Уважність

Уважності набагато більше, ніж більшість думає

більше до уважності
Невже переваги медицини на Заході перевищили? Кіліто Чан/Момент через Getty Images

Здавалося б, уважність сьогодні повсюдно. Пошук у Google, який я провів у січні 2022 року за терміном «уважність», привів майже до 3 мільярдів звернень. Зараз ця практика зазвичай пропонується на робочих місцях, у школах, кабінетах психологів і лікарнях по всій країні.

Більша частина ентузіазму громадськості щодо усвідомленості пов’язана з репутацією, яку вона має у зменшенні стресу. Але вчені та дослідники, які працюють над усвідомленістю, і самою буддійською традицією, малюють більш складну картину, ніж популярні ЗМІ.

Лікувальна медитація

Уважність виникла в буддійській практиці «анапана-саті», санскритського вислову, що означає «усвідомлення дихання». Буддійський історик Ерік Браун має простежив витоки сучасної популярності медитації до колоніальної Бірми – сучасної М’янми – наприкінці 19 – початку 20 ст. Медитація, якою до того часу займалися майже виключно в монастирях, була представлена ​​широкому загалу в спрощеному форматі, який легше навчатися.

Поступове поширення медитації з тих часів до сьогодення — це дивно складна історія.

У США медитація вперше почала практикуватися серед різноманітні спільноти духовних шукачів ще в 19 ст. Його прийняли професійні психотерапевти на початку 20 ст. До 21 століття це стало феномен масового маркетингу рекламують такі знаменитості, як Опра Вінфрі, Діпак Чопра та Гвінет Пелтроу.

Процес перекладу буддійської практики медитації через культурні розриви істотно змінив цю практику. Сучасна медитація часто має інші цілі та пріоритети, ніж традиційна буддійська медитація. Він, як правило, зосереджується на зниженні стресу, психічному здоров’ї або конкретних перевагах у повсякденному житті замість духовного розвитку, звільнення чи просвітлення.

Ключовим моментом у цій трансформації стало створення протоколу зменшення стресу на основі свідомості (MBSR) Джон Кабат-Зінн, професор медицини в медичній школі Массачусетського університету, у 1979 році. Програма зниження стресу запровадила стандартизований спосіб навчання пацієнтів медитації, щоб її користь для здоров'я могла бути більш ретельно виміряна вченими.

Дослідження цього нового типу «медикалізованої» усвідомленості почали набирати обертів за останні два десятиліття. На сьогодні в Національній медичній бібліотеці є понад 21,000 XNUMX наукових статей про уважність. Онлайн-база даних — у два з половиною рази більше статей, ніж опубліковано з йоги, тай-чи та рейки разом узятих.

Наукові дані проти галасу про усвідомленість

Самі дослідники-медики мають набагато більш виважену думку про користь медитації, ніж популярна преса.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Наприклад, мета-аналіз 2019 року, який є оглядом багатьох окремих наукових досліджень, зазначив, що докази переваг усвідомленості та інших втручань на основі медитації мають «значні обмеження» і що дослідження має «методологічні недоліки».

Виходячи з огляду наукової літератури, автори застерігали від того, щоб не ставати жертвою «пошуку про уважність». Позитивним є те, що вони виявили, що різні форми медитації більш-менш порівняні зі звичайними методами лікування, які в даний час використовуються для лікування депресії, тривоги, хронічного болю та вживання психоактивних речовин. З іншого боку, вони дійшли висновку, що необхідно більше доказів, перш ніж можна буде висунути будь-які серйозні заяви щодо лікування таких станів, як розлади уваги, посттравматичний стресовий стрес, порушення харчування або серйозні психічні захворювання.

Більш тривожним є те, що деякі дослідники навіть починають припускати, що певний відсоток пацієнтів може відчувати негативні побічні ефекти від практики медитації, включаючи підвищену тривожність, депресію або, в крайніх випадках, навіть психоз. Хоча причини цих побічних ефектів ще не повністю з’ясовані, очевидно, що для деяких пацієнтів терапевтична медитація далека від панацеї, якою її часто вважають.

Повернення усвідомленості в контекст

Як історик взаємозв’язку буддизму та медициниЯ стверджую, що уважність може бути корисною практикою для багатьох людей, але ми повинні розуміти ширший контекст, в якому вона розвивалася і практикувалася протягом століть. Уважність є невеликою частиною різноманітного спектру лікувальних технік і точок зору, які буддійська традиція розвивала і підтримувала протягом багатьох століть.

У нещодавній книзі, Я простежив світову історію з багатьох способів, якими релігія сприяла розвитку медицини за останні 2,400 років або близько того. Буддійська традиція відстоює незліченну кількість споглядань, духовних практик, трав’яних ліків, дієтичних рекомендацій і способів синхронізації людського тіла з навколишнім середовищем і сезонами, які пов’язані з лікуванням.

Ці ідеї та практики мають величезний вплив по всьому світу а також у буддійських громадах в США Такі втручання були особливо помітний під час пандемії COVID-19 – наприклад, через медичну благодійність великих міжнародних буддійських організацій, а також через рекомендації щодо здоров’я, які дають високопоставлені монаші, такі як Далай-лама.

Буддизм завжди багато говорив про здоров'я. Але, мабуть, найбільш значущим з його численних внесків є його вчення про те, що наше фізичне та психічне благополуччя тісно переплетені – не лише одне з одним, а й зі здоров’ям та життєдіяльністю всіх живих істот.

Медитація зараз є продуктом самодопомоги, який приносить понад 1 мільярд доларів США на рік, і деякі критики називають це «Мак-Уважність». Але повернення уваги до буддійського етичного контексту показує, що недостатньо просто медитувати, щоб зменшити власний стрес або ефективніше справлятися з викликами сучасного світу.

Як я стверджую в своєму найновіша книгаБуддійська етика вимагає від нас відірвати погляд від подушок для медитації і дивитися за межі нашого особистого «Я». Він просить нас оцінити, як все взаємопов’язано і як наші дії та вибір впливають на наше життя, наше суспільство та навколишнє середовище. Наголос, навіть під час зцілення самих себе, завжди робиться на тому, щоб стати агентами співчуття, зцілення та благополуччя для цілого.

про автора

Пірс Сальгеро, доцент історії Азії та релігієзнавства, Penn State

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

книги_уважність

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.