Типовий навчальний день у Великобританії починається близько 8.30 ранку. Це часто буває навіть раніше в інших місцях світу, коли студенти сідають на свій перший урок о 7.30 ранку в США.

Але ці ранні часи початку можуть зіпсувати природні способи сну підлітка - дослідження показують, що будити підлітка о сьомій ранку в школі подібно до будити дорослого о четвертій ранку. І хоча багато дорослих не будуть насолоджуватися таким раннім дзвінком тривоги кожен робочий день, це очікування для підлітків, що не підлягає обговоренню.

Середньому підлітку в ідеалі потрібно вісім -дев’ять годин сну щоночі, але насправді багато підлітків борються за те, щоб отримати стільки - що потім може вплинути на їх результативність у класі.

Багато проблем виникає через те, що наш сон не фіксований, і вони змінюються, коли ми зростаємо. Для підлітків мелатонін - гормон сну - починає вироблятися лише до 11:XNUMX. Ось чому підлітки не починають відчувати сонливість до пізньої ночі, і чому просто сказати підлітку лягати спати раніше не працює.

Це має призвело до закликів до пізнішого початку школи щоб підлітки ближче відповідали біології свого тіла.

Що показує дослідження

Велике дослідження, опубліковане в 2014 році досліджували вплив пізніших часів початку на 9,000 XNUMX підлітків США. Дослідники виявили, що:

Оцінки, отримані за основними предметними галузями математики, англійської мови, природничих та суспільних досліджень, а також результативність на державних та національних тестах досягнень, показники відвідуваності та зменшення запізнення показують значне позитивне поліпшення з пізнішими часами початку.

Вони також виявили, що при меншому сні, ніж рекомендовано, студенти повідомили, що у них:

Значно вищі симптоми депресії, збільшення вживання кофеїну та більший ризик зробити неправильний вибір для вживання наркотичних речовин.

У США - де підлітки можуть легально керувати автомобілем з 16 років - дослідження також виявило, що пізніші часи початку руху призвели до зменшення автомобільних аварій за участю водіїв -підлітків.

Чому підлітки сплять по -різному

Щоб зрозуміти, чому пізніший час початку школи може настільки змінити життя підлітків, нам потрібно поглянути на біологію, яка регулює цикл їх неспання.

У кожного з нас є своєрідний «дротовий» годинник у мозку - його часто називають годинником нашого тіла. Цей «годинник» контролює вироблення гормону мелатоніну, і, у свою чергу, мелатонін контролює сон. Мелатонін природним чином виробляється в мозку і запускає процес сонливості кажучи своєму тілу, що пора спати.

Заснувши, ми зазвичай проходимо п'ять стадій сну ніч. І один із етапів - етап REM (швидкий рух очей) - значно змінюється з віком.

REM -сон пов'язаний з навчанням, і саме під час REM -сну ми мріємо. Характеризується швидкими, випадковими рухами очей і паралічем м’язів. Зазвичай швидкий сон становить приблизно 20-25% загального часу дорослої людини, що просиджує уві сні-або 90-120 хвилин. Ми починаємо REM -сон приблизно через 70-90 хвилин після засипання. І якщо ми не досягаємо швидкого сну, ми прокидаємось із почуттям втоми.

Дослідження також показали, що відсутність швидкого сну може вплинути на нашу здатність вчитися. І ось що відбувається з підлітками, які не отримують повноцінного сну. Вони не встигають заснути швидким сном, а потім прокидаються з почуттям втоми, що потім може вплинути на їхні можливості в класі того дня.

Переваги для пізніх початківців

Тож пізніший початок навчання у школі міг би допомогти вирішити цю проблему, забезпечивши підліткам більше восьми годин сну та належну реакцію на природні ритми свого тіла.

Американська академія педіатрії, в заяві про політику в 2014 році говорилося, що:

Затримка початку шкільного навчання є ефективним засобом боротьби з хронічною втратою сну і має широкий спектр потенційних переваг для учнів щодо фізичного та психічного здоров’я, безпеки та навчальних досягнень.

Я вважаю, що нам слід також ще раз подивитися на час всього навчального дня і подивитися, чи зможемо ми зробити це кращим для всіх. Тому що, з мого досвіду, за останні 25 років відбувся загальний зсув щодо скорочення навчального дня.

Це відбувається не за рахунок часу навчання (який залишається незмінним), а ціною природних перерв, що призвело до скорочення обіднього часу та перерв на уроки.

Це головним чином тому, що це полегшує управління дітьми. Нагляд за «грою» сотень дітей вимагає ефективного укомплектування персоналом. І завжди існує страх, що поведінка погіршується під час перерв. Тож теорія стверджує, що краще мати їх у класі та суворо контролювати.

Але це означає, що у студентів ледь вистачає часу, щоб поглинути те, що вони робили в математиці, перш ніж раптом вони потрапили в давню історію. Педагогічний колектив також переходить з одного класу в інший, майже не відпочиваючи та не переорієнтуючись.

Очевидно, що переосмислення навчального дня може принести користь усім учасникам. Так, можуть виникнути труднощі з точки зору батьківської роботи, транспорту до школи або зміни догляду за дитиною, але це також може призвести до кращих успіхів у підлітків та меншої боротьби за батьків вранці. Для вчителів це також може означати менш напружений день навколо - і що може бути краще за це?

про автора

Джеймс Вільямс, викладач наукової освіти Сассекської школи освіти та соціальної роботи, Університет Сассекса

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon