Дуже корисно медитувати щодня в один і той же час, якщо це дозволяє наш графік. Для багатьох з нас сім’я змагається за час медитації. Це, мабуть, одна з наших найбільших боротьб: як ми можемо знайти час для себе, не відбираючи у них?
На це немає простої відповіді, але що особливо важливо, це центральність доброти. Жорстких і швидких правил застосовувати не можна, але це не повинно бути проблемою, оскільки уважність полягає не в тому, щоб бути досконалим, а в тому, щоб бути представити.
Мартін Уеллс, який вивчає медитацію більше 30 років, описує усвідомлену присутність у всьому, що відбувається, навіть коли щоденні практики сидіння важко встановити:
У цьому минулому навчальному році у нас був хтось, у кого є маленькі діти, і він запитує: "Де я можу знайти необхідний простір?" Не бажаючи надто фіксувати це, я рекомендую людям мати час і місце, щоб потренуватися, тому що я думаю, що ці два речі корисні. Однак час і місце - це просто якір і способи збереження нас зобов’язання, а не те, до чого прив’язуватись. У таких ситуаціях, як його, я вважаю важливим подумати про інші способи практики усвідомлення. Наприклад, використання дітей як своєї практики - усвідомлення того, що порушення, яке вони йому приносять, нічого не порушує на рівні його фундаментальної нерухомості або спокою, який йому властивий. Отже, певним чином практика може бути посилена такими видами викликів, і те, що виглядає як порушення, може служити нагадуванням про фонове спокій.
Ідеальна ситуація?
Питання не прагнення до ідеальної ситуації, в якій можна практикувати, є важливим. Знайти місце, яке є абсолютно безшумним і абсолютно не порушеним, майже неможливо, але, що важливіше - у межах - це навіть не бажано, оскільки це не допомогло б нам виростити здатність бути уважно присутньою та приймати будь наша ситуація та обставини. Добре чи погано.
Мартін розповідає про це в контексті сім'ї, нагадуючи нам, що тиша - це не стільки якість нашого оточення, скільки місце в нас самих, яке не є реакцією на те, що відбувається в нашій власній свідомості, або на те місце, яке ми фізично мешкаємо:
Можливо, є способи - знову ж таки практичні способи - вирішити питання часу та місця для занять: Коли діти встають? Коли вони в ліжку? Чи настав час більш офіційно практикуватись? Або надіньте навушники, і нехай ваша дружина займається часом купання. Як правило, навколо нього є шляхи! Але одна з речей, яка часто виникає. . . люди припускають, що для медитації їм потрібно мати тишу - їм потрібно блокувати світ, а не охоплювати світ та його відволікаючі фактори та шуми. Але відволікаючі фактори та шуми можуть бути як дзвін. Його звук попереджає нас про тишу, коли вона зупиняється. І це корисний зрушення для людей, тому що інколи людей застає та майже неможлива боротьба створити простір або створити тишу, і, звичайно, це не потрібно створювати - це вже є. Незмінний.
Ідеальне місце?
Окрім того, щоб знайти час для медитації, нам також потрібно знайти місце. Знайти місце для сидіння, коли ми практикуємо уважність, важливо, оскільки саме місце прийде підтримати нашу практику як асоціацією, так і особливою атмосферою, яка створюється там, де ми медитуємо.
Буддійські тексти рекомендують нам вийти в ліс і сісти під дерево, на подушці трави, щоб почати медитувати. В наш час наше в основному міське існування робить таку обстановку неймовірною, але ми все одно зазвичай можемо знайти куточок у своєму будинку - або навіть свою машину - там може бути місце, де ми регулярно сидимо.
~ Енн сидить на дивані у своїй вітальні, бо в ній багато світла та простору.
~ Бен каже, що, хоча у нього є великий будинок, де він міг би зробити спеціальну кімнату для медитації, він віддає перевагу своїй кухні.
~ У Тесс є своє особливе притулок, яке повинно бути подвійною кімнатою для гостей та телевізійною кімнатою для підлітків.
© 2015 Найджел Веллінгс.
Передруковано з дозволу видавця,
Група пінгвінів / периге. www.penguin.com
Джерело статті
Чому я не можу медитувати ?: Як привернути увагу до уважності
Найджел Веллінгс.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
НІГЕЛОВІ ДУМКИ є психоаналітичним психотерапевтом та автором, який працює в широкому контексті споглядання. Він вперше спробував займатися уважністю в пізньому підлітковому віці, і протягом останніх сорока років займався взаємозв'язком між психотерапією та медитацією. Він живе в Баті і є вчителем в Курси уважності в Баті та Брістолі. Відвідайте його веб-сайт http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/
