Легко ненавидіти, а важко любити.
                                               - КОНФУЦІЙ

Чи можна коханню навчитися? В принципі, так, але є важливі вимоги. Любов вимагає позитивного, обіймаючого погляду на себе і на життя. Фромм стверджував, що тільки людина, яка досягла зрілості розвитку, справді здатна любити. Така зрілість передбачає прийняття себе та подолання самозакоханості.

Як і оволодіння будь -яким мистецтвом, навчання коханню вимагає концентрації, дисципліни та терпіння. На практиці підтримувати постійний фокус на любові надзвичайно складно. Спробуйте протягом п’яти хвилин і подивіться. Протягом усього п’яти хвилин стежте за думками чи імпульсами, які виникають у вашій свідомості.

Щоразу, коли ваші думки відходять від вашого зосередження на коханні, зверніть на це увагу. Ви думали про футбол пізніше сьогодні? Доручення, які потрібно виконати? Ваша робота? Гуляти з друзями? Оцініть, чи є ваші думки корисливими чи коханими, тобто спрямовані на добробут і щастя когось іншого.

Ви, напевно, виявите, що навіть у цей короткий час дуже важко зберегти цю увагу. Коли ми усвідомлюємо, що оволодіння мистецтвом кохання вимагає зосередження на любові кожну хвилину неспання, стає дуже зрозуміло, що це за виклик.

Досягнення щастя та глибокого задоволення

Відомо, що практика відкидання егоїстичних імпульсів на користь любові є ефективною для досягнення щастя. Деякі побожні послідовники релігій, які навчають подібним заповідям, досягли стану глибокого задоволення. Іншими словами, якщо нам вдасться зберегти контроль над своїми корисливими поривами та зосередитися на любові, ми досягнемо щастя. Гарантовано.

У нас є вибір. У будь -який момент ми можемо визначити свої пріоритети. Більшість свого життя ми можемо зосередити на своїй роботі, щоб досягти того, що суспільство визначає як успіх, і, можливо, ми отримаємо певне задоволення. Може бути. Або ми можемо витратити свій час на те, щоб зосередитися на любові, і ми обов’язково досягнемо щастя. Здається, легкий вибір. Це також означає, що кожен, хто справді хоче досягти щастя, може це зробити. Ми просто повинні докласти до цього зусиль.

Подумайте над цим на хвилинку. Існує a перевірено, гарантовано спосіб досягти тривалого щастя. Чогось кожен може досягти. Ніяких трюків. Чому не всі вишиковуються для цього? Тому що процес важкий.

Задоволення є результатом того, як наш розум обробляє думки, дії та події. Одна і та ж подія може викликати у людей дуже різні реакції. Наприклад, уявімо, як двоє водіїв сідають у свої машини. Один вистрибує з гнівом і кричить через своє пошкоджене майно, а другий висловлює подяку за те, що ніхто не постраждав. Пропущений удар на полі для гольфу може здатися одній людині як особиста невдача, а інший сміється з цього як невдача. Ми можемо сприймати ті самі події та все своє життя як чудові чи жахливі - це наш вибір. Однак, якщо ми хочемо сприймати це як чудовий, нам, можливо, доведеться над цим попрацювати.

Зосередження на добробуті та щасті іншої людини.

Важливим компонентом любові є концентрація. У любові наш розум зосереджений на добробуті та щасті іншої людини. Іноді це може бути легко, але важко, коли наш розум заповнений конкуруючими вимогами. Якщо я дивлюся на свою дружину з акцентом на кохання, я активно шукаю способи покращити її день, зняти відповідальність з її плечей і змусити її відчувати себе коханою. Якщо я дивлюся на неї без такого зосередження, мій розум може відволіктись від думок про мою роботу, дозвілля чи щось інше.

Протягом століть люди розробили різні техніки підтримки зосередженості на любові. Будда навчав вправ уважності та медитації, щоб покращити нашу зосередженість на всьому, що ми робимо. Ці методи є ефективними і популярними досі. Ще один перевірений метод опанування безкорисливості - це молитва. Молитви в більшості релігій включають зосередження на любові, зазвичай любові до Бога. Молитва служить тій же найважливішій меті, що й тренінг уважності, навчаючи нас контролювати імпульси, і для досягнення результату потрібна подібна важка праця.

Хоча такі практики, як медитація та молитва, покращують нашу зосередженість на любові, вони, як правило, займають лише невелику частину наших днів, залишаючи нас підданими корисним потягам протягом більшої частини часу.

Як ми можемо навчитися пам’ятати про свої думки та дії всі час? Ми можемо робити це крок за кроком, починаючи з того, що витрачаємо кілька хвилин на день, намагаючись досягти цільової концентрації. Наприклад, ми можемо використати будь -який час простою протягом дня, наприклад, очікування у черзі, для розумових вправ, які покращують наше усвідомлення наших думок. Деякі люди люблять щогодини налаштовувати будильник, щоб на хвилину зосередитися на коханні. Те, про що ми думаємо протягом цих кількох хвилин, може відрізнятися, але загалом це передбачає запитання себе, як ми можемо зробити життя приємнішим для тих, хто нас оточує. Ці вправи - це, по суті, тренування уважності, яке спеціально застосовується до мистецтва любити.

Будь -який проблиск усвідомлення постійного впливу егоїстичних імпульсів - це крок до нашої мети, і ми відразу відчуваємо її ефект. Як тільки ми відкидаємо такий імпульс, ми відчуваємо задоволення.

Щоб визначити корисливий потяг, нам просто потрібно запитати себе, чи спрямована певна схильність на допомогу собі чи іншим. Наприклад, роздуми про те, щоб піти на поле для гольфу - це задоволення від поїздки (якщо ми не робимо це виключно для того, щоб догодити другові, який попросив нас поїхати разом). Хоча немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися гольфом, ми повинні усвідомити, що задоволення коротке.

Навпаки, витрачання часу на любовні заняття, такі як відвідування наших батьків, виведення дітей на вулицю та виконання домашніх справ, пов’язане з тривалим задоволенням, оскільки ці дії збільшують щастя інших. Очевидно, необхідно дотримуватись деяких корисливих імпульсів, включаючи їжу, пиття та сон. Виділення часу на фізичні вправи, відновлення сил і відпочинок також має вирішальне значення. Однак ми повинні прагнути залишатися в пам’яті про кохання весь час.

Вибір: зосередження на коханні чи самообслуговуванні?

Зосередження на коханні вимагає роботи, але відданість справляється. Це як навчитися їздити на велосипеді: спочатку це важко і вимагає від нас повної концентрації. Після того, як ми оволоділи навиком, нам навіть не доведеться про це думати.

Ми схильні йти шляхом найменшого опору. Принади миттєвого задоволення спокушають. Коли ми відчуваємо гнів, приємно звільняти його, присягаючись або діяючи. Коли ми відчуваємо агресію, здається, що це дає змогу направити всю цю енергію на акти насильства. Коли ми відчуваємо хтивість, це корисно займатися сексом. Піддатися цим імпульсам легко, але вони приносять лише короткочасне задоволення, а іноді вони ставлять під загрозу наші шанси відчути тривале кохання.

Користні імпульси насправді можуть мати в довгостроковій перспективі скоріше шкідливі наслідки, ніж самозбереження. Коли ми слідуємо нашому пориву їсти надмірно і дивитися телевізор замість фізичної активності, ми можемо піддати себе ризику ожиріння, діабету, високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. Егоїзм - короткозорість, тоді як безкорислива любов приносить нескінченну винагороду та користь дарувальнику, а також одержувачу.

Контролюємо наші імпульси до агресії чи гніву

Одним з найбільш значних досягнень в еволюції людини є здатність уявляти собі довгострокові наслідки наших дій. Ця здатність дозволяє нам контролювати свої імпульси до агресії чи гніву: ми можемо зважити короткочасне задоволення, яке вони пропонують, проти користі довгострокового задоволення, яке ми отримуємо від зосередження на любові. Однак навіть з цією раціональною здатністю більшість із нас відчуває складність контролювати свої імпульси і не завжди досягає успіху.

Кохання - один із багатьох вроджених імпульсів. Однак наша здатність любити може бути повністю розвинена лише за умови контролю інших конкуруючих імпульсів. Починаючи з дитинства, коли ми вперше розвиваємо почуття власного Я (важлива віха в нашому когнітивному зростанні), у більшості людей формуються егоцентричні потреби, які вимагають задоволення. Хоча маленькі діти також виявляють схильність до альтруїзму, цю здатність потрібно заохочувати, щоб вона розвивалася.

Наскільки незрозуміла здатність любити без батьківського нагляду, незрозуміло. Як і більшість рухів та імпульсів, ця здатність змінюється від людини до людини. Мій син Лука має синдром Дауна. Схоже, люди з таким генетичним складом мають тенденцію бути менш егоцентричними та більш щедрими щодо інших-це спостереження може свідчити про те, що на альтруїзм впливають генетичні фактори.

Дійсно, з еволюційної біології є докази існування сузір’їв генів, пов’язаних з альтруїзмом. Деяким людям важче, ніж іншим, контролювати власні імпульси. Деякі люди, наприклад, народжуються з дуже конкурентним потягом, і їм важко контролювати свій характер, коли справи йдуть не так. Інші більш рівномірні і, здається, інтуїтивно тяжіють до придушення власних інтересів на благо інших. Як і у більшості генетичних схильностей, однак, наші вроджені імпульси можуть бути значно змінені нашим власним втручанням та нашим оточенням.

Народжені із золотим серцем?

Карін - помічник адміністратора лікарні, де я працюю. За десять років, що я її знав, я ніколи не бачив її сердитою, примхливою чи щось менш веселе. Вона завжди зустрічає людей посмішкою і щиро піклується про них. Якщо у вас не все добре, вона зробить все можливе, щоб допомогти вам. Здається, у неї є нескінченна енергія, щоб допомогти кожному, хто цього потребує. Чи Карін просто така, тому що вона народилася із золотим серцем?

Карін каже, що вона не була. Як і багато хто з нас, вона раніше була дратівливою, а іноді навіть нападала. Одного разу вона зі своєю донькою посварилася за певну банальність. Вони не розмовляли тижнями, а в результаті стресу у Карін навіть розвинулася мігрень. Врешті -решт Карін визнала абсурдність їхніх дій та вибачилася перед донькою (хоча обидві були винні).

З цього дня Карін вирішила ніколи більше не дозволяти своєму гніву контролювати її. "Життя надто коротке для такої дурниці", - сказала вона, і з тих пір вона зосереджується на позитивних сторонах життя. Зіткнувшись зі спокусою піддатися розчаруванню або смутку, вона щоразу обирає любов до життя та людей.

Оволодіння мистецтвом любити: виклик на все життя

Контролювати імпульси, спрямовані на себе,-виклик на все життя. Свідомо чи ні, ми постійно вибираємо серед багатьох імпульсів. Проїжджаючи в умовах інтенсивного руху, ми можемо відчути імпульс сісти перед іншою машиною, щоб випереджати. Коли наш начальник дорікає нам без поважних причин, ми можемо відчувати агресію та гнів.

Навчаючись у дитинстві, свідомо роздумуючи чи переживаючи, ми дізнаємось, що відкидання егоїстичних імпульсів насправді є більш корисним, ніж поступатися їм. Мудрість, яка, як кажуть, прийде з віком, значною мірою можна пояснити тим, що навчилися стримувати егоїзм.

Щоб оволодіти мистецтвом любити, ми повинні зробити його найважливішим у житті. Кохання - це ніжна квітка, яка потребує догляду та захисту, щоб цвісти. Відсутність уваги легко може призвести до її загибелі.

Зрештою, ми контролюємо, скільки щастя ми досягаємо в житті. Любов повністю залежить від нашого душевного стану. Можливо, нам буде набагато легше любити свого партнера та дітей, ніж поширювати свою любов на інших, але - зосереджено - ми можемо розвинути прихильність до всіх.

© 2017 Армін А. Заде. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу. www.newworldlibrary.com.

Джерело статті

Забуте мистецтво кохання: що означає любов і чому це важливо
Армін А. Заде, доктор медичних наук

Ця унікальна і широка книга розглядає вирішальну роль любові в кожному аспекті людського існування, досліджуючи, яке відношення кохання має до сексу, духовності, суспільства та сенсу життя; різні види любові (до наших дітей, до наших сусідів); і чи кохання - це справа удачі чи мистецтво, яким можна оволодіти. Доктор Заде пропонує захоплюючий, розширювальний посібник для зміцнення стосунків та щастя, завершуючи провокаційним баченням міцного закріплення любові в нашому суспільстві.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу та / або завантажте видання Kindle.

Про автора

Армін А. Заде, доктор медичних наук, доктор медичних наук, є кардіологом і професором Університету Джона Хопкінса. Він є автором більше ста наукових статей і є редактором наукових книг з медицини. Мистецтво вимагає знань з різних дисциплін, включаючи біологію, психологію, фізику, хімію, а також філософію. Грунтуючись на своєму досвіді та досвіді, доктор Заде використав свої навички в аналізі та синтезі складних даних, щоб сформулювати нові концепції та гіпотези про кохання та розробити структуру для розуміння та оволодіння любов’ю. Дізнайтеся більше на www.lovetheforgottenart.org/

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon