У США ми переконані, що ми відокремлені і повністю незалежні одне від одного. Багато з нас не відчувають себе вбудованими у більшу спільноту - натомість ми відчуваємо, що нам доводиться боротися за себе. Коли у нас є проблеми, ми дотримуємося дуалістичної точки зору і звинувачуємо.
Незалежно від того, чи звинувачуємо ми себе чи інших, ми все об'єктивували та розділили, перешкоджаючи нашій здатності бачити повну картину. Коли ми звинувачуємо інших у своїх проблемах, ми відводимо себе в безсилу позицію жертви, або ми звинувачуємо себе і відчуваємо неадекватність до змін. Ми не відчуваємо стосунків, в які ми вбудовані, або багатозначної динаміки, яка створює наші проблеми або може бути використана для їх вирішення. Ми самі, прагнучи познайомитися з вигаданими образами того, як ми повинні виглядати та володіти для повноцінного життя. Додайте насильства, поширеного на телебаченні, у відеоіграх та у фільмах, і ми отримаємо смертельну суміш.
Як виміряти якість життя суспільства
Діти постійно нагадують про радість життя. Спостерігаючи за малюком у розпал відкриття, викличе усмішку будь-кому. Дитинство - це час, повний розіграшів та ігор, магії та загадок. Я вважаю, що якість життя суспільства вимірюється добробутом його дітей.
Свідок: За останні десять років тих, хто страждав від п’яти до двадцяти п’яти років, було більше випадків самогубства (приблизно 50,000 47,355), ніж загиблих у бойових діях США у десятирічній війні у В’єтнамі (XNUMX XNUMX). Образ дитини, яка вчинила самогубство, жахає серце, але насправді він узгоджується з більшим контекстом, в якому він відбувається. Міністр охорони здоров'я та соціальних служб США каже нам: "Сьогодні в нашій країні найбільшою загрозою для життя дітей та підлітків є не хвороби, не голод і не покинуті життя, а жахлива реальність насильства". Смертей дітей через вбивства більше, ніж самогубств. Сімейне життя не виглядає добре - щорічно відбувається близько п’яти мільйонів зґвалтувань та фізичних нападів на жінок з боку інтимних партнерів та приблизно трьох мільйонів, скоєних проти чоловіків.
Це насильство відбувається в наших приватних світах, прихованих одне від одного, без розширеної родини чи громади, до якої можна звернутися. В інші часи та інші культури люди зверталися до своїх старших. У США понад півтора мільйона наших старших перебувають у будинках для престарілих. Нашого горя не чути; наших ран не видно. Найбільшою загрозою для нашого добробуту є не терорист, який живе на півдорозі земної кулі, а те, чим ми стаємо щодня один для одного. Насправді ми живемо в зоні бойових дій. Коли насильство приховується в приватному житті суворої, накладеної на культуру мовчання ("це не моя справа"), воно стає невидимим. Немає місця, де серце може діяти, і ми втрачаємо здатність дбати одне про одного.
Турбота: Природний рефлекс серця
Турбота - це природний рефлекс серця. Коли ми бачимо іншого, хто потребує, ми реагуємо спонтанно. Зіткнувшись з великою катастрофою, завжди виникає підтримка. Станьте свідком грунтовної відповіді, яка сталася після 9 вересня. Люди піднімаються з нагоди. Усі допомагають. У повітрі відчутно відчуття, коли люди бачать свою долю пов’язаною. Все розглядається у більш широкому контексті, і дріб’язковість відпадає. Люди відкладають свої індивідуальні проблеми в сторону. Щедрість духу наповнює повітря. Всі рахують.
У такій атмосфері люди розслабляються і підводять охорону. Коли всі знають, що вони належать - незважаючи ні на що - створюється плавучість. Люди звільняються від необхідності витрачати енергію, щоб захищати своє місце, відбувається синергія, і доброзичливий, турботливий та кооперативний дух вливає сцену. Люди знають, що можуть розраховувати один на одного.
