6 кроків до створення практичної домашньої вправи з урахуванням травм (відео)


Написала Лаура Хударі. Розповідає Марі Т. Рассел.

Визначення того, як ініціювати (або повернутися) до фізичних вправ таким чином, щоб відчувати емоційну та фізичну безпеку після перенесених хвороб, нещасних випадків чи актів насильства, може бути складним, провокуючим та переважним. Те саме можна сказати про тих, хто намагається підвищити свою здатність до стресових факторів у житті або переробити свій досвід у терапії розмовами.

Якщо будь-який із цих сценаріїв резонує з вами, може допомогти чутливий до травм підхід до фітнесу.

В основі серцево-психічного підходу до фітнесу лежать психологічні, емоційні та фізіологічні зміни та симптоми травми або хронічного стресу. Це робить вас агентом вашої рухової практики, і воно надає першочергове значення почуттю безпеки у вашому тілі та навколишньому середовищі під час тренування.
Можливо, ви ніколи не чули про чутливі до травм тренування. Або ви вважаєте, що такий підхід обмежується лише йогою. Справа в тому, що чутливі до травм інструкції з фітнесу все ще досить нові.

Як піонер у цьому русі, я усвідомлюю, що для багатьох людей тренування вдома є найкращим (або єдиним) доступним варіантом. Я регулярно створюю домашні тренування для людей, які переживають травми, хронічний стрес, синдром хронічної втоми та фіброміалгію.

Незалежно від того, чи ви вирішили займатися вдома, тому що саме там ви почуваєтесь найбезпечніше, або через такі практичні питання, як догляд чи ваш бюджет, я хочу допомогти вам створити найкращу практику. Ось шість кроків для початку.


Продовжити читання
 на InnerSelf.com (плюс аудіо / mp3 версія статті)


Читала Марі Т. Рассел, InnerSelf.com

Музика гурту Caffeine Creek, Pixabay

Про автора

фотографія Лори ХударіЛора Хударі є травматологом, сертифікованим особистим тренером та спеціалістом з корекційних вправ. Широко визнана серед травматологів та фітнес-спільнот, вона захоплена тим, щоб надавати людям інструменти, необхідні для лікування та травмування та оздоровлення. Вона є автором Підняття важких речей: зцілення травми по одному повторення. 

Дізнайтеся більше на сайті laurakhoudari.com.
  


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Північне сяйво
Гороскоп Поточний тиждень: 27 вересня - 3 жовтня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
веселка на долоні відкритої руки
Пошук срібних накладок і веселок
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Відкрийте для себе відкриття подарунків, які пропонує вам життя - очікуйте срібних підкладок та веселок, будьте на…
плавець на великому просторі води
Радість і стійкість: свідоме протиотруту від стресу
by Ненсі Віндхерт
Ми знаємо, що переживаємо чудовий період переходу, народження нового способу існування, життя та…
п’ять зачинених дверей, одна - жовтого кольору, інші - білого кольору
Куди ми підемо звідси?
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Життя може заплутати. Подібне відбувається так багато речей, стільки варіантів представлено перед нами. Навіть…
Натхнення чи мотивація: що найкраще працює?
Натхнення чи мотивація: що найперше?
by Алан Коен
Люди, які захоплені ціллю, знаходять шляхи її досягнення, і їх не потрібно заважати…
фото силует альпініста, використовуючи кирку, щоб убезпечити себе
Дозвольте страху, перетворіть його, пройдіть крізь нього і зрозумійте його
by Лоуренс Дучін
Страх відчуває себе лайно. Ніякого способу цього не обійти. Але більшість із нас не реагує на свій страх у…
жінка, що сидить за своїм столом, дивлячись стурбована
Мій рецепт від тривоги та занепокоєння
by Джуд Біжу
Ми суспільство, яке любить хвилюватися. Занепокоєння настільки поширене, що воно майже відчувається соціально прийнятним.…
крива дорога в Новій Зеландії
Не будьте такими жорсткими до себе
by Марі Т. Рассел, InnerSelf
Життя складається з виборів ... деякі - "хороші", а інші - не дуже. Однак кожен вибір…
Очищення дзеркала, щоб знайти у вас божественність
Очищення дзеркала для пошуку божественності всередині
by Симон Чокойський
Як дзеркало, ваша душа відображає чисте світло Божественного. Але з часом кожне дзеркало стає ...
Це автентичне телепатичне спілкування чи власні думки?
Це автентичне телепатичне спілкування чи власні думки?
by Ненсі Віндхерт
Одна з найбільших проблем, з якою ми, як люди, стикаємось у відновленні своєї природної здатності…
Щоденне життя без стресів
Щоденне життя без стресів
by Нора Карон
Іноді в житті ми приходимо до того, що хочемо залишити все позаду і втекти від…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...
Зробити крок до миру, змінивши наші стосунки з думкою
Крок до миру, змінюючи наші стосунки з думкою
by Джон Птачек
Ми проводимо своє життя зануреними в потік думок, не знаючи, що інший вимір свідомості ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.