Актори тисяч/Shutterstock, CC BY
Забуття в нашому повсякденному житті може дратувати або, з віком, трохи лякати. Але це цілком нормальна частина пам’яті, яка дозволяє нам рухатися далі або звільняти місце для нової інформації.
Власне, наші спогади не такі надійні як ми можемо думати. Але який рівень забування насправді є нормальним? Чи можна переплутати назви країн, як нещодавно зробив президент США Джо Байден? Давайте подивимося на докази.
Коли ми згадати щось, наш мозок повинен вивчати його (кодувати), зберігати в безпеці (зберігати) і відновлювати за потреби (витягувати). Забування може статися в будь-який момент цього процесу.
Коли сенсорна інформація вперше надходить у мозок, ми не можемо її обробити. Ми замість цього використовувати нашу увагу фільтрувати інформацію, щоб можна було ідентифікувати та обробити важливе. Цей процес означає, що коли ми кодуємо свій досвід, ми здебільшого кодуємо речі, на які звертаємо увагу.
Якщо хтось представляється на званій вечері в той же час, коли ми звертаємо увагу на щось інше, ми ніколи не кодуємо його ім’я. Це збій пам'яті (забуття), але це цілком нормальний і дуже поширений.
Звички та структура, як-от завжди розміщувати ключі в одному місці, щоб нам не потрібно було кодувати їх розташування, можуть допомогти нам обійти цю проблему.
Репетиція також важлива для пам’яті. Якщо ми не використовуємо його, ми втрачаємо це. Найдовше зберігаються спогади, які ми репетирували та переказували багато разів (хоча ми часто адаптуємо пам’ять із кожним переказом і, швидше за все, пам’ятаємо останню репетицію, а не саму подію).
У 1880-х роках німецький психолог Герман Еббінгауз навчив людей безглуздих складів вони ніколи раніше не чули, і дивилися, скільки запам’ятали з часом. Він показав, що без репетиції більша частина нашої пам’яті зникає протягом одного-двох днів.
Однак, якщо люди повторювали склади, повторюючи їх через регулярні проміжки часу, це різко збільшувало кількість складів, які можна було запам’ятати більше ніж на день.
Однак ця потреба в репетиції може бути ще однією причиною щоденного забуття. Коли ми йдемо в супермаркет, ми можемо закодувати, де ми припаркуємо автомобіль, але коли ми заходимо в магазин, ми зайняті повторенням інших речей, які нам потрібно запам’ятати (наш список покупок). В результаті ми можемо забути місцезнаходження автомобіля.
Однак це показує нам ще одну особливість забування. Ми можемо забути конкретну інформацію, але запам'ятайте суть.
Коли ми виходимо з магазину й розуміємо, що не пам’ятаємо, де припаркували машину, ми, ймовірно, можемо згадати, чи було це ліворуч чи праворуч від дверей магазину, на краю паркінгу чи в напрямку центру. . Тож замість того, щоб обходити всю автостоянку, щоб знайти його, ми можемо шукати відносно певну територію.
Вплив старіння
Коли люди стають старшими, вони більше турбуватися про свою пам'ять. Це правда, що наше забування стає більш вираженим, але це не завжди означає, що є проблема.
Чим довше ми живемо, тим більше у нас досвіду, і тим більше ми маємо пам’ятати. Не тільки це, але досвід має багато спільного, значення це може стати складним розділити ці події в нашій пам’яті.
Якщо ви відпочивали на пляжі в Іспанії лише один раз, то запам’ятаєте це з великою ясністю. Однак, якщо ви були на багатьох відпустках в Іспанії, у різних містах у різний час, тоді згадайте, чи трапилося щось під час першої відпустки, яку ви поїхали в Барселону чи другої, чи ваш брат приїхав з вами у відпустку на Майорці чи Ібіца стає ще складнішою.
Перекриття між спогадами або перешкоди, заважає отримання інформації. Уявіть, що ви подаєте документи на свій комп’ютер. Коли ви починаєте процес, у вас є чітка система файлів, у яку ви можете легко розмістити кожен документ, щоб знати, де його знайти.
Але оскільки надходить все більше і більше документів, стає важко визначити, до якої з папок вони належать. Ви також можете почати поміщати багато документів в одну папку, оскільки всі вони стосуються цього елемента.
Це означає, що з часом стає важко отримати потрібний документ, коли він вам потрібен, або через те, що ви не можете визначити, куди ви його розмістили, або тому, що ви знаєте, де він має бути, але там є багато інших речей, які потрібно шукати через.
Це може бути руйнівним, щоб не забути. Посттравматичний стресовий розлад є прикладом ситуації, в якій люди не можуть забути. Пам'ять стійка, не згасає і часто перериває повсякденне життя.
Подібний досвід із постійними спогадами може виникати під час горя чи депресії, які можуть бути зробити його важчим забути негативна інформація. Тут забування було б надзвичайно корисним.
Забуття не завжди заважає прийняттю рішень
Отже, забування речей є звичайним явищем, і з віком це стає все більш поширеним явищем. Але забуваючи імена чи дати, як Байден, не обов’язково заважає прийняттю рішень. Люди похилого віку можуть мати глибокі знання і хороша інтуїція, що може допомогти протидіяти таким провалам пам’яті.
Звичайно, інколи забування може бути ознакою більшої проблеми та може свідчити про необхідність поговорити з лікарем. Постановка одних і тих самих запитань знову і знову свідчить про те, що забування — це більше, ніж просто проблема відволікання, коли ви намагалися це закодувати.
Подібним чином, якщо ви забуваєте свій шлях навколо дуже знайомих місць, це ще одна ознака того, що вам важко використовувати підказки в навколишньому середовищі, щоб нагадувати вам про те, як пересуватися. І хоча забути ім’я людини за обідом – це нормально, але забути, як користуватися виделкою та ножем, – ні.
Зрештою, не варто боятися забувати – ні в собі, ні в інших. Зазвичай це надзвичайно, коли це ознака того, що все йде не так.
Олександр Істон, Професор психології, Durham University
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про підвищення продуктивності зі списку бестселерів Amazon
«Пік: секрети нової наукової експертизи»
Андерс Ерікссон і Роберт Пул
У цій книзі автори спираються на свої наукові дослідження, щоб зрозуміти, як кожен може покращити свою ефективність у будь-якій сфері життя. У книзі пропонуються практичні стратегії для розвитку навичок і досягнення майстерності, зосереджені на навмисній практиці та зворотному зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
Ця книга пропонує практичні стратегії формування хороших звичок і позбавлення від поганих з акцентом на невеликі зміни, які можуть призвести до великих результатів. Книга спирається на наукові дослідження та приклади з реального світу, щоб надати корисні поради всім, хто хоче покращити свої звички та досягти успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Мислення: нова психологія успіху»
Керол С. Двек
У цій книзі Керол Двек досліджує концепцію мислення та те, як воно може вплинути на нашу продуктивність і успіх у житті. Книга пропонує зрозуміти різницю між фіксованим мисленням і мисленням зростання, а також пропонує практичні стратегії розвитку мислення зростання та досягнення більшого успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагігг досліджує науку, що стоїть за формуванням звички, і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга пропонує практичні стратегії розвитку хороших звичок, відмови від поганих і створення тривалих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розумніше, швидше, краще: секрети продуктивності в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про продуктивність і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга спирається на реальні приклади та дослідження, щоб надати практичні поради для досягнення більшої продуктивності та успіху.
