Щоб захистити студентів та громади США від COVID-19, багато районів перейшли на цифрове навчання або гібрид навчання в класі та віртуального навчання. ZEPHYR / Getty Images
Між глобальною пандемією COVID-19, пов'язаною економічний спад і широкомасштабні акції протесту проти расизму, це важко для всіх. Багато людей борються, переживають тривогу та стрес, виявляючи, що не можемо заснути або зосередитися.
Як психолог розвитку та дослідник з приводу тривоги та страху у немовлят та маленьких дітей, я особливо стурбований впливом пандемії на психічне здоров'я молодих людей. Багато фізично не відвідували школу з березня. Вони ізольовані від друзів та родичів. Деякі бояться, що вони або близькі заражаться вірусом; вони можуть постраждати внаслідок расового насильства чи насильства вдома - або вони можуть втратити свій будинок у природний пожежа або повені. Це справжні стресові фактори життя.
Десятиліття досліджень мають задокументовані серйозні наслідки хронічного стресу в дитячому віці. Але психологи визначили способи, як батьки вчать дітей, як справлятися зі скрутою - ідея, широко відома як стійкість.
Наслідки дитячого стресу
Дітей не можна захистити від усього. Батьки розлучаються. Діти ростуть у злиднях. Друзі чи кохані поранені, хворіють або помирають. Діти можуть зазнавати нехтування, фізичного чи емоційного насильства чи знущань. Сім'ї іммігрують, опиняються без даху над головою або переживають стихійні лиха.
Можуть бути довгострокові наслідки. Випробування в дитинстві можуть фізично змінитися архітектура мозку дитини, що розвивається. Це може погіршити когнітивний та соціально-емоційний розвиток, впливає на навчання, пам’ять, прийняття рішень тощо.
У деяких дітей виникають емоційні проблеми, вони проявляють агресивну чи руйнівну поведінку, складають нездорові стосунки або потрапляють у неприємності із законом. Шкільні показники часто страждають, що в кінцевому рахунку обмежує можливості роботи та отримання доходу. Ризик самогубства або зловживання наркотиками та алкоголем може збільшитися. Діти, які зазнають хронічного стресу, також можуть розвинутися проблеми здоров’я на все життя, включаючи інфаркт, інсульт, ожиріння, діабет та рак.
Отже, як одним дітям процвітати серед серйозних викликів, а інших вони переповнюють? Дослідники в моїй галузі працюють над визначенням того, що допомагає дітям долати перешкоди та процвітати, коли шанси проти них.
Здається, це зводиться як до підтримки, так і пружність. Стійкість є певний як здатність повернутися назад, відскочити або легко оговтатися від напастей. Це якість, що дозволяє людям бути компетентними та досконалими, незважаючи на важкі обставини. Деякі діти з складні фони робити добре з молодого віку. Інші зацвітають пізніше, знаходячи свої шляхи, коли досягають повноліття.
Енн Мастен, новаторка досліджень психології розвитку, називала стійкість "звичайна магія. " Стійкі діти не мають якоїсь наддержави, яка допомагає їм наполегливо триматися, поки інші балуються. Це не риса, з якою ми народжені; це те, що можна сприяти.
Ключові фактори, які допомагають дітям формувати стійкість
Так само навички виконавчої функції які створюють академічний успіх, здається, дарують критичні стратегії подолання. Маючи здатність зосереджуватись, вирішувати проблеми та переключатися між завданнями, діти знаходять способи пристосуватися та подолати перешкоди здоровим способом.
Контроль за поведінкою та емоціями також є ключовим. У недавньому вчитися, Віком від 8 до 17 років, які зберігали емоційний баланс, незважаючи на погане поводження, рідше страждали від депресії та інших емоційних проблем.
Однак стосунки, здається, є основою, яка тримає дітей на землі. “Взаємозв’язки”Забезпечують почуття безпеки та належності на все життя. У батьків чи вихователя послідовна підтримка та захист має вирішальне значення для здорового розвитку та найважливіший з цих стосунків. Інші турботливі дорослі можуть допомогти: друзі, вчителі, сусіди, тренери, наставники чи інші. Маючи стійку підтримку надає стабільності та допомагає дітям формувати самооцінку, впевненість у собі та силу.
Рут Бадер Гінзбург - це ікона стійкості. Вона виросла в районі робітничого класу в Брукліні і до закінчення середньої школи втратила матір - свою основну підтримку - від раку. Вона витримала, закінчила спершу у своєму класі в Корнельському університеті і врешті-решт стала однією з чотирьох жінок, які працювали у Верховному суді. Інший приклад - Джон Льюїс, який був сином пайовиків в сегрегованій Алабамі, але все ж став піонером у русі за громадянські права і прослужив 33 роки в Конгресі.
Як заохотити стійкість в домашніх умовах
Батьки можуть допомогти своїм дітям набути стійкості. Дозволити дітям говорити - і справді прослуховування - виявляє турботу та прийняття, підтверджує їхні почуття та допомагає їм контекстуалізувати проблеми.
Іноді відповідь така дозволяючи дітям певну ступінь самостійності. Довіряючи їм спробувати щось самостійно - і навіть не вдаючись - може допомогти їм навчитися вирішувати проблеми або боротися з гнівом, розчаруванням чи іншими незручними емоціями. Техніка “спокійного дихання” запропонуйте ще один інструмент, який допомагає дітям контролювати емоції.
Важливо зазначити, що багато дітей стикаються не лише з одним, але і з багато труднощі. Наприклад, діти, які живуть у злиднях, можуть мати менш присутніх або менш компетентних батьків; мають високий добовий рівень стресу; страждають від голоду, поганого харчування або живуть у людних умовах, де мало парків; не мають медичного обслуговування; навчання в неякісних школах; і мають більшу ймовірність зловживань.
На рівні громади втручання можуть допомогти зменшити ризики, допомагаючи дітям формувати стійкість. Ці ініціативи можуть забезпечити кращі умови життя завдяки доступному житлу та покращити стан здоров'я за рахунок зменшення забруднення. Ефективні програми можуть залучити вчителів, батьків та членів громади до побудови стабільної системи підтримки місцевих дітей.
Заняття з "соціального та емоційного навчання" набирають популярності в школах. Ця навчальна програма вчить дітей розуміти і управляти своїми почуттями, розвивати емпатію до інших, приймати відповідальні рішення та вирішувати проблеми.
Ці програми дають результат відчутні результати: один аналіз 270,000 XNUMX учасників показали, що студенти підвищили свої оцінки в середньому на 11%. Інші дослідження показали, що менше учасників кидають школу, вживають наркотики або займаються злочинною діяльністю - і поведінка школи покращується.
Допомога дітям у формуванні стійкості є особливо важливою зараз, оскільки американці стикаються з особливою турбулентністю у повсякденному житті. Батьки також повинні стерегти своє психічне здоров'я, щоб надати дітям життєво важливу підтримку: підвищення стійкості - це не лише дитячі речі.
Більш 5 мільйонів дітей в США щороку переживають якусь травму. Тисячі людей живуть із хронічним стресом. Отже, серед глобальної пандемії, як ніколи важливо надати дітям якомога більшу підтримку та «звичайну магію».
Про автора
Ванесса ЛоБуе, доцент кафедри психології, Університет Рутгерса, Ньюарк
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Безстрашне мислення: Секрети життя без обмежень
тренер Майкл Анкс
Ця книга пропонує ідеї та стратегії подолання страху та досягнення успіху, спираючись на досвід автора як тренера та підприємця.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
У цій книзі досліджуються труднощі життя з автентичністю та вразливістю, пропонуються ідеї та стратегії подолання страху та побудови повноцінного життя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Безстрашний: нові правила для розкриття творчості, сміливості та успіху
Ребекка Мінкофф
Ця книга пропонує ідеї та стратегії подолання страху та досягнення успіху в бізнесі та житті, спираючись на досвід автора як модельєра та підприємця.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Відчуйте страх. . . і все одно зробіть це
Сьюзен Джефферс
У цій книзі на основі низки психологічних і духовних принципів пропонуються практичні поради, які допомагають подолати страх і здобути впевненість.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Інструментарій для усунення тривоги: стратегії для тонкого налаштування свого розуму та подолання проблем
від Alice Boyes
Ця книга пропонує практичні та засновані на фактичних даних стратегії подолання тривоги та страху, спираючись на низку когнітивних і поведінкових технік.