Створення спільнот, міцних любовними стосунками
Ми, люди, є внутрішньо соціальними істотами. Нам потрібно належати. Немає умов, в яких ми б процвітали більше, ніж у люблячій родині та громаді. Я вважаю, що коли ми позбавлені природного середовища існування, ми озверілі.
Якщо події 11 вересня 2001 року нас чомусь навчили, ми дізналися, що ми не відокремлені і не захищені від решти світу. Що, якщо ми переживемо тут, у США, те, що відбулося в Аргентині, коли банки замкнули двері та заморозили рахунки всіх? До кого б ви звернулися, щоб вижити? Хто б до вас звернувся? Якщо ми не можемо відповісти на це "багатьма людьми", нам потрібно почати будувати громади вже зараз - громади, сплетені волокном любовних стосунків. Це шлях досягнення внутрішньої безпеки.
Для того, щоб створити спільноту, нам потрібно порушити тишу і відверто визнати, що відбувається. Немає куди звернутися, щороку гине більше молодих людей, ніж кількість людей, які впали у вежах-близнюках. Нам потрібно це змінити. Життя кожного має значення.
Ключ до виживання: приділення часу одне одному
Перебуваючи в енергійному полі насильства, примусу та контролю, ми опиняємось на одній території; якщо ми перебуваємо в атмосфері спільного піклування, ми перебуваємо в зовсім іншому. Любов і турбота створюють енергетичні поля, в яких ми всі воліли б жити. Що, якби ми могли постійно покладатися один на одного? Ми покликані створювати спільноту, виходити з ізоляції та зв’язуватися між собою, замість того, щоб боятися один одного. Це не тільки врятує життя дітей, але й наше. Люди, які живуть у спільноті, мають інтимні стосунки та служать благам, живуть довше, і я можу додати, вони мають більш насичене життя. Нам потрібно приділити час один одному - від цього залежить наше виживання.
Постає питання - як ми створюємо поля енергії, які піднімають усіх нас? Це складно, враховуючи стан світу. Так само, як біль, наша перша реакція - відступити назад. Серця - м’які, чутливі органи; ми ставимо щити, щоб захиститися. Ми не ділимося своїми вразливими місцями. Проблема в тому, що саме цей обмін відкриває серце. Мир - це більше, ніж відсутність війни.
Збереження віри в людство
За останнє десятиліття я консультувався з багатьма організаціями, які прагнуть стати полікультурними та більш справедливими. Я тісно співпрацював з відомствами, які надають підтримку жертвам домашнього насильства. Це щира робота, яка відповідає на надзвичайну потребу - як ви можете собі уявити з наведеної вище статистики. Парадокс витвереження полягає в тому, що я виявив більше недовіри серед жінок на цій арені, ніж у будь-якій іншій обстановці.
В одній організації, коли ми проводили перші інтерв’ю, ми просили людей описати культуру агентства. Жінки вживали такі терміни, як: "гестапо", "люди, які зникають", або "їх жують і виплювають". Це був не опис умов, з якими доводилося боротися побитим жінкам, а опис стосунків всередині агентства. Я вірю, що якщо ми не дуже уважні, ми щодня беремо на себе енергію, в яку занурені. Важко зберегти віру в людяність, коли збирає поранених у бою за боєм. Але це саме те, що нам потрібно навчитися робити.
Зберігати відкрите серце, стикаючись з нелюдськістю
Не менш важким завданням є зберігати відкрите серце, стикаючись з нелюдськістю. Заперечення призводить до того, що ми закриваємось, відмежовуємось і занепадаємо; ми відрізаємось від повноти буття. Навпаки обіцяє зцілення. Що нам потрібно зробити, це створити енергетичні поля, які світяться справжньою енергією любові. Внутрішній Свідок буде нам у великій допомозі, тому що при простому усвідомленні ми можемо одночасно утримувати величезну кількість страждань і продовжувати тримати серце відкритим. Незалежно від того, переживаємо ми насильство безпосередньо у своєму житті чи ні, нам потрібно створити свіжу атмосферу істини, якою може дихати наша культура.
