Фото: Ерік Вюстенхаген. Спочатку опубліковано в Flickr as Заспокоєння

"Для того, щоб добре спати, потрібно бути неспаним цілий день", - написав Ніцше Таким чином говорив Заратустра. У контексті Йоги Нідри це твердження набуває нового значення і є вченням великого значення. І ми також можемо додати, що від нас залежить, як добре спати вночі, щоб бути справді неспалими.

Йога нідра - це практика предків, яка походить від великих індійських традицій та філософії, заснованих на індуїзмі, буддизмі та тантризмі. Ця унікальна форма йоги прагне поєднати глибоке розслаблення та уважне усвідомлення, щоб свідомо дослідити стани неспання, сну та глибокого сну. Більше того, якщо пропонує способи приспати розум і тіло, одночасно зберігаючи обізнаність.

Цей надзвичайно комплексний підхід дозволяє пережити моменти глибокого внутрішнього спокою, радості та благополуччя; можна безпосередньо спостерігати певні фізіологічні, емоційні та психічні процеси всередині себе та краще їх розуміти. Знаючи те, за що тримається, легше відпустити це і розпізнати основний простір свого буття, вільний від усіх станів і процесів.

Ця практика поєднує в собі дуже прості жести і пози з легкими і тонкими дихальними вправами, а також концентрацією уваги та медитацією, тим самим дозволяючи пильно спостерігати за відчуттями, вітаючи явища, що виникають, і повертатися до теперішнього моменту, щоб відчути смак світла і блаженна присутність у собі та у світі, вдень чи вночі.

Переваги йоги нідра

Таким чином, Йога Нідра пропонує шлях розслаблення, внутрішнього пізнання, розряду, регенерації та відкриття просторів, вільних від страждань, будь то неспання, життя, сон або смерть. Вторгшись до несвідомості у джерела будь-якого обумовлення, Йога Нідра дає можливість по-новому поглянути на світ, на інших та на себе, що є більш мирним. При регулярних щоденних тренуваннях практики стають на свої місця, навіть вночі. Все чітко і світяться. Новий смак, який змінює життя, наш спосіб пізнання себе та існування.

Філософія по суті практична. Знаюче та істота возз’єднуються у гармонійному, доброзичливому та живильному танці. Карта не є територією, але дозволяє нам рухатися вперед по шляху, втрачати себе, а потім знаходити себе; це дозволяє нам бути охопленим тим, що ні втрачено, ні знайдено.

Я можу розслабитися, не практикуючи йогу нідра, але я не можу практикувати йогу нідра, не розслабившись, як у медитації. У стані неспання розслаблення по суті діє на рівні фізичного тіла та його тканин. Якщо я не розслаблений і повністю напружений, неможливо усвідомлювати глибокі структури та енергію, яка циркулює в них, ні вдень, ні вночі. Тоді як на практиці свідомого сну, чим глибше розслаблення, тим доступнішим і відкритішим я стаю.

Незважаючи на те, що це лише підготовча фаза, вона все одно дуже важлива, оскільки сприйняття напруженості дозволяє мені відпустити їх і пробудити у просторі свідомості, який завжди є мирним і без напруги. Різні процеси спостерігаються мирно. Перехід та інтервали спостерігаються, і запит продовжується: Хто я? Відчуття з’являються і зникають усередині мене, тож я не це напружене чи розслаблене тіло, здорове чи хворе. Емоції з’являються і зникають у мені, отже, я не є цими мінливими емоціями. Думки з’являються і зникають у мені, я, отже, не ці думки. Кому постають ці думки? Єдиною можливою відповіддю буде "Я Є".

У світлі цієї присутності свідчення, его, «я думав» раптом виявляється простим напруженням розуму, кристалізацією думки, яка нікому не належить, вузлом, якому не вистачає твердості, і скороченням, яке ні існує довше, коли він звільнений, як у глибокому сні, медитації або “свідомому сні”. Але необхідно зберігати пильність, оскільки держави змінюються, і напруга може повернутися, не помічаючи їх.

