Якщо ви схожі на більшість людей, ви працюєте з максимальною ефективністю протягом першої години чи двох робочого дня, тоді ваша ефективність повільно зменшується. До того моменту, коли розпочнеться 2:40, ви функціонуєте на XNUMX відсотків своєї потужності.

Це означає, що з десятої до полудня ви ефективні лише вдвічі, аніж з XNUMX до XNUMX. Тоді, якщо ви зробите обідню перерву опівдні, імовірно, ви зможете працювати з максимальною ефективністю приблизно до трьох, коли ваша ефективність знову впаде. В результаті ви втрачаєте від трьох до чотирьох годин своєї пікової ефективності щодня.

Але є спосіб працювати з максимальною ефективністю близько восьми годин на день. Тіло має доступ до ідеальної системи для повного омолодження за дуже короткий проміжок часу. Це називається сном. Отже, все, що нам потрібно зробити, коли ми помічаємо, що наша енергія відстає, - це десятихвилинна дрімка.

Чудова річ про дрімоту

Чудова річ про дрімоту полягає в тому, що вони дозволяють нам працювати краще, не приймаючи наркотики, такі як кава, кофеїнові чаї чи газовані напої.

Якщо ваше робоче середовище дозволяє, візьміть ковдру та одну з тих рулонних прокладок, які люди використовують для занять аеробікою та йогою, і тримайте їх у своєму кабінеті. Коли прийде час зробити перерву, вимкніть телефон, поставте на двері знак «Не турбувати» і встановіть таймер або годинник на десять хвилин. Потім розкачайте килимок і розімніть. Ляжте на спину, ступні разом, руки притисніть до підлоги, щоб тіло містило всю енергію. Ваше тіло буде використовувати енергію для омолодження, а не для зігрівання, тому корисно вкритися ковдрою. Ви хочете мінімізувати можливість охолодження, що унеможливить повне розслаблення. За ці десять хвилин ви зможете повернути себе до енергії свого ранку.

Якщо ви недостатньо спите, за десять хвилин буде важко зарядитися енергією. Якщо ви недосипаєте або погано спали, можливо, вам краще спати годину. Потім ваш привід повертається, і ваша енергія повернеться до максимального рівня. Навіть якщо зарядка займає годину, вам все одно буде краще, ніж якщо ви продовжуєте натискати, коли ви виснажені, працюючи з меншою половиною нормального рівня ефективності.

Постукай собі

На жаль, хоча речі швидко змінюються, не в кожному офісі існує культура роботи, яка заохочує дрімоту. Якщо у вашому робочому оточенні дрімають з насупленням, увійдіть у звичку використовувати три удари як швидкий і потужний спосіб підсилити себе енергією, коли ви відчуваєте сонливість, труднощі з концентрацією уваги або виявляєте, що ваша енергія відстає.

Цю техніку я навчився у Донни Іден, автора Енергетична медицина (Тарчер / Путнам, 1998). На мій погляд, Донна - одна з найбільших інтуїтивних цілителів сучасності. Понад двадцять років вона навчає людей, як задіяти енергетичну систему організму, щоб генерувати зцілення та підвищувати фізичну життєву силу та гостроту психіки. Грунтуючись на теорії, що тіло призначене для самовідновлення, енергетична медицина використовує, серед інших систем, енергетичні шляхи вашого тіла, звані меридіанами, які використовуються в акупунктурі протягом тисячоліть. Меридіани можна використовувати передбачувано для позитивного впливу на ваше енергетичне поле.

Почніть із натискання меридіанів K-27, які розташовані приблизно на один дюйм нижче і назовні від ключиці. За допомогою пальців обох рук або великого і вказівного пальців однієї руки знайдіть невелике поглиблення в цій області і щільно постукайте або помасажуйте ці точки близько двадцяти секунд. Подихайте глибоко, через ніс і через рот, поки ви постукуєте.

Далі підведіть одну руку до тимусу, розташованого в центрі грудей, на кілька сантиметрів нижче точки К-27. Міцно постукайте тимусом приблизно двадцять секунд, глибоко вдихаючи, через ніс і через рот.

Потім стукніть точками меридіана селезінки. Для цього перемістіть руки на шість дюймів з обох боків тимусу та вниз, щоб знайти незначне поглиблення між першим і другим ребром. Міцно стукайте кількома пальцями приблизно двадцять секунд по меридіанах селезінки, одночасно глибоко дихаючи носом і ротом.

Приймаючи одну хвилину для себе

Як бачите, ця вправа займає приблизно одну хвилину. Ви можете зробити один або кілька ударів, сидячи за робочим столом, в середині спостереження за важливою презентацією, коли ваше тіло не хоче нічого іншого, як заснути глибоким сном, або в будь-який інший час, коли вам потрібно негайно виправити енергію. Якщо у вас немає часу вдарити усіма цими меридіанними центрами, візьміть лише двадцять секунд і стукайте своїми точками К-27 для аварійного підсилення енергії. (Не хвилюйтеся про те, що будуть думати інші, якщо побачать, як ви постукуєте своїми K27 під час зустрічі. Може статися одна з двох речей: Ви можете розпочати тренд, щоб кожен, з ким ви працюєте, навчився моментально підвищувати рівень енергії; або ви можете виявити, що вас запрошують на меншу кількість зустрічей, що значно спростить ваше робоче життя.)

Ця серія кранів миттєво підвищує рівень енергії, вона зміцнює вашу імунну систему, а також покращує координацію та рівновагу. Це дозволить вам мислити набагато чіткіше і значно збільшить вашу продуктивність. Я знайшов його настільки ефективним, що кожен день включав його у свою ранкову рутину. І я автоматично використовую його протягом дня, коли помічаю, що моя енергія втрачає або коли я почуваюся сонним і не хочу витрачати час на дрімоту. Спробуйте прямо зараз, щоб ви могли ознайомитися з точками меридіана і помітити, як це дає вам миттєвий приплив енергії.

Щоб дізнатись більше про енергетичну медицину, я рекомендую вам взяти шестигодинну відеопрограму Донни, Енергетичне зцілення за допомогою Донни Іден. Ця серія стрічок є винятковою. Він не тільки покаже вам багато інших методів зменшення стресу та підвищення рівня енергії, але також навчить вас буквально десяткам простих процесів, якими ви можете користуватися в багатьох оздоровчих способах. Я вважаю, що енергетична медицина - це ліки майбутнього. Я не знаю кращого способу, яким ви могли б витратити вісімдесят доларів, щоб досягти негайних і довгострокових переваг для здоров'я. Програма також допоможе вам створити репертуар технік, які ви можете використовувати щодня для підвищення енергії та підвищення продуктивності.

Передруковано з дозволу.
Опубліковано Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Джерело статті

Спростіть своє робоче життя: способи змінити спосіб роботи, щоб мати більше часу для життя
Елейн Сент-Джеймс.

Елейн Сент-Джеймс Спростити серія навчила світ, як почати робити менше, а більше насолоджуватися цим. Зараз Ілейн вчить нас збалансувати одну з найскладніших сфер життя: світ праці. Її нова книга, наповнена надзвичайно корисними порадами та простими, але глибоко розумними пропозиціями, показує нам великі та малі шляхи зменшення та спрощення життя на роботі.

Інформація / Книга замовлень. Також доступний як видання Kindle.

Більше книг цього автора.

про автора 

Ілейн Сент-Джеймс власноруч інвестувала нерухомість понад 15 років. Зараз вона живе тихим простим життям у Санта-Барбарі, штат Каліфорнія.

Вона є автором багатьох бестселерів:

• Спростіть своє життя: 100 способів сповільнити і насолоджуватися речами, які насправді важливі;

• Спростіть своє робоче життя;

• Жити простим життям: Посібник із зменшення масштабів та насолоди від більшого; 

• Внутрішня простота: 100 способів відновити мир і підживити свою душу;

• 365 простих нагадувань: способи зберегти життя простим;

• Спростіть своє Різдво: 100 способів зменшити стрес і відновити радість свят;

• Спростіть своє життя з дітьми.

• та набагато більше.