Зображення на 1265983 від Pixabay

Примітка редактора: хоча ця стаття стосується втрати домашньої тварини, її інформація може стосуватися інших втрат, а також втрати близької людини.

Почуття провини часто виникає саме по собі, щоб обтяжувати нас, коли ми намагаємося впоратися з нещодавньою втратою. Почуття провини викликає незручне відчуття того, що все йде не зовсім так, і змушує нас сумніватися в усьому, іноді знову і знову в голові, згадуючи «а що, якби», «треба було» або «не слід було» тощо.

Втрата — справді, втрата будь-якого роду — спричиняє багато почуттів, таких як шок, страждання, туга, недовіра та гнів, цілу емоційну гірку. Наша звичайна повсякденна рутина руйнується, і ми стикаємося з важким завданням перебудувати життя по-новому, пристосовуючись до обставин, що змінилися, що, звісно, ​​дуже складно. Таке відчуття, ніби килим висмикнули з-під наших ніг, змушуючи сумніватися та ставити під сумнів усе, що стосується обставин, що призвели до втрати.

Коли провина приходить крізь двері

Схоже, що ця невизначеність залишає двері відчиненими для небажаного відвідувача під назвою «почуття провини», який прибуває з тонною небажаного багажу, який обтяжує нас усіма видами негативних процесів мислення, таких як:

* Почуття провини, якщо ми перестаємо думати про тварину, яку ми любили і втратили, або якщо ми посміхаємося або сміємося

* Періодичні занепокоєння про те, що ви програли в чомусь

* Неможливість примирити втрату

* Відчуття ваги або хмари, яка, здається, ніколи не піднімається

* Неможливість рухатися далі або, справді, що ми повинні рухатися далі

* Відчуття, що ми не заслуговуємо бути щасливими коли-небудь знову.

Що можна зробити з почуттям провини?

Подібно до всіх неприємних речей, іноді вам потрібно винести те, що ви думаєте та відчуваєте, назовні, щоб ви могли побачити, що насправді відбувається. Як тільки ви побачите почуття провини, ви зможете почати з ним боротися.

Можливо, є щось конкретне, з чим ви не можете погодитися в собі. Якщо так, знайдіть час, щоб спробувати визначити, що це саме; можливо, ви можете обговорити це з другом, членом сім’ї або консультантом/консультантом з питань втрати рідних тварин.

Як тільки ви зрозумієте, що вас турбує, подумайте, чи можете ви щось з цим зробити. Наприклад, іноді люди, які втратили втрату, вважають, що коротка розмова з ветеринаром допомагає прояснити проблему.

Коли я підтримував чоловіка через жахливу втрату його німецької вівчарки, у розмові з’ясувалося, що він відчуває почуття провини через те, що не взяв свого старого і хворого пса на «Суперветеринара» з телесеріалу, щоб перевірити, чи була якась операція, яка допомогла б зменшити нерухомість собаки і, отже, дала їй ще кілька місяців, а може, й довше. Він відчував, що підвів її і не зробив абсолютно всього можливого.

Цю собаку, по суті, плекали протягом усього її життя та чудово доглядали за нею, починаючи з дитинства цуценя й аж до 12 років. Оскільки він не міг пройти повз цю проблему, я заохотив його звернутися до свого власного ветеринара, щоб поговорити про це. На щастя, він зрештою зробив це, і його ветеринар зміг запевнити його, що він зробив найкраще для своєї улюбленої собаки, дозволивши обережно приспати її, коли він це зробив. Вона пояснила, що будь-яке подальше втручання лише призвело б до стресу у собаки, і, якби це була її власна собака, вона точно не думала б про серйозну операцію, щоб продовжити життя.

На жаль, іноді може бути тиск з боку людей, які дають марні коментарі, наприклад, людина, яка сказала жінці, яка приспала свого золотистого ретривера у віці майже 16 років: «О, я думаю, у нього залишилося трохи більше часу. в нього». На щастя, опікун собаки бачив марність і безглуздість цього коментаря і тому міг відхилити його, знаючи, що вона зробила те, що було найкращим для свого собаки.

Однак інколи виникає не якась конкретна проблема, яка викликає почуття провини, а відчуття, що якось найкращого ніколи не здається такій улюбленій тварині. Важливим аспектом подолання почуття провини є міркування про те, що насправді сталося, і встановлення збалансованого погляду на обставини. Так легко стати жертвою негативу, хоча насправді може бути велика кількість позитивних речей, які не беруться до уваги. Ця наступна вправа пропонується як спосіб відступити від емоційного хвилювання навколо почуття провини, щоб отримати більш об’єктивний погляд.

ДІЯЛЬНІСТЬ: Боротьба з проблемами провини

Озирніться на час, який ви провели зі своїм вихованцем, і подумайте про те, що ви робили, щоб зробити його життя якомога щасливішим.

Візьміть аркуш паперу і намалюйте посередині коло. Напишіть тут ім’я свого вихованця. Ви можете використовувати кольорові ручки, якщо вони є. Тепер намалюйте лінії з цього кола та намалюйте менші кола у верхній частині кожної лінії, зробивши одні великими, а інші маленькими.

У кожному з цих кіл напишіть кілька слів про те, що ви зробили для свого вихованця, щоб зробити його життя максимально комфортним і щасливим. Наприклад, ви можете написати «завжди відводив їх до ветеринарів, коли це було потрібно», або «переконався, що вони мають ту їжу, яка їм подобається», «купив їм зручне ліжко чи велику клітку», або «грався з ними або вигулював їх». регулярно». Ви можете виявити, що їх багато!

Ви можете вказати, як ви допомогли їм освоїтися, коли вони були новими у вашій родині, або як ви намагалися працювати в будь-які складні часи.

Можливо, ви робили багато дрібних повсякденних справ, про які раніше ніколи не думали, і всі вони допомогли створити безпечне та щасливе середовище для вашого вихованця. Запишіть їх усі окремими кружечками, тому що всі вони рахуються. Якщо ви схильні до мистецтва, ви можете намалювати маленькі малюнки, щоб зобразити кожен предмет, або ви можете знайти зображення в журналах чи в Інтернеті, щоб вирізати та використати їх, щоб зобразити те, про що ви думаєте.

Коли ви охопите більшість речей, відступіть від них на деякий час. Пізніше погляньте на те, що ви створили. Є що додати?

Тепер виділіть трохи часу, щоб у тиші подивитись на те, що ви створили, і засвоїти загальне враження від того, як ви оточили свого вихованця якомога більше турботи та любові. Кожного разу, коли ви починаєте відчувати, що вас знову втягує в почуття провини, спробуйте зупинитися і подумати про те, що ви створили, що ви бачите перед собою.

Як згадувала одна жінка після того, як пропрацювала цю вправу після втрати свого улюбленого кота Паскаля:

Я спробував виконати запропоновану вами вправу «Подолати почуття провини». Я була справді здивована всім тим, що ми з чоловіком зробили, щоб забезпечити Паскалю комфортне та щасливе життя. Це була освіжаюча зміна — обдумувати позитивні думки замість негативних. Я буду тримати його, щоб нагадати собі, що лише за 13 років Паскаль жив як король!

Зрозумійте, що почуття провини не приносить ніякої користі, і запитайте себе: «Чи хочу я провести решту свого життя, носячи з собою це марне почуття?»

Гнів у втраті домашньої тварини

Відомо, що гнів є природною реакцією в процесі горя. Не кожен відчуває гнів під час горя, але якщо ви відчуваєте це, може бути дуже важко впоратися з ним.

Ви можете злитися на себе, свого партнера, ветеринара, будь-кого, хто причетний до смерті вашого улюбленого вихованця, або навіть на вищого джерела, наприклад Бога. Ви можете звинуватити когось у тому, що сталося або як це сталося. Ви можете відчувати злість і не знати чому. Або ви можете просто відчувати злість на світ загалом — можливо, через те, що світ навколо вас діє так, наче нічого не сталося, тоді як насправді ваш власний світ щойно розвалився.

