Юрій Звездний / shutterstock

Не знати - це незручний досвід. Як люди, ми від природи цікаві. Ми прагнемо зрозуміти, передбачити і контролювати - це допомагає нам вчитися і забезпечує безпеку. Невизначеність може відчувати себе небезпечною, оскільки ми не можемо з повною впевненістю передбачити, що станеться. Як наслідок, і наше серце, і розум можуть мчати.

Хоча цілком природно переживати невизначеність як дискомфорт, для деяких це здається нестерпним. Психологи навіть припускають, що важко впоратися з досвідом Росії не знаючи (також відомий як нетерпимість невизначеності) може серйозно вплинути на наше психічне здоров'я - що виникають поряд з низкою умов. Але чи це відіграє якусь роль у їх спричиненні? Мій огляд, опубліковано в “Когнітивна терапія та дослідження”, спрямований на з’ясування.

Неважко зрозуміти, як поняття невизначеності пов’язане з психічним здоров’ям. Якщо невизначеність може відчувати себе небезпечно, то це може підживити наше занепокоєння і неспокій. Більше того, якщо позбавлення від цього почуття невпевненості здається суттєвим, тоді примус мити руки знову і знову, щоб переконатися, що вони чисті та безпечні, може також відчувати себе важливим.

І якщо ми в кінцевому підсумку відчуваємо нездатність впоратися зі змінами та непередбачуваністю, яке нам кидає життя, тоді зрозуміло, що ми ризикуємо почуватися переможеними і пригнічений.

Наука

Розглядаючи наукові докази в цілому, я запитав, чи справді нетерпимість до невизначеності має далекосяжний вплив на проблеми психічного здоров'я. І що важливо, робить це викликати ці труднощі?

Відповідь не є однозначною. Загалом докази повні неоднозначних висновків, і є надзвичайно мало досліджень, які насправді перевіряють, що відбувається з психічним здоров’ям людини, коли її здатність переносити невизначеність змінюється. Така зміна видається можливою. Ми це бачимо в лабораторії, наприклад, коли людям пропонується думати про невизначеність як про проблему, а не про те, що можна прийняти. І ми бачимо це в терапії, через лікування як когнітивна поведінкова терапія - що допомагає людям управляти своїми проблемами, змінюючи спосіб їхнього мислення чи дій.

Ми, звичайно, ще не в той момент, коли ми можемо впевнено пояснити, яку роль відіграє наша реакція на невизначеність у нашому психічному здоров’ї, але ми можемо обережно запропонувати деякі можливості, спираючись на дослідження в цілому. Хоча висновки неоднозначні, найкращим доказом того, що нетерпимість невизначеності може спричинити труднощі з психічним здоров’ям, є тривога. Насправді в ряді досліджень було встановлено, що це може викликати або посилити симптоми тривоги. Це тому, що коли ми намагаємося впоратися з досвідом невизначеності, наш розум може турбуватися і придумують все більшу кількість лякаючі можливості.

Невідоме часто гірше в нашій уяві. Маркос Меса Сем Уордлі / shutterstcok

Боротьба з невизначеністю також може допомогти нам зрозуміти депресію. Деякі дані свідчать про те, що ми можемо виявити, що наш настрій є більш негативним, коли ми відчуваємо себе менш здатними справлятися з невідомим. Але знижений настрій - це лише частина переживань депресії, тому необхідне більш повне дослідження.

Мабуть, як не дивно, є мало доказів, що підтверджують думку про те, що труднощі у боротьбі з невизначеністю відіграють важливу роль у спричиненні примусу та одержимості, що спостерігаються при ОКР. Але з труднощів, які були досліджені, це також область з найменшими дослідженнями.

Практичні наслідки

Розуміння того, що лежить в основі труднощів з психічним здоров’ям, важливо, оскільки це може допомогти нам зрозуміти, як забезпечити кращу підтримку багатьом з нас, хто має такий досвід. Труднощі з психічним здоров’ям є загальними - насправді вони часто відбуваються разом. Звідси виникає питання: чи це справді окремі речі? Протягом останніх років психологи почали припускати, що насправді може бути те, що лежить в основі однієї з проблем психічного здоров'я ділиться з іншими. Існує певна підтримка цієї пропозиції. Наприклад, процес неодноразового і безпорадного обдумування своїх проблем може призвести до обох тривога і депресія.

Отже, хоча ці труднощі виглядають по-різному на поверхні, внизу можуть діяти одні й ті самі процеси. Це захоплююча ідея. Замість того, щоб проводити незліченну кількість процедур, ми могли б отримати підтримку, спрямовану на ці спільні процеси, та корисну для широкого кола питань. Але спочатку ми повинні бути впевнені, що таке спільні процеси - і серйозна робота намагається досягти цього розуміння.

Наша здатність витримувати невизначеність, яку представляє нам життя, є один процес, яким можна поділитися через різні труднощі психічного здоров'я. Якщо так, тоді це розуміння могло б корисно додати до терапевтичного набору різноманітні труднощі - можливість, яка вже існує розвіданий. Наприклад, когнітивна поведінкова терапія, яка зменшує нетерпимість до невизначеності, може допомогти поліпшити низку проблем психічного здоров'я. Більше того, нетерпимість до невизначеності може також відігравати більш широку роль, наприклад, у розлади харчової поведінки та психоз. Але зараз надто багато здогадок і недостатньо доказів, що безпосередньо перевіряють ці ідеї.

Зрештою, люди заслуговують на підтримку, щоб внести ті зміни, які допоможуть їм найбільше. Отже, нам потрібні дослідження, які чітко показують, якими мають бути ті сфери змін. Після деяких інтригуючих початкових досліджень зв’язків між невизначеністю та психічним здоров’ям стає зрозуміло, що це область, яку варто з’ясувати. До цього часу у всіх нас буде певна невизначеність.

про автора

Бенджамін Россер, викладач психології, Ліверпуль Джон Мурс університету

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon