Наслідки надмірного використання цифрових технологій варіюються від фізичних проблем до емоційних проблем. (Шаттерсткі)
Використання цифрових платформ все частіше стає єдиним варіантом керувати нашим повсякденним життям, від заповнення форм у кабінеті лікаря чи державних установах до замовлення їжі, бронювання таксі, сплати податків, банківських операцій, покупок чи побачень. Часто люди є примушують до використання програм або онлайн-платформ через відсутність інших варіантів.
Наше соціальне життя однаково вкорінене на платформах соціальних мереж. Хоча доступність послуг і можливостей на цифрових платформах може запропонувати легший доступ або створити враження ширших зв’язків, це також потенційно шкодить нашому добробуту.
Несприятливий наслідки цифрового використання зросли після пандемії, оскільки соціальна ізоляція посилила залежність від цих технологій. Наслідки надмірного використання цифрових технологій варіюються від фізичних проблем, таких як підвищення напруги очей або сухість очей до емоційних проблем, таких як залежність від соціальних мереж. Це, у свою чергу, може викликати проблеми з психічним здоров’ям через онлайн порівняння та тролінг.
Інші наслідки залежності від платформи включають проблеми з конфіденційністю даних штучний інтелект та цифрове шахрайство. Так само приходять соціальні мережі тиск однолітків, У тому числі страх пропустити or соціальний остракізм за те, що не стежить за цифровими трендами. Вони впливають на наше фізичне, психічне, емоційне та фінансове благополуччя.
Розпізнавання та вирішення цифрових проблем може покращити наше цифрове благополуччя.
Для деяких, цифрова автономія означає відповідальність за персональні дані або право відкликати згоду на цифрових платформах. Для інших це може бути можливість відмовитися від цифрового використання та отримати доступ до нецифрових опцій.
Цифрова незалежність
Вибір зменшення або виключити використання цифрових платформ може здатися здійсненним варіантом. Однак, примусовий характер цих систем обмежує доступність нецифрових альтернатив.
Наприклад, Відмова Meta ділитися вмістом канадських ЗМІ мали реальний вплив, підкреслюючи залежність людей від платформ для отримання важливих новин.
Питання нашої автономії як цифрових користувачів є складним, як видно з поточної розмови використання смартфона та його потенційна заборона в класах. Це стосується таких питань, як співвідношення між саморегулюванням і державним регулюванням.
Іншим прикладом є вибір того, як школи інтегрують цифрове навчання — наприклад, доступ чи час перед екраном. Школи іноді надають учням пристрої, і хоча це долає цифровий розрив, виникає питання, чи повинні учні постійно мати доступ до цифрових пристроїв?
Які можуть бути альтернативи цифровим платформам? Як ми можемо створити середовище з різноманітними виборами, одночасно надаючи нецифрові альтернативи для людей, схильних до цифрової залежності? Навпаки, як люди можуть не сприймати цифрові платформи або ті, хто не має цифрової доступності, можуть скористатися нецифровими можливостями?
Досягнення рівноваги
Добробут полягає у створенні приємного потоку в усіх сферах життя включаючи фізичні, розумові, емоційні, фінансові та духовні.
Цифрові ризики та цифрове перевантаження може мати шкідливий вплив на різні сфери життя, включаючи міжособистісні стосунки, продуктивність, режим сну та якість життя.
Добробут у цифровому просторі значною мірою залежить від того, як ми орієнтуємося в викликах і можливостях, які відкривають технології. Це може означати такі дії, як моніторинг часу використання екрана, утримання від випадкового прокручування, участь в офлайн-діяльності та розуміння ризиків надмірного використання цифрових технологій.
Зосередження уваги на збалансованому та етичному використанні технологій з одночасним усуненням потенційних негативних наслідків може допомагають відвернути негативний вплив.
Проте для розробників платформ і державних органів існують більші ролі та обов’язки, щоб захистити нас від цифрової залежності, наприклад пропонувати нецифрові варіанти. Поки у нас поки немає повне агентство щодо конфіденційності наших даних, ми можемо отримати вплив на наше цифрове використання, заохочуючи можливості для нецифрових альтернатив.
Інструменти для цифрового добробуту
Щоб керувати цифровою залежністю та перевантаженням, постачальники послуг можуть запропонувати нецифрові варіанти. Робота з технологіями без залежності від них може сприяти фізичному, психологічному, соціальному та фінансовому благополуччю. Впроваджуючи деякі щоденні практики, створюючи нові цифрові звички та вражаючи a здоровий баланс між цифровим використанням і невикористанням може сприяти добробуту.
Відстеження Звернення уваги на наше щоденне використання цифрових технологій і моніторинг часу використання екрану допомагає нам зрозуміти, як, чому та коли нас приваблюють наші пристрої. Цілеспрямоване використання пристроїв може допомогти знайти альтернативні види діяльності.
Робити паузи на екрані Вимкнення сповіщень або повне вимкнення на деякий час щодня спонукає нас звертати увагу на оточення.
Створення цифрової комендантської години Встановлення певного часу відключення цифрових пристроїв за кілька годин до сну може покращити гігієну сну.
Дні без техніки Призначення дня тижня чи місяця, у який немає технологій, допомагає відключитися від цифрових технологій, обмежити цифрову залежність і допомогти відновити відчуття автономності.
Призначення певного місця для пристроїв Виділення місця для всіх пристроїв допомагає тримати їх подалі від певних ділянок будинку, які призначені для відпочинку.
Природознавча діяльність Проводячи час на природі, йога і розслаблення пропонують кілька переваг для здоров’я. Так само практикуючись уважність допомагає відновити зв’язок із теперішнім оточенням.
Формування офлайн соціальних зв'язків Тримаючись подалі від цифрових пристроїв під час особистих зустрічей з друзями, можна зменшити використання цифрових технологій і зміцнити соціальні зв’язки.
Остерігайтеся цифрових червоних прапорів Навчіться розпізнавати шахрайство та перевіряйте веб-сайти перед здійсненням онлайн-платежів, щоб уникнути фінансового шахрайства. Подібним чином, належна обачність під час навігації онлайн-сайтами та платформами соціальних мереж може допомогти уникнути того, щоб стати жертвою ловля котів що може призвести до емоційних і фінансових втрат.
Біндія Датт, докторант, Медіа та комунікації, Університет Ставангера та Мері Лінн Янг, професор Школи журналістики, письма та медіа, Університет Британської Колумбії
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
