Нічого не потрібно, щоб оцінити спокій і тишу. Але для більшості з нас давно вже нічого не робили. У дитинстві я любив суботи. Можливості завжди здавались безмежними - від ранніх ранкових мультфільмів до пізнього вечірнього рок-н-ролу на радіо AM. У будні переважала школа. Неділя означала церкву, сімейні збори та домашнє завдання. Але, крім обов’язку виконати кілька справ, суботи належали мені.

Я виріс у 1950-х роках у маленькому містечку на півночі Каліфорнії, приблизно за тридцять миль на схід від Сан-Франциско. Наша громада була згуртованою, і найгіршим злочином були підліткові драг-рейси на Мейн-стріт у найближчі години. Коли субота каталася, я неквапливо годинами гуляв із сусідськими хлопцями приблизно мого віку. Ми грали в ігри на передніх галявинах, будували вишукані будиночки на деревах і використовували брухт деревини для побудови "підставок", щоб їхати вниз по дорозі Касл Хілл. Якщо погода була погана, ми могли б піти на утренник або зіграти в «Монополію» на килимі у вітальні.

Оглядаючись на ті роки, я розумію, що в більшість субот я також знаходив час для вивчення тиші та самотності. Я не усвідомлював цього вибору, але він, мабуть, був обдуманим. Іноді я знаходив тихе місце, щоб почитати книгу або намалювати малюнки. Я пройшов походи зі своїм собакою, Wibbles, сусідніми пагорбами, які були завалені живими дубами Каліфорнії та килимами польових квітів. Іншим разом я б досліджував струмок, що протікав біля нашого будинку, його береги, джунглі нависаючих дерев, звивисті виноградні лози та густу щітку. Я рано виявив, що якщо ми з собакою будемо мовчати і мовчати, ми можемо спостерігати за дикими тваринами - оленями, єнотами, скунсами, білками, черепахами, жабами та зміями. Нагороди тихого самотнього часу були очевидними.

Куди поділася вся тиша?

По мірі того, як я ріс, мої суботні кишені тиші та самотності поступово зникали. У коледжі я проводив вихідні в гостях у друзів, навчався, читав призначені тексти чи писав документи, не кажучи вже про дуже нелюбиме завдання прання. Після закінчення школи, коли я почав працювати повний робочий день, суботи та неділі наповнювались необхідними дорученнями, спілкуванням та невиконаними зобов’язаннями, перенесеними з робочих днів. Безтурботні години юності згасли в далекій пам’яті.

Згадуючи цю епоху, простор моїх днів здається немислимою розкішшю, враховуючи моє переконання дорослого, що завжди потрібно робити більше, ніж є час. Проте в недалекому минулому я визнав, що ніколи не вдасться робити все, що хочу, і що іноді вивчення позапланового часу для мене найкраще, як це було в дитинстві.

"Це не просто тривіальне, що захаращує наше життя, а також важливе", - підсумувала Ен Морроу Ліндберг у своїх мемуарах, Подарунок від моря. Навіть із безладдям, повноцінне та активне життя пропонує "занадто багато гідних справ, цінних речей та цікавих людей".

Важливим кроком у обіймах тиші та усамітнення є відмова від думки, що ми повинні «щось робити» протягом усього часу неспання. Для більшості з нас це суперечить тому, чого нас навчали з дитинства: що бути активним і продуктивним - найкращий спосіб діяти далі. Багато факторів харчуються цим, включаючи сильну трудову етику, яка сформувала американську культуру. Скрізь, куди ми звернемося, є велика похвала та підтримка людини, яка прагне «випереджати». Коли ми без роботи, за визначенням, ми не прагнемо і тому йдемо проти зерна соціальних імперативів.

Призначення мовчання та самотності

З самого початку ми повинні дати собі дозвіл призначити зустріч, щоб відчути мовчання та самотність, відкинувши багаж негативних відтінків, які можуть бути пов’язані з „невиконанням”. Деякі можуть розглядати вирізання тихого часу на самоті з повного порядку денного як свого роду коп-аут. З цього мислення ми уникаємо реальності, шкодуємо себе, ухиляємося від відповідальності або, в кращому випадку, втрачаємо час. У нашій культурі витрачати час на себе - це «не бути продуктивним». Широко хвалять продуктивність праці, мало враховуючи людські витрати.

