Уявляєш, як почуватись добре, природно і повно життя? Уявіть, як би ви відчували себе спокійно і зосереджено, незалежно від ваших обставин. Уявіть, що у вас є більше енергії під час участі у всьому, що ви робите, і ви відчуваєте все більше зв’язку у своєму житті, день у день, подих на подих.

Викладаючи медитацію понад тридцять років тисячам людей, я справді можу сказати, що це єдине найважливіше, чого ви можете навчитися, щоб пришвидшити і збагатити своє духовне життя. Все, що ви дізнаєтесь у школі, шляхом аналізу чи навчання, буде поглиблено експоненціально, оскільки ви медитуєте.

Медитація впливатиме на те, як ви організовуєте свої думки, і на те, як ви розвиваєте свою особисту філософію. Це вплине на те, як ви цінуєте мистецтво чи вірш чи гарну розмову. Це тому, що все - це енергія і вібрація, і оскільки все is енергія, це вплине на кожну частину вашого життя. Медитація дає вам доступ до внутрішнього світу пізнання. Це як мати чарівний килим, і ви можете піти куди завгодно, у будь-який час, у будь-який простір.

Багато переваг медитації

Наукові дослідження показали те, що було відомо давно - роботи з медитації. Це швидкий засіб для зняття стресу. Це прискорює одужання та загоєння та зменшує біль. Це знижує артеріальний тиск і дає вам більше енергії, більше витривалості та швидших рефлексів. Це покращує пам’ять і збільшує вашу здатність зосереджуватися. Загалом, ти стаєш більш врівноваженим психічно та емоційно. Тривога і депресія вщухають, а творчість розквітає. Це також допомагає у всіх формах відновлення залежності.

Медитація навчить вас відновити зв’язок із самим собою і скористатися безмежними потенціалами всередині вас. Ви відчуєте пожвавлення та оновлення. Завдяки цьому процесу відносини збагачуються і пожвавлюються, робота надихається, і ви почнете відкривати потенціал власного позитивного зростання. Список можна продовжувати і продовжувати. Це абсолютно новий спосіб існування.

Медитація тримає вас емоційно актуальними у вашому житті. Це як живий журнал: ти завжди знаєш, де ти. Ваше серце відкривається. Ви навчитеся прийняттю, вдячності та співчуттю, навіть не намагаючись. Залишаючись на зв’язку із собою та своїми внутрішніми знаннями, ви зменшуєте рівень стресу та загалом розслабляєтесь, покращуючи загальний стан здоров’я. Це впливає на будь-яку сферу вашого життя, від вашої роботи до ваших стосунків.

Підключення до більшого джерела енергії

Це як підключитися до більшого джерела енергії: ти починаєш відчувати і відкривати свій напрямок у житті і навіть життєві цілі (їх багато, ти знаєш). Ви побачите, відчуєте і пізнаєте себе таким чином, що змінить і порадує вас - без зусиль. Найкраще, що час починає змінюватися, і ви починаєте бачити, що у вас є весь час, який вам потрібно і хочете, щоб зробити наступний крок у своєму житті. Ви розслабитесь.

І найцікавіше в тому, що це легко. Це проста практика усвідомлення, яка займає лише кілька хвилин на день. Це швидка маленька настройка, після якої ви можете побачити, як справи, зареєструватися у собі, оцінити момент і жити трохи більше, все тому, що ви просто зупинились на хвилину, і дихали, і

дозволяти

себе

бути.

Медитація є давньою та новою

Медитація стара так само, як і пагорби, і використовувалася впродовж століть для центрування та вирівнювання Я для щасливішого, змістовнішого життя. Це як молоток і цвях: те, що ви можете використовувати щодня для отримання відомого результату, який працює, коли ви ним користуєтесь.

Медитація - це давня дисципліна, покликана допомогти вам навчитися бути більш присутніми у своєму житті. Це мистецтво, яке практикується, те, що ми постійно зростаємо, відкриваємо, розгадуємо та розширюємо, щоб ще глибше пізнати чудову різницю між мисленням та уважністю.

Уявіть, що ви почуваєте себе обґрунтованими та певними, креативними та вільними, і все більше та більше з кожним днем. Це лише декілька речей, які ви дізнаєтесь і переживаєте, коли розпочнете свою медитаційну практику.

Будь спокійним. Для тиші і спокою
зберігати таємниці Всесвіту.
                      - Лао-цзи

Що таке медитація?

Якби наймудріша частина вас могла поговорити з вами, що б це сказало?

Медитація - це стан свідомості. Це зростаюча річ, яка при вихованні та догляді росте міцною і постійною, як великий старий дуб. На це можна розраховувати.

Кожного разу, коли ви розмірковуєте, це немов ви будуєте гору, по одному шару. Медитація схожа на шари; як тільки шар встановлений, він стає постійною частиною вашого пейзажу. Він накопичувальний. Коли ви знову медитуєте, ви додаєте ще один шар до своєї гори. Ви постійно стаєте все сильнішими і сильнішими. Навіть якщо у вашій практиці медитації є багаторічний проміжок, ця стратифікація не зникає. Це саме там, де ти його залишив. Ви просто продовжуєте там, де зупинилися. Зазвичай він теж виріс сам по собі.

Медитація: це більше, ніж духовне

Медитація - це дисципліна розуму, поєднана з духом, яка вчить концентрації та зосередженості. Це вносить ясність у кожну сферу вашого життя. Це розширює вашу перспективу, відкриває ваш розум для нових ідей і допомагає почуватись вільно.

Іноді ми асоціюємо це з молитвою, і звичайно, це теж саме. Медитація - це елегантна розумова дисципліна, яка збільшує наш духовний зв’язок. У найдавніших записаних вченнях, яким тисячі років, сказано, що медитація - це осідання розуму в нерухомості. Це правда, і все ж медитувати - це не замовчувати розум, або не думати, або не думати. Це має бути сповненим розуму. Помітний. Повний розуму, без прихильності, без судження.

Це зростаюче знання глибоко всередині вас і завжди вам доступне. Це прямо там, завжди. Це свідомий подих. Ми ніколи не відокремлюємось від наших знань. Це нескінченний континуум вічної любові та вдячності, коли-небудь доступний, коли-небудь знаючий, коли-небудь люблячий. Все, що нам потрібно зробити, це відкритись для цього. Це саме там. Якщо ми коли-небудь роз’єднаємось, це лише тому, що ми від’єднались від себе. І це все гаразд. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати знову. Мить, коли ми знову обираємо, ми знов підключаємось, миттєво і завжди. І один з найпростіших способів зв’язку - це медитація.

Ви роздумували, не знаючи цього

Дуже ймовірно, що у власному житті ви були в медитаційному стані і навіть не знали цього. Медитація - це якість уважності, підвищення усвідомленості, гострого сприйняття та більш повного використання всієї вашої сенсорної обізнаності.

Якщо ви коли-небудь гуляли і, коли ви прогулювались, помічали дзвінок птахів, невеликий зсув вітру, а ритм вашої ступні врівноважувався до дихання - тоді ви були в медитації.

Якщо ви дивитесь на захід сонця і час, здається, зупиняється, це медитація. Якщо ви коли-небудь зворушені звуком голосу співака і ваше серце хвилює, або ви відчуваєте розширення у вашому тілі, як танцюрист стрибає, і, здається, зависає в повітрі, в цей момент ви розмірковуєте - і в цю мить ви пам'ятаєте хто ти.

Щоразу, коли ви повністю присутній і кожна частина вас прокидається, тоді іскринка в очах коханої людини, або дотик, або молитва стає медитацією.

Якби наймудріша частина вас могла поговорити з вами, що б це сказало? Це не стосується деталей чогось, або навіть результату задуму. Тобі сказали б, що ти хороший, що ти гідний, що тебе люблять понад усе, що ти можеш собі уявити. Це би сказало: Живи великим. Проявляйте свої мрії. Ризикуйте любити знову і знову - і знову і знову. І це би сказало, тисячу способів за мить, Все справді добре.

Медитація проста

Медитація така ж проста, як дихання.

Медитація проста. Ви можете зробити це прямо зараз, саме там, де перебуваєте. Це проста практика усвідомлення, яка займає всього кілька хвилин щодня. Це не загадково чи езотерично. Це ваше природне право народження як людини. Це так само просто, як дихання, і одна з найпотужніших технік центрування існує. Ви виявите, що це простіше, ніж ви коли-небудь думали, і глибоко наповнює.

Медитація - це вікова практика, яка замовчує розум і дозволяє нашому внутрішньому духу світити все більше і більше. Ефекти медитації розгортаються з часом. Це практика усвідомлення, яка збільшує нашу спрямованість, нашу свідомість та наше пізнання.

Медитація створює фундамент, який дозволяє глибоко пізнати себе - своє справжнє Я, ту частину вас, яка є вічною. Це дозволяє проявити весь потенціал вашої душі у вашому житті.

Медитація допомагає вам самореалізуватися - усвідомити, ким ви є насправді у вашій глибинній суті. Під час медитації ви досягаєте стану усвідомлення, коли свідомо розпізнаєте зв’язок між своєю особистістю та душею. Медитація вирівнює ці дві, здавалося б, окремі частини, тому вони стають одним цілим і діють як одне ціле. Це називається конгруентність - свідомий міст між собою і душею.

Вибір жити пробудженим життям

Шлях до самореалізації - це вибір. Постійне рішення - жити своїм життям якомога правдивіше та люб’язніше. Кожного разу, коли ви сидите для медитації, ви вирішуєте жити пробудженим життям.

Медитація виявляє красу за словами. Повертаючись всередину, ми відкриваємо світ знань та багатство нашого багатого внутрішнього пізнання. Ми виявляємо, що ми більше, ніж те, що нам здається; ми кращі - набагато більші - ніж те, що ми самі вважали.

У своїй основі ми відкриваємо, що ми просто і абсолютно сяйво чистої любові. Дозволити цій любові світити яскравіше протягом нашого життя - це неминучий і прямий наслідок нашої практики медитації. Ми є директорами власного зростання; ми завжди вибираємо, наскільки сприйнятливі ми до свого внутрішнього пізнання. Це внутрішнє знання завжди нам доступне. Він не коливається і не змінюється. Потік нашої душі постійний. Все, що нам потрібно зробити, це відкритись для цього.

Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Стаття Джерело:

Відкриття до медитації: ніжний, керований підхід
Діана Ланг.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Діана Ланг - духовний педагог і порадник і директор / власник LifeWorks - Центр зростаннягод у Лос-Анджелесі, Каліфорнія. Вона викладає медитацію та йогу з 1980 та проводить семінари у Сполучених Штатах та за кордоном з питань медитації, інформованості тіла, зменшення стресу та розвитку відносин. Вона "вчителька вчителя" медитації та йоги, а також радіолюб. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.dianalang.com.

Перегляньте відео Про медитацію (з Діаною Ланг)