що відчули щасливіше для цього.
Це підсилює сплеск досліджень, що вивчають психологічні переваги підключення до природи, що склалося за останні роки. Також зростає ідея, що заохочує час у природі та спілкування з нею величезний потенціал в перерахунку на психічне здоров'я та добробут.
Існує все більше програм, явно спрямованих на допомогу людям, які переживають переживання, забезпечуючи структурований контакт з природою. Це по-різному називають природними втручаннями, екотерапією або зелений догляд. Зростаючий доказова база припускає, що вони ефективні для полегшення лиха та сприяють одужанню та стійкості - для людей, але також, принаймні потенційно, і для природи.
Я думаю, що подібні програми потрібно масово розгортати, дотримуючись кількох важливих застережень.
Докази психологічних переваг природи зростають. Енні Спратт / Unsplash, ФАЛ
Природні зв’язки
Моя робота часто включає оцінку природних втручань з психологічної точки зору. Я неодноразово був свідком переваг часу, проведеного на природі для причетних.
Одна організація, з якою я працюю, під назвою Grow, приймає невеликі групи від шести до восьми людей - спочатку часто незнайомців - в природу. Усі учасники страждають або страждали від виснажливих форм психологічного розладу, і їх набирають на цій основі. Як і багато таких служб, Grow працює за рахунок фінансування з таких джерел, як Національна лотерея, великі благодійні організації та гранти місцевих рад для проведення ряду програм на рік.
Клієнти ще не направляються та не замовляються службою охорони здоров’я. Сьогодні ваш лікар може з більшою ймовірністю запропонувати вам більше виходити на вулицю, щоб рухатись назустріч зелені рецепти. Але інституціоналізоване медичне забезпечення все ще наздоганяє докази переваг структурованого, підтримуваного та постійного контакту з природою.
Підготовлені фахівці проводять низку заходів, щоб допомогти Учасники підключатися до природи в щоденних поїздках, раз на тиждень, протягом восьми тижнів. Діяльність включає уважність, тихі прогулянки, пошук їжі, обмін їжею, виявлення флори та фауни, розпалювання вогнищ, декоративно-прикладне мистецтво з використанням природних об’єктів та щоденні щоденники, поряд із більш традиційною активною природоохоронною діяльністю, такою як посадка, очищення та копіювання.
Зростають учасники залучаються до вирощування овець. Рости, Автор надано
Ми з колегами протягом кількох років збирали опитування, щоденники та дані інтерв’ю щодо проекту. Наші результати розкрийте, наскільки трансформаційним був досвід для учасників. (Я був настільки вражений, що згодом став довіреною особою задіяної благодійної організації.) Ми знайшли безліч доказів психологічних переваг зв’язку з природою, але, життєво, ще щось - поглиблення соціальних зв’язків.
Для людей, які борються емоційно, соціально чи психологічно, просто перебування в природі, здається, відновлює їхню здатність мати стосунки та взаємодіяти з іншими. Відчуття присутності та “утримання” від природного середовища може розвивати нові позитивні форми соціальних контактів, що, у свою чергу, покращує природний досвід.
Тому для мене, хоча завжди є важливі застереження (наприклад, потреба у кваліфікованій професійній підтримці), переваги цілого ряду природних проектів є однозначними. Вони можуть бути використані як терапевтичні втручання для людей, які намагаються впоратися. Вони також працюють превентивно, допомагаючи підтримувати почуття добробуту, щастя, трепету та належності.
Зростіть учасників посмішкою до камери. ВИРОСТИТИ, Автор надано
Право людини
Вплив ізоляції, спричиненої коронавірусом, на психічне здоров'я вже відображається наростаючі психіатричні діагнози. І тому потреба в таких видах втручань ніколи не була більшою. Недостатньо просто заохочувати людей на свіжому повітрі. Для багатьох доступ до природи практично ускладнений. Для інших - це чуже поняття.
Є такі проекти, як Grow по всьому світу, і вони хронічно недофінансуються. Нам їх потрібно більше. Нам потрібно, щоб наші уряди терміново фінансували подібні проекти, розгортаючи їх у національному масштабі. Лікарі, медсестри та інші спеціалісти первинної ланки повинні мати можливість направляти людей до місцевих служб зеленої допомоги в рамках більш широкого переходу до “соціальне прописування".
Це не лише психологічне питання. Доступ до природи не рівний. Найбагатші 20% районів Англії пропонують доступ до п'ять разів кількість зелених насаджень як найбільш знедолених 10%.
Якщо природа настільки важлива для нашого добробуту, її слід розуміти як право, а не як розкіш. Ось чому різноманітні організації, такі як група пішоходів "Рамблери" та благодійна організація з питань психічного здоров'я МІНД, все частіше закликають до юридично обов'язкових цілей, які гарантують доступ людей до природи. Це має бути частиною радикального потрясіння політики охорони здоров'я та догляду.
Не багато хто має легкий доступ до цього виду. K Mitch Hodge / Unsplash, ФАЛ
Взаємне зцілення
Ми також не можемо ігнорувати той факт, що природа відступає, знищується внаслідок екологічних руйнувань по всій земній кулі. У цьому контексті контакт з природою може здатися марним, навіть суперечливим. Можливо, є щось збочене в тому, щоб просити природу оздоровити нас одночасно, коли ми її руйнуємо.
Але рух швидко розвивається. Однією з найбільш перспективних подій, яку я бачив, є зростання “взаємне відновлення”Проекти - втручання чітко розроблений поєднувати відновлення людей з відновленням природного середовища.
Варто вивчити потенціал більш колективних форм екологічної допомоги, таких як масова мобілізація добровольців. Докази також припускає, що чим більше у нас доступу до природи, тим більше ми доглядаємо і хочемо захищати світ природи.
Вже є ознаки того, що ми нарешті виявимо більше бажання протистояти реаліям екологічної кризи - якщо зміниться документальні фільми про природу, піднесення повстання вимирань та зростання кліматичного руху серед молоді - все, що потрібно зробити.
Тож можливо, що амбіційний поштовх до природоохоронних втручань може ще більше заохотити грунтовий дію, який справді відновлює - як людей, так і природу.
Про автора
Меттью Адамс, головний викладач психології, Університет Брайтона
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
