Стрес походить від тривоги, страху, провини та тиску; в основному це нездатність впоратися із супроводженням погіршення почуття власної гідності. Стрес руйнує впевненість і викликає хвороби та саморуйнівну поведінку. Стрес вказує на стан тривоги, розчарування та страху, що іноді може призвести до незрозумілого почуття жаху.

Як ви справляєтеся зі стресом?

Стрес - це протилежність спокою. Стрес - це протилежність релаксації. Неможливість впоратися зі стресом безпосередньо впливає на наше почуття добробуту та наше щастя.

Фізичні результати стресу виявляються у тисячі різних способів. Це викликає головні болі, вушні болі, зубні болі, болі в грудях, серцебиття, шкірні висипання та метеликів у шлунку.

Стрес змушує затримати дихання або дихати нерівномірно, викликає травлення та діарею або викликає запор.

Стрес призводить до нездатності говорити послідовно і пам’ятати основні факти, а також до втоми, яка не пропорційна нашому навантаженню.

Іноді стрес змушує втратити апетит і ускладнює концентрацію уваги. Ми легко відволікаємось і часто надмірно реагуємо на людей та події.

Найгірший ефект стресу - поведінковий. Стрес робить нас негативними у нашому ставленні та емоційних реакціях на інших. Це призводить до того, що ми втрачаємо терпіння, злимось і завмираємо.

Стрес - це одне з найбільш руйнівних явищ сучасного середовища проживання, і якщо ми не навчимося ефективно справлятися зі стресом та його наслідками, нічого, що ми робимо, ніколи не буде приносити задоволення чи справжнього задоволення.

Перевірте себе: що викликає у вас відчуття стресу?

Ваша подорож до самовідкриття повинна враховувати рівень стресу, під яким ви працюєте. Загляньте всередину, щоб побачити, що викликає у вас відчуття стресу. Розгляньте такі ситуації, що викликають стрес, і подивіться, чи не викликає у вас щось занепокоєння.

1. Ви почуваєтесь неадекватно на роботі?

2. Чи почуваєтесь ви неадекватно у своєму любовному житті?

3. Чи не порівнюєш ти себе з однолітками?

4. Ви незадоволені своїм шлюбом?

5. Чи виникають у вас проблеми на роботі?

6. Чи виникають у вас проблеми у стосунках?

7. Хтось, кого ти кохаєш, хронічно хворий?

8. Чи виникають у вас проблеми з грошовим потоком?

9. Чи загрожує вам втрата роботи?

10. Вас щойно звільнили?

11. Ви відчуваєте незадоволення життям без причини?

12. Вам нудно?

13. Вам важко впоратися зі своєю роботою?

14. Чи відчуваєте ви застряг у циклі стресу?

15. Ви приховуєте страшну таємницю?

16. Ви страждаєте на таємну залежність?

17. Чи є у вашому житті щось, що викликає у вас образу?

18. Ви відчайдушно чогось боїтеся?

19. Чи давали ви обіцянку, яку не можете виконати?

Намагаючись розібрати причини стресу у своєму житті, ви також визнаєте свій рівень толерантності до стресу. Різні люди мають різний рівень толерантності. Незмінно причину стресу можна звести до трьох джерел:

1. Люди навколо вас, які викликають у вас емоційний стрес.

2. Зовнішні події, які викликають у вас фізичний стрес.

3. Проблеми, пов’язані зі способом життя, які викликають у вас психологічний стрес.

Якщо ви вивчите ці три основні причини стресу, то побачите, що всі вони пов’язані з тим, як ваш розум реагує. Саме розум є корінням всіх стресів. Ви не можете змінити поведінку людей по відношенню до вас, ви не можете змінити події, що трапляються, і ви не можете змінити фізичні обставини, в яких ви опинилися. Але ви можете змінити свої реакції та свої реакції на них.

Ключ до успішної боротьби зі стресом починається з визначення кореня стресу. Все, що викликає у нас відчуття стресу, походить від розуму. Провина, тиск, его, марнославство, честолюбство, розчарування та страх - усі вони зароджуються у свідомості. Є багато різних способів перетворити розум і впоратися зі стресом.

П’ять надійних способів подолання стресу

Перший, ми генеруємо відчуття душевного спокою. Ми уповільнюємо нашу реакцію на людей, події та обставини, які викликають у нас стрес. Наприклад, кожного разу, коли щось стимулює тривогу і змушує нас тягнутися до телефону, ми відразу ж кладемо телефон назад у колиску, рахуємо до десяти і даємо собі день, щоб відповісти.

другий, ми вчимося виправляти негатив у нашому житті. Наприклад, ми можемо змінити наш погляд на кожного, хто спричиняє стрес у нашому житті. Подумайте про всіх важких людей, які в даний час викликають у вас горе, як про коштовності, що виконують бажання, що вводяться у ваше життя, щоб ви практикували терпіння та терпимість. Подумайте про кожну невдачу як замасковане благо. Це процес трансформації, який одночасно діє на рівні розумової, інтелектуальної і навіть духовної свідомості. Не чекайте миттєвого успіху - потрібен час.

