Погляд дитини на себе починає формуватися, як тільки дитина народжується. Виходячи з того, що їй говорять, з конкретних ситуацій, які вона переживає, і з тим, як з нею поводяться, еволюціонує картина її «я». Якщо її хвалять і заохочують, вона, швидше за все, починає формувати здорову самооцінку: якщо, однак, її постійно критикують, висміюють або кажуть, що вона не може робити все правильно, вона починає сумніватися у своїй компетентності та адекватності. ігноруючи вона починає відчувати себе неважливим; якщо її соромлять, вона починає відчувати себе негідною.

Джейн виховувалася в оточенні, яке змусило її сумніватися у своїй адекватності та компетентності, коли вона була просто дитиною. Обнадіювальні зауваження, глузування та критика створили основу для фільму її життя, в якому пекучий укус несхвалення батьків залишився ключовим впливом.

Відчайдушно потребуючи їх підтримки та підтвердження, Джейн намагалася довести власну гідність, досягаючи успіхів у музиці, спорті та схоластиці, але зазнала незліченних ситуацій, які казали їй, що вона недостатньо хороша. Шрами залишаються і зараз, все ще розгублена і наповнена сумнівами, вона продовжує оцінювати себе на основі цих численних минулих випадків, особливо коли вона знову отримує критику.

Сімейне середовище впливає на самооцінку

Проходячи життя, ми записуємо свої спогади та свої інтерпретації, хоча не обов’язково факти, що оточують ці спогади. З цих незліченних спогадів ми маємо зародки фільму нашого життя. Джейн мислить приблизно так само, як працює відеомагнітофон - він перемотує і повторює минулі події. Ця аналогія може допомогти пояснити, як вона сформувала свої погляди на себе, і як цей погляд є основою для її поведінки.

Люди з низькою самооцінкою вірили найгірше про себе так сильно і так довго, що з готовністю відкидають будь-які відгуки, що суперечать їх переконанням. Вони не в змозі довіряти компліментам і похвалам і часто несвідомо викручують такі коментарі, щоб означати протилежне. Надмірно самосвідомі, їх легко збентежити, коли вони в центрі уваги.

Коли людям із низькою самооцінкою кажуть, що процес їх самооцінки є нереально негативним і неточним, вони не вірять цьому. Коли їм нагадують про іншу інформацію, що суперечить їх негативному погляду, вони знаходять спосіб знизити цю інформацію; припущення про те, що спосіб їхнього самосудження може бути неправильним, їм важко перетравити. Як вони можуть споглядати, що погляд, який вони мають на себе, може бути неправдивим, погляд, на якому вони базували своє життя?

Вважати, що він був невірним усі ці роки, рівнозначно запитуванню релігійної людини поставити під сумнів принципи, що є основою її життя, або пропонуванню твердому, політично активному демократу, що вона стане республіканкою: Ця рекомендація не підлягає розгляду. Припускати людині з ЛСЕ, що вона базує свої життєві рішення на спотворених інтерпретаціях, однаково незрозуміло. Це стійкий і непоступливий характер дисфункції низької самооцінки.

Хто страждає від низької самооцінки?

Ми можемо думати, що ті, хто страждає на LSE, є недоступними, невдалими у своїй кар'єрі та стосунках. Це не обов'язково так, оскільки люди з низькою самооцінкою присутні у всіх сферах життя.

Це керівники, професіонали, підприємці, робітники, кваліфіковані робітники, вчителі, клерки, перукарі, насправді люди з усіх професій. Вони високоосвічені та мінімально освічені. Вони чоловіки та жінки, старі та молоді, заможні та бідні; самотні, у шлюбі та в розлученні; вони всіх національностей. Вони включають релігійних, атеїстів та агностиків. Вони проживають у містах, передмістях та у сільській місцевості.

Деякі шукають терапію; деякі ні. Деякі усвідомлюють, що мають низьку самооцінку; багато хто ні.

Відновлення від низької самооцінки

Хоча наші життєві ситуації різняться, кожен з нас здатний змінити хід свого життя. Ми маємо можливість стати капітаном нашого власного корабля, людиною, яка контролює переходи у нашому житті.

Ми можемо зробити кроки, які призведуть до відновленої надії, стимульованої мотивації та відновлення впевненості: кроки, які гарантуватимуть новий погляд на майбутнє та новий результат для нашого життя. Ми можемо досягти ще не засвоєних навичок; ми можемо навчитися протистояти своїм страхам; ми можемо ставити нові, цілі, що виконують, і набувати засобів для їх досягнення. Нам не потрібно продовжувати бути в полоні ланцюжка низької самооцінки.

Потрібне бажання змінитися, прагнення та готовність спрямувати зосереджену енергію на відновлення від руйнівних наслідків LSE. Деякі сприймуть цю необхідність змін як виклик, перешкоду, яка заважає їх руху, але таку, яку вони можуть зрушити; для інших ця потреба в змінах буде непереборною блокадою.

По правді кажучи, ми всі маємо можливість змінитись, якщо цього хочемо досить сильно. Це вибір. Ті, хто не вирішить працювати над змінами, знову виберуть самовпевнену поведінку перед тими, що можуть покращити та покращити їхнє життя; вони вирішать залишатися задушеними, поневоленими та нещасними. Ті, хто вирішить працювати над покращенням свого життя, хто активно працює над підвищенням своєї самооцінки, отримають плоди; кожен крок до одужання розірве одну ланку в ланцюзі низької самооцінки.

Передруковано з дозволу видавця,
Wolf Publishing Co. © 1998, 2006.

Джерело статті

Порушення ланцюга низької самооцінки
Мерилін Дж. Соренсен, доктор філософії

Інформація / Замовити цю книгу (2-е видання)

про автора

Доктор Мерилін Соренсен - клінічний психолог у Портленді, де вона спеціалізується на питаннях стосунків та самооцінки вже понад 24 роки. Вона є досвідченим національним спікером, тренером та консультантом, а також автором Порушення ланцюга низької самооцінки та Низька самооцінка Неправильно зрозуміле та неправильно діагностоване, видавництво Wolf Publishing. До неї можна завітати, відвідавши http://www.getesteem.com/