Показано, що медитація та супутня їй релаксація фізично знижують частоту пульсу, артеріальний тиск, частоту дихання, споживання кисню та напругу м’язів. Психічно він виробляє альфа-мозкову хвилю і підвищує когнітивні здібності. Духовно розслаблення та медитація - це ключі до відкриття вашого вищого керівництва.

Уявіть свій розум одним із тих ліхтариків, який ви можете скрутити в один бік, щоб світло стало яскравішим, сильнішим та концентрованішим, а іншим способом розсіяти світло, щоб покрити більшу площу. Для медитації потрібен розум, який розсіяний (ліхтарик, коли він налаштований на розповсюдження) і завдяки фокусу робить думки більш концентрованими - і, отже, більш потужними (як ліхтарик на найбільш концентрованому місці). Коли ваші думки зосереджені та сконцентровані, ви думаєте чіткіше і продуктивніше витрачаєте свій час.

Доведено, що медитація як форма уважності сприяє підвищенню уваги, зменшенню стресу, зміцненню пам’яті, зниженню кров’яного тиску, поліпшенню сну та сприяє посиленню інтуїції. Нещодавнє дослідження проводилось протягом чотирьох днів, коли одна група проводила тренінг уважності, а інша група слухала аудіокнигу. У обох груп загальне покращення настрою, проте лише учасники короткотермінового тренінгу уважності відчували зменшену втому, менше тривоги та підвищену уважність. Плюс вони значно покращили робочу пам’ять та виконавче функціонування. Результати дослідження свідчать про те, що навіть короткочасна практика може забезпечити переваги, про які раніше повідомляли довготривалі медитатори. Це говорить нам про те, що ми можемо отримати багато корисних для здоров’я та духовних переваг медитації завдяки коротшим практикам.

Медитація: Зв’язок з енциклопедичними знаннями вашої душі

Медитація довгий час викладалася як один із, якщо не найважливіший інструмент духовного зростання. Ваша душа буде вдячна вам за додавання медитації до вашого дня. Поки ви отримуєте фізичні та розумові переваги, медитація також допоможе вам навчити свій розум дозволяти почути мудрість вашої душі.

Ваша душа є важливою частиною вашого повсякденного життя. Ви, мабуть, не думаєте про свою душу, складаючи свій список справ. Проте ваша душа містить усе, що вам потрібно знати, щоб максимально використати час, який ви маєте тут, на землі.

Ваша душа постійно взаємодіє з вами, допомагаючи вам бути терплячим і добрим, а також допомагаючи вам, коли настав час заступитися за себе. Подумайте про свою душу, як про енциклопедію, яка містить усе, що вам потрібно, щоб бути найкращим батьком, учителем, дитиною, коханцем, колегою та доброю людиною загалом. Ваші путівники та ангели також доступні за допомогою. Подумайте про путівники, як про те, що вони написали енциклопедію. Ви працювали зі своїми провідниками у плануванні цього життя, і вони разом з ангелами є там, щоб допомогти вам максимально використати свій час на Землі.

Розвиток чіткішого спілкування зі своєю душею та інші вищі настанови

Коли ти здобуваєш хоч найменший контроль над своїм розумом за допомогою медитації, твоя душа, провідники та ангели можуть почати завантажувати корисну для тебе інформацію. Ваші вказівки можуть надходити через думку, здогад, ідею чи навіть синхроністичну подію, коли дві пов’язані події трапляються разом, хоча це малоймовірно. Синхроністична подія, яка демонструє ваші керівництва, що працюють з вами, може бути, коли вам потрібно зв’язатися з людиною, і ця людина вам зателефонує. Будьте впевнені, що ваша душа та інші вищі керівництва постійно контактують з вами, надаючи вам необхідну допомогу. Найкращий спосіб досягти цього більш чіткого спілкування - це розвиток сильнішої уваги завдяки уважності, глибшому розслабленню та пильнішій інтуїції. Медитація пропонує вам все це.

