Секс та інші міфи про схуднення

Секс та інші міфи про схуднення

Орієнтовні щорічні витрати на охорону здоров'я, пов'язані з ожирінням, складають понад 210 мільярдів доларів, або майже 21 відсоток річних витрати на медицину в США. Американці витрачають на це 60 мільярдів доларів втрата ваги продуктів щороку, пробуючи все-від дорогих продуктів для заміни страв до програм своїми руками в останніх програмах для мобільних телефонів. Ми збираємо поради щодо схуднення, добровільно чи мимоволі, з новин, соціальних мереж і майже всіх.

Американці вже 15 років знають, що ожиріння - це епідемія; генеральний хірург про це заявив у 2001 році. Незважаючи на інтенсивні зусилля щодо запобігання та лікування ожиріння, дослідження, опубліковані 7 червня в Журналі Американської медичної асоціації, показали це 35 відсотків чоловіків, 40 відсотків жінок, і 17 відсотків дітей та підлітків страждають ожирінням. Що ще більш тривожно, показники продовжують зростати серед жінок та підлітків.

Фактично, експерти прогнозують, що це покоління дітей може бути першим за 200 років, що має меншу тривалість життя, ніж їхні батьки, ймовірно, через ожиріння.

Тож що наше суспільство робить неправильно? Очевидно, що те, що лікарі та політики робили протягом останніх 15 років для подолання цієї епідемії, не дає результату.

Міфи про схуднення мають широку привабливість

Стаття від 2013 року в Новий журнал медицини Англії (NEJM) визначив поширені міфи про ожиріння з популярних засобів масової інформації та наукової літератури. Автори визначили міфи як ідеї, які поширені, але суперечать науковим даним. Чи можуть ці міфи стримувати нас від ефективного лікування ожиріння? Ми вважаємо, що це сімейні лікарі, які щодня лікують пацієнтів із зайвою вагою. Ці міфи не тільки можуть знеохотити людей, вони також надають дезінформацію, яка може перешкодити людям досягти поставлених цілей.

Ви можете бути здивовані, почувши деякі з цих міфів:

Міф 1: Невеликі зміни у вашому раціоні або фізичних вправах призведуть до великих, довгострокових змін ваги.

На жаль, це неправда. У схудненні два плюс два можуть дорівнювати лише трьом замість чотирьох. Невеликі зміни просто не додаються, оскільки фізіологічно ваше тіло намагається тримати той самий вагу. Це не означає, що маленький здоровий вибір не має значення, тому що навіть маленькі речі, які ви робите, щоб залишатися здоровими, мають значення. Це просто означає, що ви навряд чи досягнете своїх цілей схуднення, просто зробивши один укус менше. Ймовірно, це призведе до значних змін у вашому раціоні харчування та фізичних вправах.

Міф 2: Постановка реалістичних цілей, коли ви намагаєтесь схуднути, важлива, тому що в іншому випадку ви відчуєте розчарування і зменшите вагу.

Пацієнти часто приходять з амбітними цілями для схуднення, і ми, як сімейні лікарі, майже завжди кажемо: дій! (у межах безпеки та розумності). Немає жодних доказів того, що зйомки для зірок призводять до розчарування. Якщо що, прагнення до більшої мети може призвести до кращих результатів схуднення.

Міф 3: Швидке схуднення не утримує вагу, а також повільно втрачає кілька кілограмів.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Знову ж таки, дослідження показали, що швидке схуднення більшої кількості ваги на початку (можливо, коли ви надмірно мотивовані) було пов'язано з меншою вагою в довгостроковий. Просто немає доказів того, що мова йде про «повільну та стійку», коли мова йде про схуднення.

Нарешті, до нашого улюбленого:

Міф 4: Одноразове статеве життя спалює приблизно стільки ж калорій, скільки прогулянка за милю.

Вибачте за розчарування, але при середньому статевому контакті (тривалістю 6 хвилин!) Середньостатистичний чоловік у 30 років спалює всього 20 калорій. І як далі пояснюють статті NEJM, це всього на 14 калорій більше, ніж просто сидіти і дивитися телевізор. Тож якщо ця думка пройшла вам у голові секс може бути вашою вправою за день вам слід ще раз подумати.

Міфи утверджуються

Як сімейним лікарям, нам було цікаво дізнатися, чи можуть наші пацієнти в клініці повірити в ці міфи. Можливо, за кілька коротких років з моменту публікації статті NEJM ця інформація проникла через популярні засоби масової інформації та виправилася. Кожен повинен знати ці основні факти про ожиріння, чи не так?