третій, спробуйте деякі методи фізичного розслаблення. Почніть з глибоких дихальних вправ. Вивчіть кілька основних вправ. Займіться простою йогою або чи кунгом, або вивчіть кілька вправ на розтяжку, які можуть позбавити вас від фізичних болів. Ви будете здивовані, наскільки ефективним може бути простий режим вправ для зниження рівня стресу. Раз на тиждень робіть масаж тіла, зосереджуючи увагу на плечах, шиї та спині. Раз на місяць робіть рефлексотерапевтичний масаж і час від часу насолоджуйтесь повноцінними роботами - ароматерапією, засобами Баха, мінеральною терапією, гомеопатією, повною детоксикацією та повним режимом розслаблення. Коли ви доглядаєте за своїм тілом, воно доглядає і за вашим розумом!

Четвертий, створюють потужні та позитивні твердження. Придумайте короткі, потужні висловлювання, які постійно підвищують вашу впевненість, формують вас і переконують у позитивних результатах. Потім випишіть їх, наклейте на місця, де ви їх можете побачити, і найголовніше, повторюйте їх, як мантри, у своїй голові знову і знову, поки не повірите власній риториці. Будьте дуже вибіркові у виборі слів. Ретельно розробляйте свої речення. Використовуйте теперішній час. Використовуйте лише позитивні слова. Зробіть їх правдоподібними.

П'ятий, спробуйте вправи на розумову та творчу візуалізацію. Уявіть себе щасливим і розслабленим, лежачи на пляжі або гуляючи. Зображення мають силу передавати настрої та нюанси. Картинки додадуть потужної енергії усім вашим словам. Скажіть собі: "Щодня я всіляко покращуюсь у всьому, що роблю".

Десять надійних способів розслабитися

1. Дуже міцно стисніть руки, щоб пальці глибоко заглибилися в долоні, а потім відпустили. Відчуйте зняття напруги.

2. Підтягніть лоб, закрийте очі і зіжміть обличчя в потворну нахмурену брову. Продовжуйте хмуритися, поки не зможете піти далі, а потім відпустіть. Миттєво відчуйте підйом напруги

3. Витягніть руки горизонтально, щоб вони були паралельні землі. Розтягніть їх далеко, поки не зможете більше розтягуватися. Потім розслабтеся і відчуйте, як ваше тіло розслабиться.

4. Покладіть долоні рівно до стіни, а потім натисніть. Продовжуйте натискати, поки не зможете більше натискати, а потім відпустіть. Відчуйте, як руки розслабляються.

5. Відкрийте рот якомога ширше і зробіть з нього великий О. Потім закрийте. Відчуйте, як м’язи обличчя розслабляються.

6. Потріть руки, поки вони не зігріються, а потім покладіть їх рівно до обличчя. Закрийте очі і відчуйте полегшення.

7. Ляжте на спину і поставте ноги вгору. Відчуйте, як кров приливає до вашої голови.

8. Ляжте повністю рівно спиною до підлоги і систематично згинайте і відпускайте кожну частину вас. Почніть з ніг і рухайтеся вгору через ноги, до обличчя і навіть шкіри голови. Відчуйте, як напруга повністю виходить з вас.

9. Лежачи на спині, вдихайте через ніздрі повільно і глибоко. Відчуйте, як живіт розширюється, як повітряна куля. Потім повільно видихніть ротом і відчуйте, як живіт сплющується, як повітряна куля, випускаючи повітря. Візуалізуйте свіжий енергійний чі, що вливається; і черствий, застійний ци, що витікає.

10. Лежачи на спині, закрийте очі і починайте мріяти. Думайте про приємні думки, а потім візуалізуйте позитивний результат того, над чим ви працюєте в даний момент. Посміхніться радісно собі.

Передруковано з дозволу видавця,
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Джерело статті

Відкрий себе: Зрозумійте свій розум, знайте своє тіло, плекайте свого духа, усвідомлюйте свій потенціал
Ліліан Тоо.

Ліліан Тоо, провідний світовий авторитет китайської мудрості, проводить вас у подорож самовідкриття через ваш розум, навколо вашого тіла та у вашу душу, щоб зрозуміти своє справжнє «я» та знайти свою долю. Лілліан, чиї книги зараз продано понад п’ять мільйонів примірників у всьому світі, розповідає, як використовувати стародавню мудрість для покращення своїх стосунків, кар’єри, дому, здоров’я та майбутнього.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Після закінчення MBA Гарвардської школи бізнесу в США Ліліан Тоо розпочала корпоративну кар'єру та стала першою жінкою в Малайзії, яка очолила публічну біржову компанію. У 1982 році вона стала першою жінкою в Азії, яку призначили генеральним директором банку. Сьогодні Ліліан Тоо є першою у світі письменницею з продажу фен-шуй. Вона є автором понад 48 найбільш продаваних книг на цю тему, які були перекладені на 27 мов. Ліліан також є засновником та головою WOFS.com, компанії з продажу та франшизи фен-шуй та Інституту сертифікованих консультантів Lillian Too Certified, який проводить заочні курси та програми сертифікації з фен-шуй. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.lillian-too.com