Як люди, ми благословенні здатністю відчувати свої емоції. Насправді, деякі кажуть, що єдина причина, через яку ми обрали цей людський досвід, полягає в тому, що це єдина планета, що несе вібрацію емоційної енергії, і ми прийшли сюди саме для того, щоб її випробувати. Отже, коли ми не дозволяємо собі пережити весь спектр емоцій і пригнічуємо їх, натомість наші душі створюють ситуації, в яких ми буквально змушені їх відчувати. (Хіба ви не помічали, що людям часто дають можливість відчувати сильні емоції відразу після молитви про духовне зростання?)

Це означає, що вся справа в розладі може просто лежати в прагненні нашої душі надати нам можливість відчути пригнічені емоції. В такому випадку, просто дозволяючи собі відчувати, це може дозволити енергії рухатися через нас і так звана проблема негайно зникає.

Однак не всі ситуації вирішуються так легко. Коли ми намагаємось впоратись із глибоко вкоріненою проблемою та пам’ятати про те, що здається непростимим порушенням, наприклад, сексуальне насильство, зґвалтування чи фізичне насильство, потрібно більше, ніж просто переживання своїх емоцій, щоб дійти до того, що ми відчуваємо безумовну любов до цього людина. Повноцінне відчуття емоцій - це лише перший крок у підробці, поки ми не зробимо це, і точно не можна обійти стороною.

Вивільнення основних пригнічених почуттів

Я не кажу, що емоційна робота не отримає користі від розуміння, отриманого в результаті зміни сприйняття, яка могла відбутися до того, як емоції були відчуті та виражені. Це точно буде. Однак зворотне не відповідає дійсності; зміна сприйняття, необхідна для радикального прощення, не відбудеться, якщо основні пригнічені почуття не будуть звільнені першими.

Незмінно, коли ми відчуваємо бажання пробачити когось або щось, ми певний час відчували гнів до них чи до цього. Гнів насправді існує як вторинна емоція. Під гнівом криється основний емоційний біль, такий як ображена гордість, сором, розчарування, смуток, жах або страх. Гнів представляє енергію в русі, що виходить від придушення цього болю. Не дозволяючи власному гніву текти, можна порівняти з спробою заграти вулкан. Одного разу це задує! Перший і другий етап процесу радикального прощення просить нас зв’язатись не лише з гнівом, але і з основними емоціями. Це означає відчувати це - не говорити про це, не аналізувати, не позначати, а переживати!

Полюбіть свій гнів, тоді нехай це йде

Дуже часто, коли люди говорять про те, як відпустити гнів або звільнити гнів, вони справді мають на увазі спробу позбутися від нього. Вони вважають це неправильним та небажаним - навіть лякаючим. Вони не хочуть цього відчувати, тому просто говорять про це та намагаються обробити це інтелектуально, але це не спрацьовує. Спроба обробити емоцію, розмовляючи про неї, - це лише ще один спосіб протистояти її відчуттю. Тому більшість розмовних терапій не працюють. Те, проти чого ви чините опір, зберігається. Оскільки гнів представляє енергію в русі, протистояння їй просто затримує її в нас - до виверження вулкана. Звільнення гніву насправді означає звільнення застряглої енергії затриманих емоцій, дозволяючи їм вільно рухатися по тілу, як почуття.

Виконання якоїсь роботи з гнівом допомагає нам пережити ці емоції цілеспрямовано і з контролем.

Гнівна робота рухає енергію

Те, що ми називаємо роботою гніву, насправді не стосується гніву. Це просто процес затримки енергії в тілі, яке рухається знову. Це можна більш доречно назвати роботою з вивільнення енергії. Як би ми це не називали, процес може бути таким простим, як крик у подушку (щоб не викликати тривоги сусідів), крик у машині, биття подушок, рубання деревини чи інша вибухова фізична активність.

Поєднання фізичної активності з використанням голосу, здається, є ключем до успішної роботи з вивільнення енергії. Дуже часто ми блокуємо енергію емоцій у горлі, будь то гнів, смуток, почуття провини чи щось інше, тому вираз голосу завжди повинен бути частиною процесу. Ми повинні піти на це, не з ідеєю спробувати позбутися почуття, а з наміром відчути інтенсивність його руху по нашому тілу - без думки чи судження. Якщо ми справді зможемо віддатися емоціям, ми почуватимемось більш живими, ніж відчували давно, і виявимо, що енергія розсіялася.

Якщо гнів лякає, отримайте підтримку

Для багатьох з нас думка викликати гнів може бути занадто страшною навіть для споглядання, особливо якщо під гнівом криється терор. Людина, яка зробила нам ці страшні речі, може все ще чинити сильний вплив на нашу підсвідомість.

За цих обставин не було б доцільно виконувати роботу гніву самотужки. Натомість нам слід співпрацювати з кимось, хто знає, як нас підтримати, тоді як ми відчуваємо і гнів, і жах - хтось, з ким ми почуваємось у безпеці і хто має досвід допомоги людям пережити сильні емоції. Хорошим вибором буде якийсь консультант або психотерапевт. Я також рекомендую робити дихання Саторі з кваліфікованим практиком. Це забезпечує спосіб вивільнення емоцій.

Попередження про залежність від гніву

Тут потрібно висловити обережність. Занадто легко стає залежним від гніву. Гнів харчується сам собою і легко стає образою. Образа насолоджується повторенням старої болі, постійним переглядом болю, пов'язаного з нею, і видаленням результату гніву в якійсь формі. Це само по собі стає сильною залежністю.

Ми повинні усвідомити, що гнів, що зберігається, не служить корисним цілям. Отже, як тільки енергії гніву дозволяється текти як почуття, ми повинні використовувати енергію для створення позитивного результату. Можливо, нам потрібно встановити межу або умову щодо майбутньої взаємодії з людиною, навколо якої обертається наш гнів. Можливо, ми можемо прийняти якесь рішення, наприклад, бути готовим відчувати співчуття до людини або прощати людину. Тільки тоді, коли його будемо використовувати як каталізатор позитивних змін, розширення можливостей або прощення, ми не дозволимо гніву перетворитися на цикл звикання.

Передруковано з дозволу видавця,
Глобальні 13 публікації.
www.radicalforgiveness.com

Джерело статті

Радикальне прощення, звільнення місця для дива, 2-е видання, © 2002,
Колін С. Тіпінг.

На відміну від інших форм прощення, радикальне прощення легко досягається і стає практично негайним, що дозволяє вам відмовитись від жертви, відкрити своє серце і підняти вібрацію. Прості, прості у використанні інструменти допомагають вам звільнитись від емоційного багажу минулого та відчути радість від повного віддавання життєвому процесу, як він розгортається, хоч і розгортається. Результат - значно збільшене щастя, особиста сила та свобода.

Інформація / Замовити цю книгу в м'якій обкладинці та / або завантажити його Kindle видання.

Про автора

Колін Тіпінг - автор нагород, міжнародний спікер та керівник семінару. За освітою в Лондонському університеті він є засновником / директором Інституту радикальної терапії та коучингу, Inc., а також засновником Міжнародного центру примирення та медитації через радикальне прощення, Inc, некомерційної корпорації.

Більше книг цього автора

at InnerSelf Market і Amazon