Багато з нас живуть на обмеженому бюджеті, працюючи понаднормово або беручи другу роботу, щоб звести кінці з кінцями. Якщо так багато вимагають від нас простого економічного виживання, припинення відчувати тишу та самотність може здатися в кращому випадку безвідповідальним. Живучи в строгих фінансових межах, здається, немає реальної потреби в самоаналізі, думаючи, що ми знаємо, що відбувається: "Я просто намагаюся прожити якнайкраще, як можу!"

Іронія полягає в тому, що постійне прийняття тихого самотнього часу потенційно підвищує усвідомлення того, що насправді відбувається у нашому житті, що, в свою чергу, може безпосередньо сприяти збалансованому, здоровому способу життя та винагороді особистого зростання. З чисто практичної точки зору така начебто бездіяльність може "окупитися", допомагаючи нам стати більш ефективними, проникливими та зосередженими на тому, як ми проводимо всі інші години неспання. Ми можемо навіть стати більш "продуктивними".

Що таке виграш?

Погляд всередину не обов'язково призводить до благородного прозріння або поетичного натхнення - хоч і вони можуть представляти себе, - але зазвичай це намовляє важливі істини повсякденного існування:

"Донька намагалася мені щось сказати минулого четверга, і я насправді її не чув".

"Я найщасливіший на роботі, коли хтось схвально коментує хорошу роботу, яку я зробив"

"У мене болить живіт, і я дратівлива, коли п'ю занадто багато кави"

"Я дозволив важкій дружбі в'янути через лінь і нехтування".

Відчуття того, що є певна винагорода за вивчення тихого самотнього часу, є важливим для більшості з нас, оскільки ми, як правило, не виходимо за межі своєї звичної поведінки, якщо не передбачаємо ймовірної вигоди. Це може бути складно, оскільки перетворення, які ми помічаємо в контексті тиші та самотності, походять від самого досвіду. Якщо ми занадто прив’язуємось до очікувань і бажання досягти конкретного результату - "хорошого" чи "поганого" - ми можемо або ігнорувати інші не менш інформативні результати, або впливати на досвід, коли це відбувається з нами. Нам потрібно вірити, що на підставі звітів інших людей та власної інтуїції відбудеться щось гідне і зануримось уперед у вірі.

Мовчазні моменти: форма профілактичної медицини

Незважаючи на своє переконання, що спокійний час на самоті для мене добре, мені все одно залишається складним знайти кожен день часу для невеликої тиші та самотності. Іноді цілий мій день планується з кроком у хвилину, ледь встигаючи відвідати ванну або взяти бутерброд. У такі часи моє тіло відчуває твердість від напруги, навіть після восьми годин сну. Останнє, що я хочу, - це сидіти спокійно, закривши очі, виконуючи ритуал, який, тим не менше, є частиною моєї рутини протягом багатьох років.

Я довідався, що ці застряглі до переповнення дні - саме ті дні, під час яких я відчуваю найбільш відчутні та далекосяжні наслідки мого спокійного самотнього часу. Замість того, щоб відвернутися від цього живильного ритуалу, я повинен повернутися до нього. Ці зусилля можуть бути дуже складними, коли я відчуваю себе перевантаженим і напруженим.

Я усвідомлюю, що не витрачаю часу на те, щоб заселяти тишу та самоту щодня; Я приділяю для цього час. Різниця важлива, оскільки вона відображає мою довіру до гідності того, що дає мені спокійний час на самоті. Якби я по-справжньому не вірив, що моє життя було б іншим за ці зусилля, я б давно відмовився від цього. Ця впевненість у собі залежить від того непохитного «знання», до якого також слід прийти, якщо обійми тиші та самотності мають реалізувати весь свій потенціал.

Порушення наших циклів поведінки навколо нас може бути виснажливим і неприємним. Сила тривалих звичок здається невблаганною, оскільки всі знають, хто намагався зробити щось таке «просте», як модифікація нездорових харчових звичок. Знаючи цей факт людської натури, це допомагає охопити усамітнення і мовчання неосудливим розумом, легким серцем та оптимістичним ставленням. Новий ритуал навряд чи вдасться застосувати вперше, коли ми його спробуємо; нам може знадобитися повторити зусилля сто або більше разів, перш ніж це стане частиною нашої повсякденної рутини.

Дайте собі місце для невдач, знову і знову приєднуючись до своїх обіймів тихої самотності - так часто, як це потрібно. Хваліть себе кожного разу, коли знаходите простір, який дозволяє вам бути тихим і самотнім - навіть протягом десяти хвилин - у повноті вашого напруженого життя. Не намагайтеся робити занадто багато, оскільки більші невдачі, як правило, знеохочують нас більше, ніж маленькі. Навіть малесенька спроба прийняти мовчання та усамітнення сама по собі є щедрим, здоровим та надійним вчинком. Це самозакоханий подарунок, який несе безліч наслідків. Будьте ніжними і добрими до себе, намагаючись звільнити місце для споглядального спокою у своєму житті.

П’ЯТЬ ШЛЯХІВ

1. Складіть персональну «інвентаризацію» часу та місць у своєму графіку, які, на вашу думку, найкраще вміщають постійні обійми тиші та самотності.

2. Позначте у календарі "тихий час на самоті" так само, як ви відзначили б ділову зустріч або поїздку до стоматолога. Це додасть цим моментам поваги, яку вони заслуговують.

3. Зверніть увагу, як ви реагуєте - емоційно, фізично, психологічно - коли ваше життя переповнене, неконтрольоване або надмірно галасливе. Одночасно звертайте увагу на свої почуття, коли з’являються хвилини мовчання та самотності. Запитайте себе; "Чого я можу навчитися з цього досвіду?"

4. Коли ти мешкаєш тихо в одиночку, вимкни телефон, замкни двері, проігноруй свою електронну пошту та втримайся від спокуси читати чи слухати музику. Натомість відключіться від усіх сторонніх "входів", щоб ви могли знайти всередині нерухомість.

5. Поговоріть з найближчими - дружиною, партнером, дітьми, батьками, братами та сестрами, найкращим другом - про те, як ви та вони пов’язані з тишею та усамітненням, шумом та заторами, відволіканням уваги та перевантаженнями. Не соромтеся висловлювати будь-яке занепокоєння, яке може виникнути у кожного з вас щодо вирішення питання часу для себе, щоб бути тихими та самотніми.

По одному кроку, по одній хвилині

Скільки мені подобалося спілкуватися з іншими, мені хотілося простору, в якому я міг би взаємодіяти з собою. Коли я все-таки знаходив проміжки простоїв, перебування однієї години-дві на одне почуття було чудовим: розкішним, цілющим, заспокійливим і хвилюючим. Я обоє потребував і хотів створити нову звичку, створюючи ці оазисні острови безтурботності. Доречним питанням було: "Як?" Відповідь звучала просто: "Придумай спосіб відключитись від відволікаючих факторів і призначити зустріч із собою, щоб бути тихим і самотнім". Але, як ми всі знаємо, найпростіших цілей часто буває найважче досягти.

"Починати потрібно повільно, з дитячих кроків", - порадив друг, чий багаторічний досвід вчителя дав багато істин про те, як люди вчаться. "Якщо ви берете на себе занадто багато, - сказала Карен, - ви, швидше за все, будете почувати себе пригніченими і знеохоченими. Поставте реалістичну мету - влаштуватися приблизно на п'ятнадцять хвилин щодня. Після того, як ви зробите це звичним, можете спробувати зробити свій острів спокою трохи більший ".

Я зробив так, як запропонувала Карен, і виявив, що відключитись від мого переборгованого життя було не так вже й складно. І оскільки мої переживання з мовчанкою та самотою здавались такими корисними, я рідко відчував, що відмовляюся від чогось більшого значення.

Передруковано з дозволу видавця,
Червоне колесо / Вайзер, © 1990. www.redwheelweiser.com

Джерело статті

Тиша: Щоденні подарунки самотності
Річард Малер.

Оскільки більшість людей у ​​західному світі живуть у суєтному середовищі, наповненому шумом, натовпом та відволіканням уваги, автор стверджує, що пошук регулярних періодів спокою, за допомогою медитації, йоги або проведення часу на самоті на вулиці зменшить стрес і може призвести до більш простого існування , той, у кого повільніший, більш особистий темп життя.

 Про автора

Річард Малер - письменник, який живе в Санта-Фе, коли не буває на самоті в пустелі. Він широко писав про подорожі, довкілля, духовність та політику. Автор восьми книг у тому числі Секрети того, як стати пізньою квіткою та Догляд за Землею, виправлення духу, Річард також вчить формі зменшення стресу, яка покладається на медитацію та йогу. Відвідайте його веб-сайт за адресою www.richardmahler.com.

Більше книг цього автора

at InnerSelf Market і Amazon