Оскільки ви продовжуєте отримувати задоволення від медитацій зосередженості та уважності, ваша здатність зв’язуватися з вищими настановами своїх провідників та ангелів зростатиме. Доступ до вищих керівництв дозволить вам розпізнати можливості, які ваша душа, провідники та ангели представляють вам для зростання та служіння протягом дня, таким чином, щоб ви могли еволюціонувати та все одно забирати дітей вчасно!

Ваші хибні уявлення про медитацію саботують її переваги?

Багато людей мають помилкові уявлення про медитацію, і вони можуть саботувати вашу здатність насолоджуватися її перевагами. Найбільша помилкова думка полягає в тому, що ви “повинні” мати можливість очистити свою думку. “Повинен” - одне з головних слів, що створюють стрес у словнику. У цьому типі медитації немає “слід”, і від вас не очікується очищення розуму. Що ви будете робити, це виявляти, що вам стає краще ігнорувати думки, які виникають під час вашої медитації. Наприклад, думайте про свої думки, як про телевізійну рекламу. Ви знаєте, що вам не потрібно звертати на них увагу, і ви обов’язково натрапите на них знову. Ви можете їх почути, не слухаючи. У медитації до ваших бродячих думок ставляться однаково. Ви знаєте, що думки грають, ви можете їх визнати, але вам не потрібно зосереджувати свою увагу на них або дозволяти їм розчаровувати вас.

Інша помилкова думка полягає в тому, що ви “не повинні” розчаровуватися медитацією. Навіть за допомогою коротких медитацій, ви можете бути змушені визнати, як важко вашому розуму зосередитись там, де ви цього хочете. Це, безсумнівно, розчарує вас! Але не хвилюйтеся; це нормально на початку. Оскільки погана концентрація уваги - це, мабуть, одна з причин, чому ви вирішили медитувати, ви можете почуватись краще, знаючи, що збираєтеся вдосконалюватися. Тож звільніть будь-які очікування, які у вас можуть виникнути.

Якщо спочатку вам не вдається медитувати, спробуйте ще раз, ще раз і знову ...

У перших спробах медитації ваш розум схожий на маленьку дитину. Він не хоче, щоб ним керували, і його тривалість уваги незначна. Поступово ваша здатність до медитації зростатиме зростати. Як дитина, потрібен час, щоб розум адаптувався до кожного рівня зростання. Спочатку просто посмійтесь над незрілістю свого розуму. Сміх сам по собі є медитацією.

Швидше за все, ви не зрозумієте це правильно ні в перший, ні в другий раз. Правильно зрозуміти це не мета. Відчувати себе розслабленим і готовим до свого дня, пропонуючи собі здоровий “тайм-аут” - це мета!

* Субтитри від InnerSelf

© 2013 Сінді Гріффіт-Беннетт. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Джерело статті

Соски-пустушки: Міні-медитації для зайнятого життя
від Сінді Гріффіт-Беннетт.

Ця медитація на одній сторінці, яку можна практикувати цілий день - під час миття посуду, очікування в кабінеті лікаря або навіть під душем - ця книга призначена для заспокоєння тих, хто зайнятий життям. Окрім легких для пошуку медитацій для безлічі обставин, книга також містить інформацію про важливість медитації, а також духовні теми, такі як енергія, дихання, чакри, легка робота, вібрації, уважність та інтуїтивне слухання .

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Сінді Гріффіт - всесвітньо відомий екстрасенс, викладач і автор, що має різноманітну підготовку в галузі метафізики та енергетичного зцілення. Сінді має ступінь бакалавра наук з духовного консультування та зцілення в SUNY Empire State і є випускницею трирічної Програми підготовки вчителів метафізики на основі викладання Теософської школи та інших духовних магістрів. Вона також закінчила Openway, чотирирічну школу зцілення в Шарлотсвіллі, штат Вірджинія. Ви можете відвідати її веб-сайт за адресою PsychicSupport.com