Уявіть, що ви знаходитесь на доріжці серед кладовища тіньових лісів. Шлях чітко позначений, але на ньому є провали та коріння, і на нього впали кінцівки. Ліс наповнений ніжними квітами та папоротями та іншими цікавими пам'ятками, які доставляють вам значне задоволення. Є також хижі тварини, такі як тигри, які можуть завдати вам шкоди. Але у вас міцний і потужний ліхтарик.

Тримаючи маяк на доріжці біля своїх ніг, ви зможете переступити через перешкоди на шляху та навколо них. Хижаки лякаються світла і тікають. Ви можете насолоджуватися квітами, папоротями та іншими чудовими речами на доріжці. Чим більше ви тримаєте своє потужне світло спрямованим біля ваших ніг, тим безпечніше та легше ви просунетесь лісом.

Іноді ви сяєте своїм світлом за собою, повертаючись вниз по дорозі або до шляху, що попереду. Але ви робите це лише коротко, щоб дати собі відчуття, де ви були і куди йдете; більшу частину часу ви постійно тримаєте своє світло постійно світити на доріжці біля ваших ніг. Ви в безпеці і можете насолоджуватися пейзажами. 

Іноді ви дістаєте компас і перевіряєте його, щоб бути впевненим, що рухаєтесь у обраному вами напрямку. Ви на правильному шляху, у вас дуже добре виходить. Іноді інші, хто перебуває біля ваших доріжок, гуляють з вами, але ви не залежате від їхніх вогнів. Ви насолоджуєтесь їхньою компанією, поки вони там.

Життя тут і зараз

Шлях у лісі ілюструє життя тут і зараз, єдиний спосіб зробити це безпечним у житті з якомога більшим задоволенням та продуктивністю на цьому шляху. Деякі з нас йдуть шляхом (життя), світячи вогнями (фокус уваги) занадто далеко і занадто часто позаду нас (минуле) і попереду нас (майбутнє). 

Ми спотикаємось (маємо непотрібний стрес і неприємності) і пропускаємо значну частину декорацій (задоволень від життя) по дорозі. Ми вимикаємо своє світло (несемо меншу відповідальність за себе), очікуючи, що інші будуть пильнувати за нами і світитимуть свої вогні нам під ноги, а не піклуватися про себе. Ми засмучуємось з ними, коли вони цього не роблять, і ми падаємо. Зазвичай ми звинувачуємо їх у нечесності до нас.

В наших інтересах витратити порівняно мало часу на роздуми про минуле чи майбутнє. Коли ми залишаємось у теперішньому часі, ми усвідомлюємо, що ліс може спотворювати світло. Те, що ми бачимо, є лише наближенням того, що буде чи було. Ми можемо потрапити в серйозні неприємності, коли вважаємо, що наші спогади про минуле є точними, або коли думаємо, що бачимо майбутнє. Відгадування - навіть гарна здогадка - не знання того, що буде в майбутньому. 

Немає нічого поганого в тому, що ви іноді заглядаєте вперед, щоб планувати і ставити цілі. Небезпека полягає в тому, що робити це занадто часто. Важливо, і не так складно, відрізнити планування від невідповідного проміння вашого світла в майбутнє. Коли ви відчуваєте себе нейтрально, тоді ви плануєте. Якщо ви думаєте заздалегідь і вам не стає краще від цього, ви не плануєте і не ставите цілей. Життя - це набагато більше, ніж підготовка до «справжнього». Зараз це справжнє.

Стрес - це ілюзія

Багато людей, мабуть (і, швидше за все, мають), мають прихований стрес, який є небезпекою для вас. Не те, що відбувається з вами чи навколо вас, підкреслює вас або створює поганий настрій, це те, про що ви думаєте - думки, які відбуваються настільки швидко чи глибоко, що ви їх навіть не впізнаєте.

Стрес від дорожнього руху та подібних джерел - це ілюзія. Ви можете прийняти те, що я вам кажу, як абсолютно вірне. Зрештою, багато хто багато років вивчали стрес, а більшість з нас цього не робили - але вам потрібно вірити в те, що я вам кажу, щоб він приніс вам користь. Я хочу для вас такої вигоди.

Я розмовляв з людьми, які намагалися дивитись у майбутнє до крайності. Вони провели роки на роботі, яку ненавиділи, мріючи про час, який їм сподобається на пенсії. Коли вони виходять на пенсію, вони усвідомлюють, що більша частина їхнього життя вже пройшла з невеликою радістю чи задоволенням - вони виявляють, що навіть не знають, як бути радісними та задоволеними на пенсії. Коли думки про майбутнє чи минуле заважають вашому значному усвідомленню того, що відбувається сьогодні, наноситься велика шкода. 

Жити вільно від страху

Говорячи про думки про майбутнє - як би ти хотів бути настільки вільним від страхів, наскільки це можливо по-людськи? Як би ви хотіли, щоб у вас було мало, якщо взагалі було, страху виступати на публіці чи майже чогось іншого?

Жінка сказала мені, що незабаром після того, як вона почала практикувати те, чим я ділюсь з тобою, у неї був цікавий досвід. Вона жила на фермі, і однієї темної ночі їй потрібно було відійти трохи від будинку, щоб дістатися до вантажівки. З ліхтариком у руці вона йшла по нерівній грунтовій дорозі, змушуючи тримати світло біля своїх ніг. Спочатку вона боялася, бо, не освітлюючи світло навколо, вона не могла переконатися, що там немає привидів.

Вона засміялася і сказала: "Я не знаю, що я думала зробити, якби там були привиди. Я дісталася до вантажівки, не спотикаючись і не з'їжджаючи з дороги. Це було для мене хорошим уроком".

Ви можете позбавлятися страху настільки, наскільки можете освітлювати своє світло біля своїх ніг (живіть тут і зараз). У будь-який час, коли ви напружені, боїтеся, боїтеся або перелякані, ви, швидше за все, не живете в реальності тут і зараз. На якомусь рівні свого розуму ви кудись направляєте своє світло вниз.

Тримайте світло біля своїх ніг і робіть своє життя по одному впевненому кроку. Ти можеш це зробити.

Вище викладено з дозволу
від Майстер стресу, доктор Річард Террі Лавлейс,
та опубліковано John Wiley & Sons. © 1990.

Книга цього автора

Освоєння прихованого стресу: перше здорове рішення для вашої підсвідомості, яке є найбільш небезпечним психічним стресом, засноване на науці та клінічній практиці
доктором Річардом Террі Лавлейс.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу. (1-е видання, 2016)

про автора

Доктор Ловелас "в основному на пенсії", але має приватну практику, що пропонує психотерапію та управління стресом у Вінстоні-Салем, штат Північна Кароліна. Відвідайте його веб-сайт за адресою http://www.truthforhealthyliving.org