Виховання

Зцілення негативного досвіду шляхом зняття напруги

доросла горила і дитинча горили сидять на гойдалках
Зображення на Ізабель Леварк 


Розповідає Кармен Вікторія Гампер.

Відеоверсія

Примітка редактора: хоча ця стаття написана з думкою про дітей, її правила можна застосувати до «недітей» (він же дорослих) у «дорослих» ситуаціях.

Зняття напруги є важливою частиною самолікування дітей і дорослих, і воно неминуче, коли ми стаємо більш присутніми в переживаннях потоку. Діти, які відвідують не ідеальну школу, перебувають у повсякденній реальності, яка не поважає їхні найнагальніші справжні потреби розвитку в русі, дослідженні, спонтанній грі та спілкуванні. Звичайно, це створює внутрішнє напруження.

Протягом багатьох шкільних ранків, коли вони сидять, слухають і намагаються зосередитися, діти все більше втрачають зв’язок зі своїми справжніми потребами та цікавістю. Їхні батьки або значні опікуни часто є єдиними, до яких вони можуть звернутися, коли їм потрібна підтримка.

Мати справжніх союзників

Найбільше діти потребують дорослих, які є справжніми союзниками, яким вони можуть довіряти, щоб вони любили їх такими, якими вони є. Якщо вони мають такий глибокий зв’язок принаймні з одним значущим дорослим, батьком, вчителем, бабусею чи дідусем чи другом, у дітей розвинеться сильне внутрішнє ядро ​​та навички, щоб протистояти всім викликам.

Діти молодшого віку природно знімають напругу під час спонтанної гри, розмови з собою та перебування на природі. Якщо ваша дитина все ще грає і розмовляє під час гри — незалежно від того, скільки їй років — це дуже хороший знак того, що її механізми зняття напруги все ще добре працюють.

Діти старшого віку часто припиняють грати і потребують різних форм зняття напруги, щоб висловити своє розчарування. Дозвольте їм висловлюватись і скаржитися, а ви слухайте з терпінням і розумінням. Комп’ютерні ігри та інший час перед екраном не є ідеальними формами зняття напруги. Через потенційну залежність від екрана та пасивність тіла під час екрана це може створювати більше напруги.

Залишайтеся з дитиною, поки їй не стане легше. Ви можете запропонувати способи зняття напруги, як описано нижче.

Дев'ять способів допомогти дитині зняти напругу

1. Дозвольте дітям плакати.

Плач як частина відчуття сум, розчарування, виключення або несправедливого ставлення є найпрямішим способом пережити неприємні переживання. Пролиття сліз є одним із найпотужніших способів зцілення. Сльози виводять з організму емоційний стрес і фізичні токсини.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Зазвичай діти відчувають себе повністю оновленими після гарного плачу, особливо в безпечній присутності дорослого, що розуміє. Іноді діти плачуть навіть тоді, коли немає видимої причини, або з, здавалося б, не пов’язаних причин, щоб відчути полегшення від плачу. 

2. Дозвольте дітям сміятися і сміятися разом з дітьми.

Діти люблять сміятися. Нестримний сміх є радісним, ефективним способом зняття напруги. Коли діти сміються разом з однолітками чи дорослими, це є потужним досвідом, якщо всі причетні розуміють причину сміху і не відчувають образу чи образу через це.

Ви, можливо, помітили, що у дітей інше почуття гумору, ніж у дорослих; проте для дітей і дорослих є багато можливостей посміятися разом, доки серце дорослого відкрите для світу дитини. Наприклад, дорослі можуть не вважати повторення одного і того ж жарту «тук-тук» таким смішним, як семирічна дитина, або вони можуть не так хихикати з приводу жарту «ту-пу» трирічної дитини. Проте, будучи дорослими, ми все ще можемо відкрити своє серце для легкого дитячого щастя і сприймати його таким, яким воно є: спробою з’єднатися, зняти напругу та відновити внутрішню рівновагу. Дитячий сміх може бути лікувальним як для дітей, так і для дорослих, які їх оточують.

3. Підтримуйте дітей у відпочинку.

Відпочинок є природним способом поповнення енергії та зняття м’язової напруги після періоду інтенсивного фізичного руху або інтелектуально напружених завдань. Дозвольте дитині притиснутися до подушок або потягнутися і рухатися по підлозі скільки завгодно, без будь-якого тиску. Діти знаходять власний ідеальний баланс між активністю та відпочинком і природним чином відновлюють свою енергію, коли це необхідно.

4. Запропонуйте місця для удаваної гри.

Удача та рольові ігри є природними засобами для дітей, щоб зняти напругу. 

5. Передбачте місця для пересування.

Більшість дітей перебувають у постійному русі. Коли вони грають на підлозі, вони розтягуються і часто змінюють положення. Коли вони сидять за столом, вони хитаються вперед-назад і рухають ногами. Це те, що дорослі іноді називають «в’язливими». Всі ці рухи знімають внутрішню напругу.

Дозвольте дітям рухатися скільки завгодно. Там, де це можливо, забезпечте зони та безпечні можливості для пересування за допомогою підвісних мотузок, гойдалок, стінок для скелелазіння, боксерських мішків, скакалок, хулахупів тощо.

6. Допоможіть дитині фізично відчути свої емоції і відпустіть їх.

Ми можемо зцілити розум, тіло і серце, глибоко усвідомлюючи свої почуття і те, як вони проявляються в нашому тілі. Коли дитина засмучена, сумна чи налякана, ви можете спробувати провести її через простий процес.

Запитаєте: «Де ти відчуваєш це у своєму тілі? Це у вашому горлі, животі чи щелепі? Покажіть, де ви це відчуваєте. Тепер обережно покладіть руку на це місце і давайте глибоко вдихнути і відчути це». Тоді подивіться, що станеться. Часто визнати почуття достатньо, щоб дитина відпустила його.

7. Пропонуйте художні приладдя для малювання, малювання або роботи.

Мистецтво та ремесла не тільки для гри та навчання, але й для лікування. Діти знімають напругу, створюючи щось і розриваючи це, малюючи сцени зі своєї уяви, мрій чи спогадів, або малюючи на великих поверхнях великими пензлями з повноцінним ставленням, що не має значення, чи вдасться показати картину в кінці. .

Ви можете привести свою дитину до мистецького проекту для зняття напруги з такими запитаннями, як «Як би виглядало твоє відчуття, якби воно вийшло через двері?» і «Ви можете намалювати те, що ви відчуваєте зараз, а потім те, що ви хотіли б відчувати».

8. Дозвольте дитині говорити і просто слухати.

Коли діти стають старшими (іноді і маленькі діти), у них збільшуються мовні навички, щоб зменшити напруженість. Діти, як і дорослі, говорять про виклики, з якими вони стикаються, і, як і дорослі, вони здебільшого не шукають відповіді чи того, хто за них вирішує їхню проблему. Натомість їм потрібен хтось, хто б вислухав, хтось просто прийняв і був свідком того, що вони переживають.

Слухайте серцем, коли дитина говорить, і виявляйте її справжні потреби за словами. Співчувати чесно, «Мені шкода, що тобі доводиться через це пройти, і я тут для тебе через все це».

9. Дозвольте кричати там, де це доречно.

Крик - ще один ефективний спосіб зняття напруги. Подумайте про місця, де ваша дитина могла б кричати. Можливо, на пляжі чи на природі, коли навколо не так багато людей. Вони можуть кричати в подушки, щоб приглушити звук.

Подруга дозволяє своїй дитині кричати всі чотирибуквені слова, які вона не повинна вимовляти, на подушки, щоб вони цього не зробили «застрягти всередині».

СПРОБУЙТЕ ЦЕ: заспокойте негативний шкільний досвід вашої дитини

Ось кілька способів відстоювати права своєї дитини в стандартизованій школі:

— Відмовтеся від державного тестування.

— Допоможіть вчителям зрозуміти вашу дитину.

— Будь ласка, попросіть вчителів зменшити або припинити домашнє завдання вашої дитини.

— Попросіть дитину ходити в туалет відповідно до її потреб.

— Попросіть, щоб ваша дитина могла пити воду в будь-який момент, коли вона відчуває спрагу.

Інші способи підтримати шкільний досвід вашої дитини:

* Спільними вечорами та у вихідні дні дайте дитині право голосу в рішеннях, які її стосуються: дозвольте їй вибирати одяг, їжу (з лише здорових варіантів) та облаштування кімнати.

* Скоротіть або виключіть непотрібні зустрічі.

* Щоб не поспішати, переконайтеся, що вся сім’я встає досить рано, щоб мати достатньо часу для підготовки до школи.

* * * * *

Усі ці поради та рекомендації допоможуть вам і вашій дитині якнайкраще використовувати не ідеальну шкільну ситуацію. Ваша щира підтримка та розуміння забезпечать вашу дитину психічно здоровою та навчиться, що вона чи вона може подолати будь-які труднощі, і що вона чи вона є цінною молодою людиною.

Copyright 2020 по Кармен Вікторія Гампер. Всі права захищені. 
Передруковано з дозволу: Видання нової культури навчання 

Джерело статті

«Потік для навчання»: 52-тижневий посібник для батьків, як розпізнати та підтримати стан потоку вашої дитини - оптимальна умова для навчання
від Carmen Viktoria Gamper

«Потік для навчання»: 52-тижневий посібник для батьків, як розпізнати та підтримати стан потоку вашої дитини - оптимальний стан навчання Кармен Вікторія ГамперПотік, щоб вчитися піднесений, ілюстрований посібник для батьків, який пропонує 52 тижні, наповнені практичними порадами та співчутливими ідеями, щоб допомогти вашій дитині у злетах та падіннях дитинства.

Використовуючи практичні, обгрунтовані фактичними даними інструменти у галузі розвитку дитини, психології та орієнтованої на дитину освіти, батьки покроково проводять створення простих практичних станцій діяльності, що сприяють підвищенню любові дітей до навчання.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут

Більше книг цього автора.

Про автора

Кармен Вікторія ГамперКармен Вікторія Гампер працювала на міжнародному рівні в якості вихователя, радника, тренера та спікера для освіти, орієнтованої на дітей. Як засновниця програми "Нова культура навчання", вона підтримує батьків, сім'ї та школи, які навчаються на дому, у безпечному забезпеченні навчальних середовищ, спрямованих на дітей, багатих на потоки.

Вона є автором: «Потік для навчання»: 52-тижневий посібник для батьків, щоб розпізнати та підтримати стан потоку вашої дитини - оптимальна умова для навчання (Видання New Learning Culture Publishing, 27 березня 2020 р.). Дізнайтеся більше на flowtolearn.com.
  

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
Вони відтворюють вашу пісню ... Ви співаєте?
Вони відтворюють вашу пісню ... Ви співаєте?
by Алан Коен
Коли жінка з певного африканського племені знає, що вагітна, вона виходить у пустелю ...
Нести відповідальність за себе та своє життя
Як бути здоровішим і щасливішим: нести відповідальність за себе та своє життя
by Марі Т. Рассел
Взяти на себе відповідальність за себе - це подивитися на те, що нас справді турбує, чому ми…
одна лампочка засвітилася в ряду неосвітлених лампочок
Керування нашим життям: зцілення зсередини
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ми всі потребуємо зцілення в тій чи іншій формі. Незалежно від того, чи є це зцілення емоційним, фізичним,…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

знайти те, що ви шукаєте 5 25
Використовуйте хорарну астрологію, щоб знайти те, що ви втратили
by Альфі Лавуа
Серед астрологів завжди було багато суперечок щодо часу (і навіть місця)…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
скільки вам потрібно спати 4 7
Скільки вам дійсно потрібно спати
by Барбара Жаклін Саакян, Кембриджський університет та ін
Більшість із нас намагаються добре думати після поганого сну, відчуваючи туман і невиконання…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
товариства довіри щасливі 4 14
Чому довірчі товариства загалом щасливіші
by Енджамін Редкліфф, Університет Нотр-Дам
Люди — соціальні тварини. Це означає, майже з логічної необхідності, що люди…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
економіка 4 14
5 речей, які знають економісти, але для більшості інших людей звучать неправильно
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Цікавим у нашій професії є те, що коли ми, вчені-економісти, значною мірою згодні з кожним…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.