Часом під час медитацій нам пропонують поїхати в уявне місце, яке є мирним і безтурботним. Зазвичай люди уявляють, що перебувають в красивій природній обстановці. Для більшості з нас, коли ми уявляємо собі мирне місце, там немає людей. Пора нам це змінити; створити мир між собою. Уявіть собі запеклий мир - такий заманливий, що людей надихають приєднатися, а не кидати виклик йому.
Створення моментів спільної вразливості та оцінки одне одного
Для того, щоб зрозуміти, чого ми хочемо, не потрібна ракетна наука. Запитайте себе, які моменти, якими ви поділилися з іншими, змусили ваше серце співати. Навіть якщо їх було небагато, важливо не те, скільки їх було у вас, або як довго вони тривали, а згадати, як це було на той час. Що було правдиво в обстановці? Для мене присутня безпосередність і радість. У нашій взаємодії є мінлива природа, спільна вразливість та оцінка одне одного. Подивившись глибоко, ми можемо виявити, яка атмосфера зробила це можливим, зосереджуючись на тому, що відбувалося між людьми.
Це середовища, які ми хочемо створити. Вони вчать нас, як плести міцні мережі зв’язку. Сам процес створить спільноту. Рішення нашого нездужання не є приватними. Ми покликані діяти разом.
Ми всі оснащені тим, що це буде потрібно: серця - великі серця. Для цього не потрібні нові технології, але потрібні відданість, час і терпіння. Нагорода: цілісність, справжні стосунки з нами самими, нашими сім'ями та нашими громадами - і врятовані життя.
Великі, серця - сильні спільноти
На чому ми зосереджуємося, це те, що отримуємо. Нам потрібні бачення, з яких можна черпати - бачення, які підтверджують нашу загальну людяність, інакше ми будемо відтворювати ті самі моделі. Як і при всій роботі з внутрішньою свідомістю, потрібно знаходити позитивні орієнтири. Ми можемо створити контекст, який надихає серце. Одним із способів є проведення зборів для людей, які хотіли б поділитися історіями того, що для них важливо.
Я пропоную вам запросити кількох друзів, вашу родину або навіть кілька сімей з сусідства, щоб зібратися та поділитися. Групи поколінь чудові. Ідеальним числом буде п’ять-сім людей, хоча більш-менш теж чудово працює. Поясніть, що причина збиратися - насолоджуватися одне одним, глибше пізнавати одне одного та мати значущі зв’язки. Для тих, хто займався медитацією з іншими, розширте свою практику, включаючи обмін історіями серця, як описано нижче.
Діліться сердечними історіями та слухайте своїм серцем
Сідайте в коло разом - у колі всі рівні, всі голоси рахуються. Потім об’їжджайте і по черзі діліться історіями про позитивні моменти у своєму житті. Вони не повинні бути особливо глибокими, це лише моменти, які викликають усмішку серця - короткі історії чи довгі. Історії відкривають серце. Поділіться моментами, які змусили ваше серце посміхнутися стосовно ваших дітей чи інших коханих; діліться історіями про когось із вашого життя, якого ви вважаєте взірцем для наслідування - когось із великим великим серцем.
Історії мають свій власний темп, тому ці історії призначені для обміну, а не для того, щоб дійти до суті та суті. Ці історії сприймають слухання серцем. Зазвичай п’ять чи десять хвилин - це достатньо часу для кожної людини. Деякі кола вирішують ніколи не переривати, інші, можливо, воліють мати можливість час від часу задавати запитання, які викликають більше деталей, додатково витягуючи історії одне одного. Наприклад, запитайте: "Що це було?" "Якою була атмосфера?" "Що, на вашу думку, люди відчували, що змусило їх бути такими?" або "Який зв’язок був у людей?"
Не відповідайте на чужі історії власною думкою чи досвідом. Слухай - занурюйся в історії, відчувай їх у своєму серці. Нехай вони просто зависають у повітрі. Свідчіть про них. Тримайте казкаря в центрі уваги. Обговорення створюють інший вид енергетичного поля.