Йога Нідра: коли-небудь мирний передісторія моєї діяльності та досвіду

Практикуючись, Йога Нідра - як реальність, а не як засіб - виявляє себе постійним мирним фоном всієї моєї діяльності та мого досвіду. Свідомі чи несвідомі, будучи чи не будучи, напруженими або розслабленими, сплячими чи наяву, всі ці подвійності в підсумку розчиняються в тому, що не є ні тим, ні тим. Жодна форма йоги, як техніка чи практика, не може дозволити мені усвідомити Я, оскільки усвідомлення Я не є дією.

Йога Нідра, навпаки, може зробити мене доступним для такого відкриття, ознайомивши мене з не-Я і пробудивши мене до іншої якості слухання. Завдяки цілковитому зобов’язанню та свідомим зусиллям, які потрібні проти механічних проявів моєї особистості, це створює тертя, через яке починається ненапруга, як прозора і чітка істина, яскрава і яскрава відразу.

Розчинення всіх концепцій

Коли всі концепції розчиняються, йог, таким чином, втрачається в прозорій доброзичливості його справжньої природи, яка є тією самою Свідомістю у всіх нас, унікальною базовою Силою в кожному з наших численних дивацтв і Життям, що працює в кожному з них. наші клітини. Як і на всіх традиційних шляхах, Йога Нідра запрошує нас зрозуміти, шляхом простого спостереження, що ми не лампочка, а електрика, і що електрика однакова в кожній лампочці, і більше того, що електрика не гине, коли лампочка виходить.

Але, як тільки з'являється світло, лампочка легко схильна думати, що від неї походить струм і що вона виробляє світло. Я повинен бути дуже пильним, щоб не потрапити в ілюзію «я», яке закріплюється і дає собі честь за все, якщо воно з’явиться знову. Якщо я можу відчути мир, тишу і порожнечу, це означає, що я все ще перебуваю поза цим відчуттям чи почуттям.

Однак не можна обманювати помилковим почуттям звільнення і обманюватись такими періодами мовчання та роздумів. Навпаки, саме в цей момент потрібно знову стати настороженим і заглянути всередину з великою увагою, щоб зрозуміти, хто переживає цю тишу. Бо немає ні початку, ні кінця тиші Я, яка ніколи не змінюється. Тільки думки з’являються і зникають. Для того, щоб звільнитися, недостатньо просто зупинити думки; вкрай необхідно визнати їх джерело.

Нарешті, йога-нідра - це не техніка, яку слід практикувати, не метод, який потрібно навчити, факультет для розвитку, намір, досвід, стан чи мета, яку потрібно досягти. Йога Нідра просто усвідомлює те, чим я завжди був, навіть до того, як зрозумів, що “я є”.

© 2015 Видання Almora.
Переклад англійською мовою авторські права 2017 року
Внутрішні традиції міжнар. www.InnerTraditions.comПередруковано з дозволу Inner Traditions Intl.

Джерело статті

Медитація йоги нідра: Сон мудреців
П'єр Боннасс

Надаючи покрокове керівництво з йоги нідра, П’єр Боннасс пропонує повний спектр практик, орієнтованих на час пробудження та час сну, але пристосований до будь-якого часу дня та ночі. Він детально описує прості пози Йоги Нідри та включає підготовчі прийоми, які працюють з диханням та керовані медитації, щоб допомогти вам стати налаштованим спостерігачем свого внутрішнього світу.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

П'єр Боннасс, також відомий як Чітрагупта, навчався під керівництвом різних духовних вчителів більше 20 років. Автор понад 20 книг, він заснував Школу Риші Йоги Шала, пропонуючи програми навчання йоги в Індії та Франції. Він живе як у Франції, так і в Рішікеші, Індія. Відвідайте його веб-сайт за адресою https://www.nidra-yoga.com/

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon