(Примітка редактора. Хоча ця стаття стосується залежності, її стратегії застосовуються і до інших життєвих викликів та звичок.)
Кожен, хто бореться із залежністю, знає, що це набагато більше, ніж погана звичка чи моральний недолік. Наркоманія - це примус настільки поза нашим контролем, що ми можемо також бути пір'ям, що бореться проти вітру-сили. Поки ... одного дня вітер стихає. За словами доктора Вільяма Сілвуда, фахівця раннього 20 століття, який займається лікуванням алкоголізму та прихильником нового руху АА, ця раптова зміна є моментом "психічних змін".
Я знаю з власного бою з алкоголізмом 22 року, що навіть після руйнування мого шлюбу, зливання мого банківського рахунку та брехні всіх, хто піклувався про мене, я вкорінився в лапах своєї залежності.
Моя мить настала лише тоді, коли моє тіло збунтувалося. Того дня я з кожним ковтком мого напою повинен був бігти в туалет і кидати його. Після кількох годин цього я зрозумів, що у мене є три варіанти:
- продовжувати пити і закінчувати інституціоналізовано;
- покінчити життя самогубством; або
- знайти спосіб кинути пити.
Від важкого року до кращого місця
У той час я був шахтарем важких порід, і, на щастя, мій союз, Об'єднаний металургійний комбінат, мав програму допомоги працівникам, співробітники якої орієнтували мене на необхідне мені лікування. Моя рішучість відновитись зміцнилася, коли в реабілітаційному центрі я отримав записку від мого маленького сина із доданою картиною.
На фото він стояв біля річки зі своєю вудкою, але він був зовсім один з батьком ніде. Це фото та благаючі слова мого сина були каталізаторами, які мені знадобилися зіткнутися з майбутнім.
Як цитата мудро зазначає, "Передчуття змін гірше, ніж переживання фактичної події", але це не означає, що зміни були легкими. Тим не менш, навіть у моєму побитому стані, коли не залишилося і самопочуття, я зміг пройти назад від живих мертвих.
Вісім стратегій подолання залежності
Для тих, хто намагається подолати залежність, ці вісім стратегій, які я виявив під час свого відновлення, застосовуючи кроки 12 AA та традиції 12 АА на практиці якнайкраще, призвели до успішного результату:
1. Виберіть спонсора чи наставника, який буде успішним у житті.
Це стосується не лише тих, хто в Анонімних алкоголіках, але також і при виборі наставників чи спонсорів для будь-якої сфери вашого життя. Перебуваючи поруч із успішними людьми, ви можете допомогти вам розгорнутись життям так, як ви ніколи не очікували. Як каже мій наставник Лесь Браун, мотиваційний спікер: "Якщо ви думаєте, що ви найрозумніша людина в групі, знайдіть нову групу".
2. Викрадайте ідеї у інших.
Під час мого одужання я наслідував будь-які ідеї, поведінку чи стратегії, які, здається, діють для інших. Якщо хтось рекомендував книгу, я б її прочитав. Якщо люди говорили про відступ, на який вони поїхали, я підписався. Мало важливо, звідки ідея, і більше, щоб вона могла працювати для вас.
3. Прийміть допомогу.
Ще один урок, який я засвоїв - це те, що коли ти щиро приступаєш до зусиль, щоб змінити своє життя, люди помітять і виповзають з дерева, щоб допомогти тобі. Доброзичливі друзі підтримували мене своєю добротою. Викладачі увійшли в моє життя з уроків, які я застосував, щоб продовжувати рухатись вперед. Навколо мене були порядність і готовність допомогти. Мені було просто прийняти це.
4. Визнайте символізм.
Як тільки ви виходите за межі самоцентричного розуму залежності і починаєте ставати інцентрованими, ви помічаєте речі про світ, який був там весь час, але ви були сліпими. Приціли чи звуки набувають нового значення.
Для мене шум міського руху та суєта аеропортів та залізничних вокзалів дають мені гусячих ударів, бо вони показують, що я повернувся в землю живих; Я тут серед руху та активності та азарту, де все можливо.
Зауважте символізм, що стоїть за тим, що вас змушує розірвати або викликає переважне відчуття хвилювання та усвідомити повідомлення, яке воно приносить.
5. Знайте, що для змін потрібен час.
Тверезість - це процес, що триває, а не миттєва подія. Сьогоднішнє суспільство потрапило в миттєве задоволення, але помилково вважати, що можна швидко відстежуватися від залежності.
Потрібен час, щоб вибудувати довіру та здобути самооцінку. Після більш ніж 20 років я все ще видобуваю жилу самовідкриття і переконаний, що це бездонне джерело.
6. Проголошуйте свою унікальність.
Ви унікальна людина. Ніхто інший не має ваших думок, ваших ідей чи ваших переживань. Ви не тільки повинні визнати свою унікальність, ви повинні проголосити її. Коли ви зможете висловити, хто ви є, що можете піднести до столу, і чому хтось повинен турбуватися, люди легше приймуть і будуть відкриті з вами.
7. Будьте готові до можливостей.
Життя представляє можливості, коли ви їх найменше очікуєте. Однак вам належить тримати відкритий розум і розпізнавати їх, коли вони приходять. На початку тверезості я брав участь у спонсорованих спілками семінарах з охорони здоров’я та безпеки, щоб просто зайнятися. Пізніше один із них насправді привів до роботи. Знайдіть час, щоб пізнати себе і знати, що ви хочете, тоді, як ви робите кроки, щоб дістатися, слідкуйте за можливістю представити себе.
8. Нехай маленькі успіхи додаються до великих.
Зміна зазвичай не в тому, щоб переступити через двері, а про те, щоб зробити кроки дитини, щоб прибути туди, куди ви хочете піти. Прислів’я А.А. "Один раз за часом" є неоціненним. Я твердо вірю, що це все, що ми гарантуємо. Мені потрібно використовувати щодня найкраще, що можу. Поклавши одну ногу перед іншою вздовж курсу, який ви встановили, повільно ви зрозумієте, що життя покращується, можливо, не вражаюче, але поступово. Врешті-решт, ваші маленькі успіхи - залишатися тверезими місяць, три місяці, рік, 10 роки - досягають величезного успіху.
© Аллан Макдугал. Адаптовано з книги,
Прорив: відкриття багатства всередині.
Джерело статті
Прорив: відкриття багатства всередині
автор Аллан Макдугалл.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
ALLAN MCDOUGALL був давнім шахтарем у Північному Онтаріо, який майстерно розповідає у своїй книзі потужну історію свого особистого саморуйнівного шляху до зловживання алкоголем Прорив - відкриття багатства всередині (AM Publishing). Відомий своїм прозорливим та стратегічним керівництвом, Аллан допомагає навчальним програмам на національному та міжнародному рівнях, а також впроваджує та проводить акредитовані курси. Потужний оратор і тренер, член елітної мережі Platinum Speaking Les Les Brown, а також Toastmasters International, він інтегрує перевірені стратегії в персоналізовані програми. Відвідати http://www.AMpublicspeaking.com.