Важливо розуміти, що таке почуття є нормальною частиною процесу горя, і замість того, щоб звалювати на себе провину за це, краще подивіться, що ви можете з цим зробити.

По-перше, розпізнайте гнів таким, яким він є: необхідне і раптове звільнення від зростаючого тиску емоцій. Гнів можна описати як сильні та непереборні негативні емоції, які викликають у вас відчуття нетерпимості, роздратування та, як правило, «на короткому запалі».

Звідки воно береться? Гнів — це легкодоступна емоція, особливо коли ви втратили щось цінне, або не можете зрозуміти, що відбувається на землі, або ви не можете робити те, що хочете, або вам відмовляють у тому, що вам найбільше потрібно.

Що робити з гнівом?

Злість потрібно вивільнити але безпечним способом. Тож дайте собі для цього необхідний час і особистий простір.

^{Застереження щодо вивільнення гніву:}

Небезпечно вганяти гнів, коли керуєте автомобілем або робите щось потенційно небезпечне.

Гнів може бути руйнівним, тому його потрібно зосередити подалі від інших, будь то інші люди чи тварини.

^{Можливі способи вгамувати гнів:}

* Пробивання подушки

* Пробіжку або швидку ходьбу

* Декілька глибоких вдихів і видихів, свідомо видихаючи гнів

* Крик або крик на відкритому повітрі, можливо, на дерево, океан, з вершини пагорба

* Плач або ридання без стримування

* Напишіть на папері те, що ви відчуваєте, а потім розірвіть його

* Малюйте або малюйте те, що ви відчуваєте

* Тупотіння ногами, махання руками

* Танці під рок-музику

* Будь-яка інша безпечна діяльність, яка вивільняє сплески адреналіну, які виникають із гнівом.

Невирішений гнів може швидко стати гарячим і руйнівним. Якщо ви відчуваєте, що ваш гнів вийшов з-під контролю, або ви відчуваєте, що не можете впоратися з ним, зверніться за допомогою до досвідченого та кваліфікованого консультанта.

Copyright ©2021. Всі права захищені.
Адаптовано з дозволу видавця,
Findhorn Press, відбиток Внутрішні традиції міжнар.

Стаття Джерело:

КНИГА: Коли прийшов час прощатися

Коли прийшов час прощатися: підготовка до переходу вашого улюбленого вихованця
Анджела Гарнер

Наші домашні тварини є членами нашої сім'ї. Смерть або розлука з улюбленим другом-твариною — передбачувана чи несподівана — може розв’язати американські гірки емоцій. У цьому милосердному посібнику, заснованому на 20-річному досвіді надання допомоги окремим особам і навчання ветеринарних професіоналів, Анджела Гарнер пропонує практичну підтримку та вказівки, які допоможуть вам підготуватися до смерті вашого вихованця завчасно, зробити все можливе, коли ваш друг тварина прийде, і працювати через процес скорботи пізніше.

Натисніть тут щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в м’якій палітурці. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Анджела Гарнер — фахівець із втрат тварин і колишня медсестра. Протягом 30 років роботи в галузі охорони здоров’я в якості зареєстрованої медсестри Анджела розвинула сильний інтерес до проблем кінця життя та спілкування з помираючими та людьми, які померли, із співчуттям і чуйністю. З пристрастю до захисту тварин протягом усього життя було природним прогресом навчатися та спеціалізуватися на допомозі тваринам-компаньйонам у разі втрати.

Вона заснувала національну службу підтримки у Великій Британії, щоб допомагати людям подолати процес горя, розробляючи широкий спектр ресурсів підтримки домашніх тварин, які пережили втрату. За свою роботу вона отримала стипендію від Товариства практиків, які страждають від втрати.

Відвідайте її веб-сайт: PetLossPress.com/