Ви можете поділитися історіями про те, як отримати чи запропонувати доброту, або про історії мужності, примирення чи любові. Вам потрібні історії, а не звіти. Розкажіть про часи, які найкраще зображують, що означає бути людиною. Ці історії піднімуть настрій усім і створять позитивне поле. Вони також дадуть вкрай необхідну надію в ці небезпечні часи.
Якщо група більша або історії, довші за вечір, можуть розбитись на менші групи, щоб кожен отримав час розповісти всю свою історію. Потім поверніться повним колом і поділіться блискучими моментами та надією, яку вони вселяють. Після почуття цих історій люди почуватимуться піднесеними. Кімната наповниться безліччю позитивних орієнтирів.
Після історій зробіть Енергетичне коло, в якому кожен із вас може попросити конкретні якості, які ви хотіли б вирощувати у своєму житті зараз. Це дозволить вам почати враховувати зміни, які ви хочете внести. Перш ніж ви це зрозумієте, ці зміни проявляться у вашому житті як у тому, як ви у світі, так і в тому, що з вами відбувається. Перебуваючи в Колі, не забудьте направити енергію до людей та місць на планеті, які могли б використати деяке зцілення.
Вирощування нових звичок серця
Коли ми оточуємо себе цими історіями, вони створюють інший вид енергетичного поля, в якому ми можемо вирощувати нові звички серця. Якщо ви продовжуєте зустрічатися між собою таким чином, у вас складуться глибокі зв’язки. Це такі стосунки, які стають досить міцними, і ви зможете довіритися, що ви поруч один з одним, коли ситуація стане важкою. Енергетичне поле, яке ви створюєте за допомогою такого обміну, довговічне. Буде витримувати шторми. Це запрошує глибоко чесне спілкування. Є місце для того, щоб поділитися нашими вразливими місцями та простором для врегулювання конфліктів. У цих налаштуваннях ви можете разом роздумувати над великими питаннями, з якими ми всі стикаємось.
На додаток до створення контекстів, які створюють життєстверджуючі поля енергетики, я також вважаю, що необхідно також уважно розглянути і задуматися про культурні норми, які ми в США могли сприймати як належне. Роздуми про коди, за якими ми живемо, тобто про цінності, що лежать під нашими діями, покажуть, чи засновані вони на дусі взаємності. Негативні переконання, які залишаються непоміченими, породжують досвід, якого ми не хочемо. Коли вони вийдуть на поверхню, ми зможемо зробити кілька розумових прибирань. І, пам’ятаючи, ми можемо вивести їх з життя, просто не діючи на них.
Передруковано з дозволу видавця,
© 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Джерело статті
Робота навиворіт: інструменти для змін
автор: Марго Адаїр.
Класична книга з практичної медитації, оновлена та перероблена. Спочатку опублікована в 1984 році, „Робота навиворіт” є однією з перших книг, яка представляє прагматичні прийоми медитації західникам. Зараз класична книга про медитацію вперше поєднується зі спеціально створеним аудіо компакт-диском із медитованими керованими. Марго Едір вчить читача використовувати символи, які роблять медитацію доступною навіть самим неспокійним і зайнятим людям.
Книга включає понад 45 медитацій, що проводяться, вибрана кількість яких міститься на 72-хвилинному аудіо компакт-диску.
Інформація / Замовлення цієї книги.
Про автора
Марго Едір, засновниця Інструментів для змін і співдиректор Інструменти для інституту змін, був одним з основних у дослідженні зв’язків між свідомістю, політикою та духовністю. Розробник прикладної медитації, з 1975 року вона поєднала політичні, психологічні та духовні перспективи для особистого, міжособистісного та планетарного зцілення. Вона є співавтором численних статей, зокрема двох брошур: "Суб'єктивна сторона політики" та "Порушення старих зразків", "Ткання нових зв'язків". Ця робота виявляє, що особливість того, що залишається поза суспільним життям вимогами асиміляції, - саме те, що потрібно, щоб забезпечити благодать і пильність для задоволення вимог часу та відновлення гуманних способів буття. Вона померла в оточенні друзів у 2010 році.