Щоб з'ясувати це, ми провели дослідження над 300 людьми в залі очікування нашої різноманітної академічної клініки сімейної медицини. Люди, які брали участь у нашому опитуванні, мали середній вік 37 років, переважно жінки (76 відсотків), мали принаймні деяку освіту в коледжі (76 відсотків) та були сумішшю неіспаномовних чорних (38 відсотків) та неіспаномовних білих (47 відсотків).

Переважна більшість опитаних нами людей досі вірили цим міфам (Міф 1: 85 відсотків, Міф 2: 94 відсотки, Міф 3: 85 відсотків, Міф 4: 61 відсоток)! Що ще цікавіше, не було ніяких відмінностей у тому, у що люди вірять, за статтю, віком чи рівнем освіти. Ці міфи були поширеними.

Як ми можемо очікувати, що люди схуднуть, якщо більшість не знає основ схуднення? Нам не потрібно було їхати далеко, перш ніж ми зрозуміли, що ці міфи все ще зустрічаються в популярних ЗМІ. У деяких випадках самі лікарі можуть стати жертвами цих міфів.

Звичайно, медичні працівники повинні лише давати пацієнтам обґрунтовані поради щодо втрати ваги, щоб оптимізувати їх шанси на успіх. Дослідження показали, що при первинній медичній допомозі лікарі дають поради при втраті ваги пацієнти частіше намагаються змінити свою поведінку, пов'язану з вагою. Однак навіть надання кращих і додаткових порад може бути недостатньо.

Перший крок - визнати, що на пацієнтів, ймовірно, впливають міфи, які так легко знайти в Інтернеті та серед порад друзів та родини. Це означає, що пацієнти повинні бути особливо підкованими споживачами медичної інформації та шукати інформацію з перевірених джерел. Це також означає, що навчання та розширення можливостей пацієнтів із зайвою вагою - це лише одна частина рішення. Інформування тих - друзів, родини, а також засобів масової інформації - хто вплив Пацієнти з надмірною вагою також важливі, якщо ми хочемо змінити траєкторію ожиріння в США

Якщо ми не переведемо дослідження на тему ожиріння на практику, ми не можемо очікувати, що ця проблема покращиться протягом нашого життя. У нас буде тільки шанс, якщо ми використаємо те, що знаємо про схуднення, і відкинемо ці міфи.

про автора

Бесіда

Таммі Чанг, асистент кафедри сімейної медицини, Університет штату Мічиган

Енджі Ван, резидент кафедри сімейної медицини Університету Мічигану

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.


Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
Ключ до більш мирного світу: бачити схожість, пропонувати доброту
Ключ до більш мирного світу: бачити схожість, пропонувати доброту
by Марк Лессер
Ці дві практики, бачачи подібність і пропонуючи доброту, неймовірно багаті з точки зору ...
Це можливо, щоб зцілити себе ... і бути своїм здоровим Я
Як зцілити себе ... і бути своїм здоровим Я
by Марі Т. Рассел
Сьогодні існує безліч теорій та безліч практик для лікування хвороб та розладів. В принципі…
Прокинувшись і зосередившись на чомусь новому
Прокинувшись і зосередившись на чомусь новому
by Ніккі Грешем-Рекорд
Наша віра надзвичайно потужна, особливо коли про це інформує фаховий експерт. Це є…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
скільки вам потрібно спати 4 7
Скільки вам дійсно потрібно спати
by Барбара Жаклін Саакян, Кембриджський університет та ін
Більшість із нас намагаються добре думати після поганого сну, відчуваючи туман і невиконання…
товариства довіри щасливі 4 14
Чому довірчі товариства загалом щасливіші
by Енджамін Редкліфф, Університет Нотр-Дам
Люди — соціальні тварини. Це означає, майже з логічної необхідності, що люди…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
економіка 4 14
5 речей, які знають економісти, але для більшості інших людей звучать неправильно
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Цікавим у нашій професії є те, що коли ми, вчені-економісти, значною мірою згодні з кожним…
навчитися звертати увагу 4 14
Ці стратегії та лайфхаки можуть допомогти кожному, хто має проблеми з увагою
by Роб Розенталь, Університет Колорадо
Через постійний потік негативних відгуків, які люди отримують про свою продуктивність,…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.